Dieter för att gå ner i vikt hemma: Snabba dieter, menyer och recept för att gå ner i vikt
Egentligen är alla dieter baserade på det faktum att du måste förbereda dig själv enskild, även om du bor i en stor familj, där alla andra inte kommer att komponera dig i experimenten för att gå ner i vikt. Därför, om du inte vet hur man lagar mat, måste du lära dig! Och observera den strikta menyn. Och bär inte någon annans kalorikakor på natten!
Den mest, enligt vår mening, läcker diet - det är vattenmelon. Hon är den enklaste. Men - säsongens, tyvärr. Det kan observeras på olika sätt - det finns bara några vattenmeloner eller tillsätt gröt och ost till dem på morgonen och fisk och grönsaker - till lunch. Med det första alternativet kan du naturligtvis återställa mer än den andra. Bedömning av recensionerna dumpas cirka 10 kg människor med denna diet. Men att följa en sådan diet bör inte vara mer än en vecka.
Nästa snabb diet för att gå ner i vikt hemma - kefir. Den är utformad i 7-10 dagar. Poängen är att dricka kefir varje dag på 1,5 liter. På en dag kan du lägga till lite( 100 gram) kokt kött( fettfattigt, naturligt!) Eller grönsaker till kosten.
Effektiv och enkel kost för att mäta magen - bukvete, det här är en monodiet, så varje dag måste du äta så mycket bokhvede som du vill, men inget mer.
För natten är det nödvändigt att hälla den önskade mängden spannmål med vatten eller kefir( 0,1%), och hela dagen är det bara det. Och inga kryddor, socker, salt, smör. .. En timme före sömnen har du dock råd med ett glas yoghurt. I allmänhet, om det är helt outhärdligt, då kan ett par äpplen rädda situationen.
Och här är ett annat recept på en diet för att gå ner i vikt hemma, meny:
Under första och tredje dagen, bara 1 liter vatten, inget mer, 2 och 5 dagar - 800 ml mjölk. På dag 4 - exakt 1 kg färska grönsaker och bara två muggar med vatten. Dag 6 trivs mer - kokt ägg och 0,5 glas vatten / te till frukost, till lunch - 100 gr.kokt kött eller samma mängd stallost, på kvällen( fram till 21.00) - 1 äpple. På den sista, sjunde dagen, 100 gr.kesost och ett glas kefir / mjölk till lunch, en mugg te eller vatten till middag.
De säger samma 10 kg går lätt efter en sådan diet!
Det finns många positiva recensioner om den "japanska" kosten, det är annorlunda eftersom avlastningsdagarna växlar med dem när du behöver äta mycket mat och fortfarande måste helt överge sockret och saltet. Grönt te och vatten - i obegränsade mängder. Att genomföra denna diet rekommenderas var sjätte månad.
Kinesisk diet
Och här är du också "kinesisk", eftersom samtalet om de östliga folken redan har börjat. Vi målar på dagarna( morgon, eftermiddag, kväll):
Dag ett:
a) Kaffe utan socker. B) Tomat, 2 mjukkokta ägg, kål sallad. C) Stewed ris med äpplen( grön).AD) Kaffe med toast.
.B) Kokt ris och fisk.
c) Färska morötter, ett par kokta ägg. Dag 3:
a) Mjölk - 1 glas. B) Kokad karamelliserad morötter med olivolja, äggröra. C) Stewed kål med bakad fisk.
Dag fyra:
a) Grönt te - 1 kopp.
b) Kokt och lite stekt i vegetabiliskt oljevax, äpplen. CD 400g.kokt nötkött med grönsaker.
Dag fem:
a) Riven morot( rå) med citronsaft. B) Tomatjuice och bakad fisk.
c) Färskkålssallad, stekt lax( ca 350 gr.)
Dag 6:
a) Kaffe. B) Halvkokt kyckling + Stekt grönsaker. CD) Frukt. Dag 7:
a) Växt- / grönt te. B) Ångkött, kål i form av sallad. C) Samma kål sallad och en bit av stekt lax.
Det finns en annan kost, för att du bara behöver komma ihåg några viktiga regler:
1) 3 måltider om dagen( grundläggande) bör alterneras med ytterligare två.
2) Godis är uteslutna.
3) Förbjudna produkter är förbjudna, endast spannmål osyrad bröd är tillåtet.
4) De viktigaste produkterna är grönsaker, kött, fisk. Kokt, naturligt( utom grönsaker - de är i någon form).
5) Du får inte steka och fett.
Du måste äta så ständigt, då kommer din vikt att återgå till normal ganska snabbt och kommer inte att rekryteras längre.