Hur Ani Lorak förlorade vikt efter födseln: kosten hos den berömda sångaren

Ani Lorak tyckte länge om sina fans, inte bara med den vackra låten, utan också med vackra externa data. En välkänd sångerska har aldrig blivit berövad av graciösa former. Och många av dem var avundsjuk på hennes pumpade kropp och pressens kuber.

Och hur mår Ani Lorak än? Hon hade inte en viss metod för näring, sannolikt, hon helt enkelt undermedvetet följde reglerna för en hälsosam diet.

Den påstådda kosten för Ani Lorak var efter dotterns födelse. Samtidigt fanns vissa restriktioner i sporten, så den unga mamman behövde bara följa en speciell diet.

De viktigaste egenskaperna hos kosten Ani Lorak

Innan du tar hänsyn till den berömda sångarens diet måste du prata om regler som också blir en del av att gå ner i vikt. Så:

1. Fullständigt avslag på rost och mjöl, samt söt.

2. Efter klockan sju på kvällen är det förbjudet att äta, och också för att begränsa intaget av vatten för att undvika flöde. På natten är det lämpligt att dricka ett glas kefir.

3. Den erforderliga standarden på dricksvatten per dag är ungefär två liter

instagram viewer

4. Effekten är bättre uppdelad i flera delar och övervakas av mottagningen. Så, dagen blir optimal för att äta 6 gånger i små portioner.

5. Diversifiera menyn är möjlig, vilket föredrar kokt, färska grönsaker och frukter.

Dietdiet från den berömda sångaren

Diet Ani Lorak observerade en vecka, och gjorde sedan en uppehållstillstånd för samma tidsperiod. Så, överväga huvudmenyn av kosten Ani Lorak:

Dag 1

På morgonen är det önskvärt att koka cirka 50 gram kött och äta tillsammans med färska grönsaker. Vid lunch är det bättre att koka kycklingbröstet och färska grönsaker. Kefir istället för middag, det är möjligt att ersätta det med ostmassa.

Dag 2

På morgonen är det nödvändigt att äta proteinet, vilket är bäst representerat i ägget. På eftermiddagen färska grönsaker och kokad fisk av alla slag. Middag på exemplet på den första dagen.

Dag 3

På morgonen är det bästa alternativet havregryn med tillsats av honung, dricka te. Under lunchtiden är det bättre att lätta på kroppen och begränsa sig till vatten. Middag består av diet protein( du kan kött) med grönsaker och grönt te.

Dag 4

På morgonen färsk frukt, från drycker - te. Lunch följer exemplet på den tredje dagen. För kvällstej från örter.

Dag 5

Morgonmål kommer att bestå av yoghurt. Till middag är det bättre att laga soppa, som bara bör grundas på grönsaker. Till middag, bara kefir.

Dag 6

Vi förbereder fisk och te på morgonen. Till middag är det nödvändigt att laga fisk stewed med färska grönsaker, te. För kvällen, en fruktsallad med olika nötter.

Dag 7

På morgonen havreflingor med yoghurt och frukt. Under middagen är två äpplen optimala. För kvällen är något kalorierätt och te användbart.

Ta bort buken med övningar från Ani Lorak.

Ani Lorak riktade också högsta ansträngningar för att köpa en smal mage som helt förlorade elasticitet efter födseln. Efter samråd med läkare utvecklade hon en uppsättning övningar, som vi presenterar idag.

Eftersom Ani behövde ta bort magen var fokusen på den nedre pressen och sneda bukmusklerna. Det viktigaste i Ani Loraks teknik - lasten måste stärkas dag för dag.

Bottom Press. Vi lägger oss ner på baksidan, händerna bakom huvudet. Vid inandning höjer vi benen vertikalt, samtidigt som vi försöker hålla dem jämnt. Därefter sakta ned, men lägg inte helt ner, håll golvet vågrätt och andas ut. Och igen upprepar vi denna övning i 30 gånger.

För muskler i buken är en sådan övning också effektiv: benen placeras i sidorna. Samtidigt sänks höger hand till motsatt ben, och vänster arm dras uppåt. Det är lämpligt att fördröja denna position i minst 5 sekunder och byt sedan på händer. Och så upprepar vi 30 gånger för båda händerna.

Tack vare denna uppsättning aktiviteter och, naturligtvis, en diet, förlorade Ani Lorak efter att ha födt. Och än en gång kan du prova på konsertklänningar och också se charmiga på scenen. Hennes slankhet och slankhet ger igen avundsjuka bland kvinnor och beundran av männen.