apelsin kalorier per 100 gram och en frukt och dess välgörande egenskaper för en sund kropp

Orange - ett fruktträd, som är en medlem av familjen Rutaceae, familjen citrus. I översättning från tyska till ryska betyder "kinesiskt äpple".Dessa träd togs till Europa av portugisiska, nu har den perfekt tagit rot i Centralamerika och på Medelhavskusten. Denna fina bär var känd redan före vår tid.

En av de stora fördelarna apelsin hitta stor mängd vitamin C. Exempelvis 150 gram 80 gram fetalt passform askorbinsyra som ersätter dagsbehovet av vitamin i kroppen av ovanstående. Orange drar fördel av kardiovaskulära, endokrina och matsmältningssystem. Lågkalorinorange kan kallas en produkt, lämplig för användning för dieter. Pektiner som ingår i det, påverkar matsmältningen, förbättrar tjocktarmen. Användningen av apelsin påverkar sårläkningens hastighet, det fungerar lugnande. Och i dess juice finns fytoncider, som har en antimikrobiell och antiinflammatorisk effekt. Det aktiverar kroppen, ger en tonisk effekt, förbättrar metabolismen. Denna fruktfrukt är användbar för personer med diabetes, det viktigaste är att det inte är övermåttigt och för sött. Produkten rekommenderas också för förfall av krafter, beriberi och för förebyggande behandling av hjärta, lever och blodkärl. I varje sådan citrus innehåller organiska syror som bryter ner matfibrer och fetter, bidrar till eliminering av toxiner.

Med tanke på att kalorierna i orange i små mängder, rekommenderas att äta för personer som försöker gå ner i vikt. Denna produkt innehåller 0,9% protein, 0,2% fett, mer än 85% vatten och 8,1% kolhydrater. Kaloriinnehållet per 100 gram fruktbär är i genomsnitt 43 kcal. I allmänhet beror energimängden på en apelsin på dess storlek. Om en person ställer en fråga: "Hur många kalorier i en orange", så kommer det att vara användbart följande data:

• produkten i medium storlek 43 kalorier( det är där diametern på 6,5 centimeter);
• i en stor mångfärgad bär 65 Kcal( den har en diameter av 7,5 cm).

huvuddelen av kalorier kommer från kolhydrater - monosackarider och disackarider, som är mycket snabbt absorberas i blodet, vilket ger en person en avgift på livlighet och energi. För de som går ner i vikt, kommer saften från denna produkt att vara smak och smak, så bara 40-60 kcal per 100 ml( allt beror på dess pressning).Också ett uppenbart plus för dieters kommer att vara att apelsinen perfekt uppfyller känslan av hunger( den är lämplig för ett mellanmål).Under viktminskning kombineras denna fruktfrukt med protein och vegetabilisk mat, och konsumtionen av fetter och kolhydrater reduceras. I 3 veckor kan en diet med apelsiner förlora mer än 5 kg. Detta alternativ är inte bara lämpligt för dem som har gastrointestinala sjukdomar( ökad citrusbruk är kontraindicerad för dem).

Förutom detta finns vitamin A och E( antioxidanter) i apelsin, vilket förhindrar bildandet av cancerceller, förbättrar hudfärgen och hårförhållandet.Även i det är:

• beta-karoten, som förstärker immunsystemet och förbättrar vävnadsregenerering;
• nikotinsyra, stabiliserar nivån av socker och accelererar ämnesomsättningen;
• biotin( vitamin H) är ansvarig för regelbunden insulinproduktion av levern, förbättrar lipidmetabolismen, involverad i kolhydratmetabolismen, stärker nagelplattan;
• B-vitaminer( folic och pantotensyra, tiamin, pyridoxin, riboflavin) är ansvariga för den normala funktionen av nervsystemet, lindra stress, har en positiv effekt på minnet och hjärnans aktivitet behövs för att generera energi och för att bryta ner fett, eftersom de bromsa åldrandeprocessen iorganism och är förebyggande medel i kampen mot cancer;
• zink ökar hjärnans aktivitet;
• jod behövs för sköldkörteln;
• kalcium förstärker tänder, naglar och ben
• natrium kontrollerar vattenbalansen;
• kalium behövs för normal hjärtfunktion.

Relaterade videor av artikeln