Proteinkolhydratcocktail hemma: recept, efter träning och bantning
Protein-kolhydrat cocktails hemma för att må bra
någon möjlighet att göra din kropp vacker, slet, muskel märkbar, minska underhudsfett. För att översätta önskningar till verklighet behövs bara två saker: styrketräning och en protein-kolhydratkocktail hemma.
Varje övning kommer att tvinga musklerna att arbeta hårdare, så att de får signalen från hjärnan att det är dags att påbörja processen med muskeluppbyggnad. Om du dricker en protein-kolhydratcocktail efter träning så kommer du att skapa ett gynnsamt mikroklimat för tillväxten av muskelmassa. Den optimala tiden för att ta cocktailsna är 40 minuter före träning eller 30 minuter efter det.
Blandningen måste noggrant övervägas, temperaturen på den färdiga drycken måste vara korrekt, ingredienserna måste absorberas väl av kroppen. Att påskynda magen, se till att dryckestemperaturen var 37 grader, och i en mängd av inte mer än 300 gram. Först är det svårt att vänja sig att dricka en cocktail, men med tiden kommer känslan av hunger instinktivt efter träning.
Regler matlagning
cocktail att förbereda protein kolhydrater cocktails hemma behöver veta vissa regler:
1. Om kroppen inte tål mjölk, kan du ersätta det med juice eller yoghurt.
2. Ägg kan tillsättas tillsammans med äggulan. Men om du är negativ om kolesterol, använd bara proteiner.
3. Om du vill byta en måltid med en cocktail, gör den så fettinnehållande. För att göra detta, lägg till 1 tesked linfröolja.
Alla kokta cocktails konsumeras i varm form, eftersom kalla mat inte lätt smälter. Dryckens täthet är konsistensen av gräddfil. På en gång behöver inte mer än 100 gram protein, 15 g kolhydrat, fett inte mer än en tesked, men det är inte ett obligatoriskt komponent.
De bästa recepten på
En sådan cocktail passar väl under torkperioden, vilket av någon anledning föll på sommaren. Lös upp 12 tabletter av sockersubstitut i hett vatten, tillsätt där ostblandning och fyll i skummjölk. För 2-3 timmar sätta i frysen, njut av en cocktail i form av glass. Längre kvar i frysen är inte värt det, annars blir det problematiskt.
för cocktails som används:
• Protein i form av keso, mjölkpulver och ägg.
• Snabb kolhydrater: bananer, bär, sylt eller honung.
• Använd mjölk, yoghurt eller sur juice som bas.
Från varje kategori ta en ingrediens och blanda dem med en mixer. Det finns också sådana recept för protein-kolhydrat cocktails. Blanda 150 ml mjölk, 100 g mager färskost, saften av en halv citron och banan halv, tillsätt en matsked honung. Det är möjligt att ersätta honung med socker eller sylt. För
nästa cocktailblandning 200 ml mjölk från 50 g av ostmassan, en kokt ägg protein, tillsätt 40 g av bär och en matsked honung eller socker.Äta bättre
cocktail omedelbart efter beredning, men om du var ett överskott, är det nödvändigt att hälla i en tätt förslutningsbar behållare och förvaras i kylskåp. Var noga med att skaka bra innan användning, eftersom vissa komponenter stratifieras med tiden.
videoklipp Relaterade artiklar
någon möjlighet att göra din kropp vacker, slet, muskel märkbar, minska underhudsfett. För att översätta önskningar till verklighet behövs bara två saker: styrketräning och en protein-kolhydratkocktail hemma.
Varje träning kommer att göra musklerna jobbigare, så de får en signal från hjärnan att det är dags att starta processen med muskelbyggande. Om du dricker en protein-kolhydratcocktail efter träning så kommer du att skapa ett gynnsamt mikroklimat för tillväxten av muskelmassa. Den optimala tiden för att ta cocktailsna är 40 minuter före träning eller 30 minuter efter det.
Blandningen måste noggrant övervägas, temperaturen hos den färdiga drycken måste vara korrekt, ingredienserna måste absorberas väl av kroppen. Att påskynda magen, se till att dryckestemperaturen var 37 grader, och i en mängd av inte mer än 300 gram. Först är det svårt att vänja sig att dricka en cocktail, men med tiden kommer känslan av hunger instinktivt efter träning.
Regler matlagning
cocktail att förbereda protein kolhydrater cocktails hemma behöver veta vissa regler:
1. Om kroppen inte tolererar mjölk, kan du ersätta den med juice eller kefir.
2. Ägg kan tillsättas tillsammans med äggula. Men om du är negativ om kolesterol, använd bara proteiner.
3. Om du vill byta en måltid med en cocktail, gör den så fettinnehållande. För att göra detta, lägg till 1 tesked linfröolja.
Alla kokta cocktails konsumeras i varm form, eftersom kalla mat inte lätt smälter. Dryckens täthet är konsistensen av gräddfil. Vid en tidpunkt får inte mer än 100 g protein, 15 g kolhydrater, fett på högst en tesked, men det krävs inte alls.
De bästa recepten på
En sådan cocktail passar väl under torkperioden, vilket av någon anledning föll på sommaren. Lös upp 12 tabletter av sockersubstitut i hett vatten, tillsätt där ostblandning och fyll i skummjölk. För 2-3 timmar sätta i frysen, njut av en cocktail i form av glass. Längre kvar i frysen är inte värt det, annars blir det problematiskt.
För beredning av cocktails använd:
• Proteiner i form av stallost, mjölkpulver, ägg.
• Snabb kolhydrater: bananer, bär, sylt eller honung.
• Använd mjölk, yoghurt eller sur juice som bas.
Från varje kategori, ta en ingrediens och blanda dem med en mixer. Det finns också sådana recept för protein-kolhydrat cocktails. Blanda 150 ml mjölk, 100 g mager ost, juice av halv citron och halva banan, tillsätt en matsked honung. Det är möjligt att ersätta honung med socker eller sylt.
För nästa cocktail, blanda 200 ml mjölk med 50 g stallost, proteinet i ett kokt ägg, tillsätt 40 g bär och en matsked honung eller socker.
Det är bättre att konsumera cocktailen direkt efter beredningen, men om det finns överskott är det nödvändigt att hälla i en tätt sluten behållare och förvara i kylskåpet. Var noga med att skaka bra innan användning, eftersom vissa komponenter stratifieras med tiden.