Två veckors diet för viktminskning: en meny för en proteindiet
Ett stort antal människor lider av fetma och orsaken till detta är i de flesta fall otillräcklig näring. Det finns tillfällen när det är nödvändigt att gå ner i vikt snabbt, så överväga några dieter och ta reda på vilken är den mest effektiva tvåveckorsdieten för viktminskning.
funktioner
protein diet är mycket populär över hela världen är nu protein diet, som bygger på konsumtion av protein livsmedel såsom ost, kött, ägg, fisk.
Två veckors kost ger fantastiska resultat i viktminskning. Men det bör komma ihåg att förlorade några kilo i 2-3 dagar i början av en diet är en förlust av vatten och glykogen. I framtiden kommer en sådan snabb viktminskning inte, men de förlorade punden kommer inte att återvända.
Bör inte glömma att dricka en dag från 2 till 3 liter vatten. Detta är nödvändigt för att undvika förstoppning och för att underlätta avlägsnandet av proteinbehandlingsprodukter.
Kosten bör innehålla citrusfrukter, tomater, gurka, kål, sallad och andra grönsaker som inte innehåller stärkelse.
Det är strängt förbjudet att äta socker, mjöl konfekt, olika godis.
Ungefärlig
protein diet meny för frukost, äter en mandarin, två kokta ägg och skölja ner med en kopp osötad te.
På eftermiddagen kokas kokta bönor, som kan krydda med vitlök och ost. Du kan få en annan medium färsk tomat. Drick en kopp te eller kaffe, naturligtvis, utan tillsats av socker. Den två veckor långa
protein diet eliminerar snabbt och effektivt från de extra kilo, men att konsolidera resultaten i framtiden ska gå till god näring och en aktiv livsstil.
Diet i två veckor minus 7 kg
Denna diet ger en växel av näring och motion. Dess särdrag i frekventa måltider, vilket gör att du inte känner dig hungrig och därigenom minskar risken för en nedbrytning av kosten.
Det rekommenderas att konsumera mer växtmat och fisk under en två veckors diet.
Under kosten bör utesluta
1. kolsyrade drycker, socker, godis, jordnötter, alkohol;
2. Makaroner, bageriprodukter, vitt ris;
3. Mjölk, ägg;
4. Snabbmat, chips, halvfabrikat.
diet meny
Day One:
7,45 - ett glas varmt te( helst naturläkemedel);
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9,00 - 150-200 g färska bär;
9.30 - en portion havregryn kokad på vattnet;
11,00 - ett glas färskpressad vegetabilisk eller fruktjuic;
13.00 - Ärtsoppa, grönsaksallad;
16.00 - en grönsak eller frukt;
17.30 - en halv timme med snabb gång;
18.30 - fisk med grönsaker för ett par;
20,30 - 200 g havregryn.
Dag två:
7.45 - Te från höfter med citron;
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9,00 - genomsnittligt äpple;
9.30 - en portion gröt svetsad på vatten med tillsats av sesamfrön, pumpa eller lin;11.00 - frukt;
13.00 - Ärtsoppa, grönsaksallad;
16,00 - upp till 40 g mandlar;
17.30 - en halvtimme att dansa under rytmisk musik;
18.30 - linser och grönsaker;
20,30 - 200 g yoghurt.
Dag tre:
7.45 - Te utan socker med citron;
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9,00 - 150-200 g färska plommon;
9.30 - Bulgur med tillsats av olja;
11.00 - grönsakssallad;
13.00 - grönsaker stuvade med linser;
16.00 - dietkakor( till exempel havregryn);
17.30 - en halv timme med snabb promenad;
18.30 - Brunt ris och grönsaker;
20.30 - ett äpple eller en päron.
Dag fyra:
7.45 - med citron varmt kamomillte;
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9,00 - 150-200 g färska bär;
9.30 - någon gröt kokad på vattnet;
11,00 - mjölk, havregrynkakor, några nötter;
13.00 - bönsoppa, grönsaksallad;
16.00 - dietkakor( till exempel havregryn);
17.30 - en halvtimme med snabba promenader;
18.30 - ångade grönsaker;
20.30 - en halv avokado. Dag 5:
7.45 - ett glas varmt vatten;
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9.00 - den genomsnittliga päron;
9.30 - müsli;
11,00 - grönsakssallad;
13,00 - kokt majs;
16.00 - grönsaker;
17.30 - en halvtimme med snabba promenader;
18.30 - fisk tillagad för ett par med grönsaker;
20.30 - ett par äpplen bakade i ugnen.
Dag sex:
7.45 - varm kamomillte;
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9.00 - Fruktsallad;
9.30 - Havregrötgröt;
11,00 - färska grönsaksjuice;
13.00 - Sallad, grönsaksoppa;
16.00 - frukt;
17.30 - en halvtimme med snabba promenader
18.30 - ris, grönsaker;
20.30 - upp till 30 g pumpa frön.
Dag sju:
7.45 - te med ingefära och citron;
8,00 - 45 minuters snabb promenad;
9.00 - färska bär;
9.30 - bovete gröt;
11,00 - Färsk juice från grönsaker;
13.00 - Stewed Seafood med grönsaker;
16.00 - mandel;
17.30 - en halvtimme med snabba promenader;
18.30 - ångad fisk, färska grönsaker;
20,30 - 25 g hasselnöt.
Under den andra veckan upprepas menyn. Varje dag borde du dricka mycket vatten, minst två liter.
Dessa tvåveckors effektiva dieter använder en mängd olika livsmedel, föreslår vanliga måltider, vilket gör det möjligt att konsekvent gå ner i vikt utan att känna sig hungrig och kännas sjuk. Videoval