Diet på bovete för viktminskning: en beskrivning av kost på bovete och grönsaker, sätt hur man lagar bukvete för viktminskning

Kanske finns det ingen sådan person som aldrig skulle äta bovete gröt. Men vet alla att bukvete inte bara är användbar gröt utan också en maträtt, tack vare vilken du kan förbättra din hälsa.

Det finns effektiva dieter för bovete för viktminskning. Bokhete anses vara den bästa kostprodukten. Till skillnad från andra spannmål, kommer det aldrig att vara skarp under långvarig lagring och är inte praktiskt taget täckt av mögel. Detta är huvudprodukten för dem som lider av diabetes, det ersätter dem med bröd och potatis.

Användbara egenskaper för bovete

I bovete är många användbara ämnen som är viktiga för människans liv. I synnerhet innehåller den en stor mängd järn, kalium, dessutom finns fosfor, zink, jod, etc. Vitaminer: B1, B2, E, PP och andra.

Innehållet av lysin i bovete är högre än för andra spannmålsprodukter. Det är anmärkningsvärt att lysin deltar i bildandet av kollagen, återställer vävnader. Och kollagen är, som alla vet, ansvarig för hudens struktur. Av detta följer att genom att följa dietens gång på bovete, kommer du att förbättra hudfärgen avsevärt.

I bovete är närvarande långsamma kolhydrater, som långsamt absorberas av kroppen. Därför kommer en sådan diet inte att behöva bekämpa hunger, och kostens period kommer att vara bekvämare än till exempel när man förlorar vikt på äpplen.

Det höga innehållet av folsyra, stimulerande blodbildning, ökar kroppens motståndskraft mot skadliga yttre påverkan. Bovete är användbart för att äta med stor blodförlust, diatese, reumatiska sjukdomar, för förebyggande ändamål visas det för skleros.

Vad som är uteslutet under den grekiska

s kost Som i alla dieter finns det också förbjudna produkter. Under perioden av denna diet från kosten av att gå ner i vikt är uteslutna:

• söt( absolut allt);
• bageriprodukter;
• rökt och syltat;
• alla fetter;
• alkoholhaltiga drycker.

Korrekt kock bokhvet

När man använder en diet med bovete, lägger menyn också till andra produkter, så att det inte har mycket obehag med att använda det. Dietens varaktighet är vanligtvis från sju till fjorton dagar. Allt beror på hur mycket övervikt du behöver förlora.

Så, hur man lagar bokhvet under en diet korrekt? För denna diet används bara hela korn, de krossade är inte lämpliga, eftersom de mest näringsrika ämnena finns i huden.

Ta rumpan och vattnet i proportion en till två.Bovete behöver sorteras och tvättas noggrant och torkas. Häll sedan det med varmt kokt vatten och linda det om du lagar mat i en kastrull, men du kan använda en termos för detta ändamål. Som regel kokas en gröt från kvällen hela dagen efter.

Med denna metod blir den kokta mosen smula och behåller alla dess användbara substanser och spårämnen. Mängden spannmål som bör ätas under denna diet är obegränsad, men vanligtvis är två koppar spannmål per dag tillräckligt. Dessutom kan den använda produkten i vilket fall som helst inte saltas.

Provmeny

Den här menyn är valfri, den kan ändras något för att passa din smak och ekonomiska förmåga. Det viktigaste är att följa ovanstående rekommendationer.

Närvaron av protein i bovete groats är begränsat, i detta sammanhang är det lämpligt att lägga till proteinfetter med låg fetthalt i menyn. Det blir inte överflödigt att äta grönsaker, sallader och en liten mängd grönsaker. Var noga med att dricka minst ett glas vatten före varje måltid.

• Frukost: Gröt från bovete, ångad på kvällen, 200 g. Från proteinfoder - Mjukkokt ägg eller fettfri stekost.
• Andra frukost: Gurka.
• Lunch: ångad bovete, 100 g, pollock, sallad, spenat.
• Snack: tomat, kefir.
• Middag: bovete gröt, kefir eller andra sura mjölkprodukter.

Om du följer reglerna för denna diet, är det i två veckor möjligt att försvinnandet av 5-10 extra pounds är ganska genomförbart utan onödig belastning. Förutom denna diet finns det ingen mindre effektiv kost baserad på bovete och grönsaker. Ett urval av videor relaterade till