diet för att minska kolesterol behövs för de människor som har några komplikationer med hjärtat eller blodkärlen. Kolesterol är mycket farligt för både frisk och sjuk organism. Därför, på grund av sin nivå av behovet att noggrant övervakas, och det är viktigt att minska konsumtionen av produkter som bidrar till att förbättra den. Vilka produkter minskar kolesterol

1. Soy. Fördelarna med sojaprodukter är att de sänker dåligt kolesterol och ökar det "bra" kolesterolet. Dessutom har sojabönan en god effekt på hormonerna i hela människokroppen.
2. Rik i fiber- och lösliga fiberprodukter. Kostfiber ger oersättlig hjälp i kampen mot hjärtproblem. Frukt för att minska kolesterol är viktigt, särskilt citrusfrukter och äpplen. Bönor, kli och grönsaker maximalt minska kolesterol, blodtryck och förhindra blodproppar förekomma i blodkärlen. Dessutom påverkar fibrerna bortskaffandet av fettceller. Skivan för att minska skadligt kolesterol är vitkål. För organismen kommer det att vara användbart att äta en handfull torkad frukt och färska bär.
   instagram viewer
3. Alla nötter. Till och med 200 gr. Nötter per vecka kommer att minska möjligheten att utveckla hjärtsjukdomar. Dessutom nötter är ett mycket bra jobb med hunger och kan vara en användbar mellanmål i mitten av dagen.
4. Olivolja.
5. Fiskolja. Fet fisk som lever i kallt hav är mycket användbara för hjärtsjukdomar. Om du äter cirka 40 gram varje dag.fisk, du kan hälften minska risken för ett infarkt. Om sjukdomen har utvecklats, är det nödvändigt att lägga till kosten för lax, makrill, öring Lakeside, färsk sill, sardiner och tonfisk. Med andra skaldjur bör du vara mycket försiktig: räkor, till exempel, ökar kolesterol.
6. Flavonoider och vitamin PP.De viktigaste primära källorna till dessa viktiga ämnen kan kallas lök, vitlök, röda druvor och vin, mörka typer av bär.Även kaffe och mörkt te, som i sig inte är särskilt användbara, reducerar kolesterol signifikant.

Foods att minska kolesterol bara måste vara i varje meny, som bryr sig om sin hälsa.

produkter som förbättrar kolesterol

vara bra att se över förteckningen över förbjudna produkter och oönskade produkter bearbetningsalternativ menyn innan sammanställningen.

från din kost behöver bara att eliminera alla typer av halvfabrikat och konserver. Dessutom äter inte slaktbiprodukter, vissa mejeriprodukter, såsom fett keso, gräddfil och ost. Genom äggen bör behandlas med försiktighet, eftersom äggulorna är skadliga, men proteiner kan det finnas ett obegränsat antal för dagen.

Du kan laga mat med vatten och ånga. Stekt mat rekommenderas inte under en diet. Och, naturligtvis, är att överge de olika affärer såser för att förbättra smak, liksom alkohol, cigaretter och godis.

Provmeny

Vad ska du äta för att sänka kolesterol? Efter att ha studerat listorna över förbjudna och tillåtna produkter kan det här problemet inte längre ställas in.

Sample meny för dem med högt kolesterol:

• liten tallrik med en bovete spannmål, äpple eller orange, en kopp te eller kaffe;
• skivad färska tomater och gurka med olivolja och kryddor( ett kvarts kilo).Morot frisk -200 ml;
• Om 300 ml av en grönsaks soppa med rast.smör och en liten ånga kotlett, lite kokta grönsaker som använder grillen, vetebröd, juice av två apelsiner;
• En halv kopp flingor av olika flingor med ett glas äppeljuice;
• Bakad grillad mager fisk, en platta med stuvade grönsaker, en bit kli bröd, te, mjölk utspädd med en mycket låg fetthalt.

videoklipp på artikel