Snabb viktminskning hemma: recept, komplicerad fettförbränning i midjan och benen
Snabb viktminskning hemma: recept fettförbränning komplexa Förlora
- gissel moderna flickor och kvinnor. Gå ner i vikt allt, alltid och överallt. Mediet berättar emellertid kontinuerligt att förlusten är en lång och mycket ansträngande process. Vi försäkrar dig, det här är inte alltid fallet. Det finns flera enkla sätt att starta snabb viktminskning hemma.
några enkla recept
Eftersom inte varje kvinna gå ner i vikt har råd med en prenumeration på en dyr gym, du måste försöka att komma ur situationen på andra sätt. Till exempel att gå ner i vikt hemma. Det är inte så svårt och läskigt som det verkar vid första anblicken. Här är det viktigaste att följa flera regler. Så, här är de - recept för att gå ner i vikt hemma.
1) Börja med att observera en ny diet med måltider på 4 måltider.
Frukost: 2 hårda kokta ägg + 3-4 msk sallad från havskål( kål) + 1 gurka. Lunch: 1 platta( 300 g) mager soppa + 3-4 matskedar fräsch grönsakssallad, beströdd med en liten mängd olja.
Snack: ett äpple eller en apelsin.
Middag: 100-150 g nötkött, fisk eller kyckling med garnering av färsk eller stuvad kål.
2) Var noga med att göra sport, aerobics. Om möjligt, köp en träningscykel eller någon annan träningsanordning för kvinnor. En lämplig modell kan rådas av en konsult i en sportutrustning butik. I avsaknad av en simulator kan du använda ett hoppa rep, en vinkel( hulauchup), en ring för pilates. Regelbunden övning kommer inte att sakta ner ämnesomsättningen, och processen att gå ner i vikt kommer att gå snabbare.
3) Ät inte efter 7 pm. Den sista måltiden ska vara på 5-6 på eftermiddagen.
4) Sluta köpa sötsaker till te. Byt dem med torkade frukter.
5) Bli vegetarian. Som du vet är kött en extra källa till fett.
6) Innan måltider dricker alltid ett glas vatten för att förbättra metabolism och absorption av mat.
7) Förbered grönsalladsalat oftare, eftersom de innehåller mycket fiber och hjälper dig att få fett snabbare.
8) Stoppa saltmat.
9) Ät av tallrikar med vit färg och efterrättstorlek, och inte soppa.
10) Torka noga varje matbit.
Fysiska övningar
Separat vill jag säga om sport hemma. Om under sovjettiden var populär produktionsavgiften och rytmisk gymnastik och aerobics, formning, men nu de ersattes av en uppsättning övningar för varje kroppsdel, lärde författaren ryska och Hollywoodstjärnor, pilates och yoga.
Om du vill hålla fast vid den ryska utbildning tekniker, se till att inkludera dem i övningar såsom:
1) Jogging i parken eller i hemmet( 20-30 minuter).Detta kan göras på morgonen och kvällen. Perfekt för dem som har en hund.
2) Klasser genom att forma eller genom något annat system baserat på en videolektion( 40-60 minuter).
3) Det enklaste träningsprogram på viktminskning ben och andra kroppsdelar: 20 knäböj + 20 + 20 attacker svänger hans fötter + 15 push-ups + 5 minuter av hoppa rep. Detta är en vanlig cirkel som räknas som ett tillvägagångssätt. Det måste finnas tre sådana tillvägagångssätt.
4) Dagliga klasser med en vinkel och ett rep( 20-30 minuter för en vinkel och 15-20 för ett rep).
Således utför alla dessa tips kommer du att kunna snabbt genomföra en omfattande villkor viktminskning hemma och träffa den annalkande sommaren eller någon annan årsdag, en viktig händelse helt förberedd. Och då förstår du bara hur bra det är att vara tunn!
Viktminskning är en plåga av moderna tjejer och kvinnor. Gå ner i vikt allt, alltid och överallt. Mediet berättar emellertid kontinuerligt att förlusten är en lång och mycket ansträngande process. Vi försäkrar dig, det här är inte alltid fallet. Det finns flera enkla sätt att starta snabb viktminskning hemma.
några enkla recept
Eftersom inte varje kvinna gå ner i vikt har råd med en prenumeration på en dyr gym, du måste försöka att komma ur situationen på andra sätt. Till exempel att gå ner i vikt hemma. Det är inte så svårt och skrämmande som det verkar vid första anblicken. Här är det viktigaste att följa flera regler. Så här är de - diet recept hemma.
1) Börja med att följa den nya dieten med fyra hrazovoe måltid.
Frukost: 2 hårdkokta ägg + 3-4 matskedar av havssallat( ordinarie) kål + 1 gurka. Lunch: en skål( 300 g) med låg fetthalt soppa + sallad sked 3-4 matskedar av färska grönsaker, vattnas med lite olja.
Snack: äpple eller apelsin.
Middag: 100-150 g nötkött, kyckling eller fisk med grönsaker eller färsk kål.
2) Det är nödvändigt att göra sport, aerobics. Om möjligt, köp en träningscykel eller någon annan träningsanordning för kvinnor. En lämplig modell kan rådas av en konsult i en sportutrustning butik. I avsaknad av en simulator kan du använda ett hoppa rep, en vinkel( hulauchup), en ring för pilates. Regelbunden övning kommer inte att sakta ner ämnesomsättningen, och processen att gå ner i vikt kommer att gå snabbare.
3) Ät inte efter 7 pm. Den sista måltiden ska vara på 5-6 på eftermiddagen.
4) Sluta köpa sötsaker till te. Byt dem med torkade frukter.
5) Bli vegetarian. Som du vet är kött en extra källa till fett.
6) Innan måltider dricker alltid ett glas vatten för att förbättra metabolism och absorption av mat.
7) Förbered grönsalladsalat oftare, eftersom de innehåller mycket fiber och hjälper dig att få fett snabbare.
8) Stoppa saltmat.
9) Ät av tallrikar med vit färg och efterrättstorlek, och inte soppa.
10) Tygga noga varje matbit.
Fysiska övningar
Separat vill jag säga om sport hemma. Om under sovjettiden var populär produktionsavgiften och rytmisk gymnastik och aerobics, formning, men nu de ersattes av en uppsättning övningar för varje kroppsdel, lärde författaren ryska och Hollywoodstjärnor, pilates och yoga.
Om du vill hålla fast vid den ryska utbildning tekniker, se till att inkludera dem i övningar såsom:
1) Jogging i parken eller i hemmet( 20-30 minuter).Detta kan göras på morgonen och på kvällen. Perfekt för dem som har en hund.
2) Klasser genom att forma eller genom något annat system enligt videon lektionen( 40-60 minuter).
3) Det enklaste träningsprogram på viktminskning ben och andra kroppsdelar: 20 knäböj + 20 + 20 attacker svänger hans fötter + 15 push-ups + 5 minuter av hoppa rep. Detta är en vanlig cirkel som räknas som ett tillvägagångssätt. Det måste finnas tre sådana tillvägagångssätt.
4) Dagliga övningar med en båge och rep( 20-30 minuter till bågen och 15-20 - i repet).
Således utför alla dessa tips kommer du att kunna snabbt genomföra en omfattande villkor viktminskning hemma och träffa den annalkande sommaren eller någon annan årsdag, en viktig händelse helt förberedd. Och då förstår du bara hur bra det är att vara tunn!