Diet PP: diet meny baserat på rätt näring

Minskningen av "PP" i relation till kost betyder "riktig näring".Enligt denna metod för viktminskning, bör du ompröva din kost, att överge den söta, fet, kryddig och andra skadliga livsmedel till förmån för ljus, balanserad och näringsrik.

Börja bara och det visar sig att det inte är så svårt. Effekten är bara underbart - extra vikt försvinna och kom inte tillbaka, den övergripande tonen i kroppen ökar, mag-tarmkanalen återgår till det normala, hud, hår och naglar förbättras.

Grunden för denna diet är vetenskapligt baserad balans av proteiner, fetter och kolhydrater. Alla är lika nödvändiga, därför är det omöjligt att helt avvisa dem. Men vi bör komma ihåg att maximal nytta av kroppen inte ta några fetter och kolhydrater, och bara omättade fettsyror och de så kallade "långsamma" kolhydrater i en mängd som inte överstiger normen.

Alla produkter, om möjligt, måste vara naturliga. Smaker, konserveringsmedel, förtjockningsmedel, färgämnen och så vidare är din kropp inte nödvändig. Kokta måltider är också bättre att äta färskt och lämnar ingenting för imorgon.

Diet "äta rätt" inte gör dig svälta eller ge upp nästan alla produkter. Maten är utsökt och varierad. Du behöver bara planera måltider baserat på några enkla regler.

Från vad som krävs för att ge

1. Eliminera socker ur kosten, alla sötsaker och godis, ersätt med färsk frukt.

2. Under förbudet alla pickles och marinader( även husdjur), och konserver är vakuumförpackad, fet, stekt, rökt och mjöl. Endast bröd från hela korn är tillåtet.

3. Ät noggrant frukost. Försök att äta 4-5 gånger om dagen samtidigt.Ät middag senast 3 timmar före sänggåendet.

4. Dryck 1,5-2 liter vätska per dag( under måltider och i 15-20 minuter före eller en timme efter).Detta kan inte bara vatten utan även färsk frukt och grönsaksjuicer, fruktdrycker, fruktdrycker, gelé, örtteer, buljonger.

5. Får inte mellanmål mellan måltiderna. Det gäller framför allt halvfabrikat och snabbmat.

6. Avvisa alkohol och kolsyrade drycker och juice.

principerna om god näring i kost baserad på rätt kost, är menyn planeras bygger på följande principer.

1. Mer färsk frukt och grönsaker - minst en fjärdedel av kosten.

2. Källor av kolhydrater - spannmål och sidorätter alla spannmål, pasta av durumvete, är bröd inte av hög kvalitet mjöl. Inkludera det mesta av det dagliga intaget i frukost.

3. Protein kropp får från magert kött och fettsnåla sorter av fisk och fågel. Dessutom finns det i naturliga mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, ost och ägg. Dessa livsmedel är bättre att äta till middag. Du kan inte ge upp kött alls.

4. Vad gäller fetter är de också nödvändiga. Byt ut kräm och solrosolja med olivolja.Ät om en handfull nötter eller frön varje dag.

5. Var noga med att dricka minst 2 liter mineralvatten. En provmeny för

Den ungefärliga menyn av kosten "PP" kan se ut så här.

Frukost. Havregryn flingor. Frukter. Mjölkkocktail. Helbakade kakor. En blandning av nötter och torkade frukter. Grönsakssallad. En kopp grönt te utan socker. Smörgåsar med ost. En tallrik gröt. Mjukkokta ägg.

Andra frukost. En är någon frukt. Nötter.

Lunch. Grönsakssallad med olivolja eller mager gräddfil. Varje soppa. En del av kött eller fiskrätt med garneringen tillåten. Frukter. Ett glas hemkompote eller mors.

Snack. Höstost eller ett glas yoghurt. Nötter eller frön. Färskpressad juice.

middag. Ett glas yoghurt. Höstost med frukt. Fruktsallad. Omelett med grönsaker. Stuga ost eller ris gryta. Smörgås med ost. Makaroner med grönsaker.

Flera videor relaterade till artikeln: