Diet Kim Protasov, vars detaljer kommer att avslöja alla nyanser i viktminskning är mycket populär och mest effektiva.

Dieten varar i 5 veckor.

två första veckorna ägnas uteslutande råa grönsaker, ost och yoghurt med låg fetthalt utan några tillsatser. Du kan äta några gröna äpplen och bara ett kokt ägg.

Det rekommenderas att du dricker rent vatten, osmält grönt eller svart te och lite kaffe.

Den tredje veckan låter dig koppla av lite. Nu lägger menyn 300 gr.kött, fisk eller fjäderfä, som måste stekas. Men mejeriprodukter är önskvärda att äta mindre.

fjärde och femte veckor består av en lång och varierad lista: magert kött, några grönsaker uteslutande rå, mjölkprodukter, ägg. Det är under denna period att det finns en betydande förlust av fettveck.

Avsluta från kosten utförs gradvis, noggrant introducerar nya produkter dag efter dag.

Approximate Nutrition Nutrition

Den första veckan av en speciell diet ser ut, precis som den sista etappen av kosten. Undantaget är mindre fet mat från mjölk och en liten gröt kokad på vattnet.

Nästa vecka, som i det föregående, kan endast andra osmält frukter i en liten mängd bara i stället för äpplen.

Under den tredje veckan lägger vi till lite torkad frukt.

Sedan ersätter vi några av de råa grönsakerna med kokta och mjölk med kött.

Den femte veckan med en fri kost tillåter lätt soppa och vanliga produkter.

Inom 1,5 månader efter slutet av kosten, äter inte mjöl och ris.

Lista över produkter från

De godkända dietprodukterna är de vanligaste och vanliga.

Under första och andra veckan:

• ägg;
• kefir, yoghurt, filmjölk, yoghurt, färskost och m. N. Fetthalten i dessa produkter kan inte vara mer än 5% socker och andra tillsatsmedel elimineras. Yoghurt kan kokas i ditt eget kök: Koka mjölk svala i 3 tiotal grader, sätt i surdean, blanda och vänta en fjärdedel av dagen.
• Rågrönsaker, utan stärkelse eller en liten del av det;
• Jodad tillsats i stället för vanligt salt;
• Inte så ofta kan du äta hembakade konserver om det inte finns något socker i det;
• Endast gröna äpplen;
• Naturliga kryddor och kryddor;
• Infusioner av friska örter, grönt te, kaffe utan tillsatser, färsk fruktjuice och mineralvatten utan gas;
• Färska citronsaft.

3 vecka:

• Alla fiskar, produkter från alla hav och hav, kött och slaktbiprodukter. Matlagning kan ske med alla kända metoder, men utan fett och olja.
• Konserverat kött och fisk, där det inte finns några tillsatser;
• Saltad fisk och jerky, kokad utan tillsatser.

4 och 5 veckor består av alla listade produkter.

Fördelar och nackdelar

På protasovskom sätt att gå ner i vikt en hel del positiva aspekter, nämligen:

• obegränsad konsumtion av livsmedel;
• Ingen tidsbegränsning på matintag;
• Enkelt läge.

minus här är att mejeriprodukter används i ren form, och ost med en mycket låg fetthalt är svårt att få.

Dessutom finns det vissa kontraindikationer, så det är väldigt viktigt att prata med en läkare innan du börjar på viktminskning på detta sätt.

Dieten är inte indicerad för personer som är allergiska mot godkända livsmedel eller laktosintolerans. Dessutom bör du inte gå ner i vikt med det här alternativet, för att ha på din bekostnad en tarmsjukdom. Och naturligtvis bör en sådan diet inte utföras av gravida eller ammande mödrar.

Beskrivning av kosten Kim Protasov för viktminskning visar i detalj alla subtiliteter av kost, så att du enkelt kan bestämma om denna diet är lämplig för dig.

Video om ämnet för artikel