En effektiv diet i tre dagar: rekommendationer för en proteinfattig diet i 3 dagar
effektiv diet under tre dagar - ett effektivt verktyg när du behöver för att snabbt komma i form, till exempel, före den ceremoniella händelse eller tvärtom, efter semestern. Det gör att du kan minska vikten med 3-5 kg.
De grundläggande reglerna för kosten
För att gå ner i vikt, inte på bekostnad av din hälsa, kom ihåg några enkla regler.
1. En sådan diet - alltid påfrestande för kroppen, bryter metabolism, så tillgripa denna radikala botemedel rekommenderas på mer än en gång i 6-8 månader.
2. En sådan diet är endast indikerad om den överskjutande vikten verkligen är.
3. Rådfråga en läkare i förväg om eventuella gastrointestinala och hjärt-kärlsjukdomar. Kategorisk kontraindikation är diabetes.
4. För dessa tre dagar, öka vätskeintaget med minst två gånger - minst tre liter per dag.
5. Kombinera en diet med sport( tillräckligt 15-20 minuter om dagen).
6. Den maximala effekten kommer att uppnås om du strikt följer den valda kosten utan att ens tillåta mindre avvikelser.
7. Kom gradvis ut ur kosten - du kan inte omedelbart byta till fet, söt och skarp. Minst en vecka, avstå från alkohol. I denna mellantid äter magert kött av olika sorter, mejeriprodukter, frukt och grönsaker. Provmeny för
Det första alternativet. Det finns bara allmänna rekommendationer, menyn med expressdiet i tre dagar gör du själv. Mat under dagen rekommenderas att tas fyra gånger, med beräkning så att sista gången måltiden har visat sig senast 19:00.
Avlägsna helt mejeriprodukter.Ät färsk frukt( förutom druvor och bananer) och grönsaker. Drick färskpressad juice, särskilt grönsaker, halvt utspädd med mineralvatten, grönt te, avkok av örter.
För lunch, äta inte mer än 100 gram magert kött, fisk, kyckling( laga mat, ångad eller baka utan tillsats av olja).Som mellanmål kan du använda pumpafrön, sesamfrön, linfrön, men lite efter en liten stund. Den sista måltiden är senast kl 19.00.
Det andra alternativet. Alla tre dagar äter vi samma. Till exempel, till frukost - grönt te med honung och citron. Den andra frukosten är ett stort äpple och en kopp kaffe utan socker. Till lunch - en del av högst 400 g. - Kokt eller ångkylling med kål. Middag - ett glas yoghurt 0-1% fett eller 100 gram naturlig yoghurt.
Det tredje alternativet är en proteindiet i tre dagar. Den första dagen är bakad kyckling( 500 gram per dag).Den andra är kalvkött på grillen( 300 g.).Den tredje är kaffe utan socker och vatten utan begränsningar. Eller så - alla tre dagar för frukost - en kokt ägg och en kopp te utan socker, till lunch och middag - 150 gram keso noll fetthalt och samma te.
Det fjärde alternativet är mono-kit. Välj en produkt med fokus på dina matvanor och eventuella medicinska kontraindikationer. Det mest effektiva redovisas:
choklad( '80 mörk choklad att äta i 3 uppdelade doser, efter var 3-4 timmar - en kopp ekologiskt kaffe utan socker med noll-fett mjölk),
mjölk och grönt te( 1,5 liter per dag för nästa "cocktail "- i varmt, men inte kokande mjölk till 4 teskedar gröna teblad, dra i en halvtimme, stam),
bovete( en dag - 500 g bovete utan salt, socker, olja, mjölk och grönt te utan några begränsningar),
morötter och äpplen( 1,5 liter nypressad juice 50/50 per dag och minst ytterligare 1,5 literOde)
yoghurt( 1,5 liter per dag för 5-6 mottagningar).
Fastande
Den mest extrema men också den mest effektiva metoden. Låter dig återställa 4-5 kg om 3 dagar. Tänk på om du verkligen kan uppleva detta och var noga med att konsultera en specialist. Du kan svälta på två sätt.
1. Torr fasta. Allt är väldigt enkelt och mycket svårt - äta inte eller drick i tre dagar. Förbered moral för illamående, yrsel, generell svaghet och migrän. Om riktigt dålig, rör en tesked honung i ett glas varmt vatten, tillsätt några droppar citronsaft( eller lite citronsyra) och drick långsamt.
2. Våt fastande. I tre dagar dricker du bara vatten i obegränsade mängder. Det är tillrådligt att lägga en svimma varje dag.
Snatch inte omedelbart om du har stått dessa tre dagar. Börja med att äta små portioner kokta grönsaker, frukt, dricka skummjölk och grönt te. Då ingår i kosten av magert kokt kött av olika sorter, fisk och sallader.Återgå till din normala diet inte tidigare än 2 veckor.