Kost för 14 dagar för viktminskning: Effektiv strikt diet för dieters som vill gå ner i vikt snabbt

Det är ledsen, men fler och fler människor lider av övervikt.diet förändring för en viss tid kommer att lämna med de hatade kilo.

För närvarande finns det ett stort antal dieter. De är mycket varierande sammansättning av produkter på antalet dagar på viktförändring i riktning mot att minska, är det svårt att välja den enda som skulle vara lämplig i alla avseenden.

Dietitians utvecklat en effektiv diet under 14 dagar för att gå ner i vikt, det är baserat på förbrukningen av proteinprodukter. Som ett resultat, med hjälp av protein diet, kan du bli av med upp till 10 kg under denna tid.

Rekommendationer för perioden protein diet

under dieten måste följa betungande regler:

• en sex-power;
• sista gången vi äter två eller tre timmar före sänggåendet;
• bör inte dricka alkohol;
• under dagen för att dricka vatten;
• en liten mängd fett i de använda produkterna;
• fullständigt avslag på sött;
• kan ersätta animaliska proteiner vegetabiliska( baljväxter produkter, svamp, spenat, etc.)
• minsta antal produkter av mjöl och ingen pasta.

Dieten är utformad för personer som leder en aktiv livsstil. Tillämpa fitness diet 14 dagar, är det bäst att träna, gym, etc. Rörelsen ökar kroppens konsumtion av protein och minskar mängden fettinnehåll.

negativa och positiva i protein diet

Varje diet har sina för- och nackdelar, är denna diet inget undantag: det är ganska tufft. Av denna anledning, innan den obligatoriska medicinsk konsultation för att identifiera tillåtlig eller avvisning av hennes ansökan.

I inget fall kan inte sitta på denna diet under väntetiden för barnet och amning. Det är förbjudet för hjärtsjukdom, lever, njure, tarmproblem.

ovan var bristfällig kost listor, och nu i sak, som är många. I överensstämmelse period denna diet hela tiden inte vill äta något på grund av det faktum att under en lång tid att smälta protein. Därför jämfört med andra dieter kommer att känna mindre trötthet, trötthet, svaghet.

En gradvis återhämtning av hela organismen, kroppen kontur återställd, lämnar fett, huden blir mer elastisk, stämningen är positiv.

Om alla rekommendationer från dieten, efter utgången av vikten vanligtvis stabiliseras. Och om man i framtiden att äta rätt och få nödvändig glädje, gör fysisk träning, kommer vikten inte ökar under en lång tid, och kommer förmodligen även att fortsätta att minska.

Exempel på meny protein diet

Trots att dieten under 14 dagar rigorös, men det finns en möjlig ersättning av några andra ingredienser. I avsaknad av ekonomiska möjligheter, är det möjligt att äta mer monotona än vad som föreslås i menyn, det viktigaste - att det var ett protein diet.

Meny:

första dagen

• första måltid: en kopp kaffe eller te
• andra ägg, coleslaw
• tredje 150 g kaninkött på en grill, 3 mskkli( kokt vatten)
• fyra: 200 gram yoghurt
• fem: varje 100 gram fisk med sallader från grönsaker
• före säng för 2 timmar - saften av tomat

andra dagen

• första måltid: en kopp kaffe eller te
• två: 1 msk.vetekli, en kopp yoghurt
• tre: 200 g kokt kött hästkött, en gurka, sallat löv
• fyra: tomat
• Fem: 200 g lever( någon), yngel utan olja, 150 g kokt zucchini
• sänggåendet - en kopp fermenterad mjölkprodukt

tredje dagen

• första måltid: en kopp kaffe eller te
• två: 1 mskhavrekli, en kopp yoghurt
• tredje 200 g stekt lever, en gurka, sallad
• arket Fjärde: sockerbetor sallad
• Fem: 200 g av krabbköttet, 150 g stuvade grönsaker
• sänggåendet - en stakannezhirnogo mjölk

Vidare, enligt sammasystemet består av följande dagar av kosten. I slutet av kosten kommer andra att se positivt resultat.

Det rekommenderas att se ett urval av videomaterial på kosten: