Dietitian Margarita råd för att gå ner i vikt och recept av en tunn figur från en stjärn dietiker

Till att börja med skulle jag vilja prata om vem Margarita är och hur hennes råd är så känd.

Låt oss börja med det faktum att hon är en professionell nutritionist, och tack vare hennes otvivelaktiga talang inom detta område och ett ovanligt, individuellt tillvägagångssätt för varje klient, hjälpte denna fantastiska kvinna till att gå ner i vikt för många kändisar. Det är nog att bara höra några av namnen på hennes berömda kunder att tro på sitt system: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev och andra.

Tips från en nutritionist Margarita Queen verkar enkel, adekvat, riktig och viktigast - känner att de kan lita på!Trots allt kunde hon hitta rätt tillvägagångssätt för alla, även om artister har en sådan rutin att det är svårt att följa någon regim.

Star dietitian Margarita Koroleva är en välkänd person i vissa kretsar, kändisar råder henne till varandra som en riktig professionell av hennes hantverk. Men vi, "bara dödliga", kan rysa några "stellära recept", universella i naturen, vilket kommer att vara till nytta för alla.

25 dietter recept från Margarita Queen:

Det viktigaste i rätt näring är att ge upp svält eftersomdet här är stress för din kropp, trots allt kommer du att falla av och det blir bara värre.

Var inte panik om du plötsligt bröt av och åt "skadlig" mat - ibland vilar du från en kost är nödvändig, inte alltför ofta, givetvis - en gång i 2 veckor räcker.

Dieten innebär en hälsosam kost - grönsaker, mejeriprodukter, frukter, spannmål, spannmål, spannmålsprodukter, ägg, fisk, bara mager. Ingen snabbmat och crackers / chips!

Proteiner är inte det som gör dig tjock, så äter kött, inte stekt. Det bästa alternativet är ett kokt kycklingbröst.

Kom ihåg att smaken av mint förkastar viljan att äta söt. Till exempel smaken av mint tandkräm.

Så att sötsaker inte frestar dig, köp inte dem, gå runt i affären, och om det finns några - göm dig bort för att komma ihåg dem mindre ofta.

Socker kan ersättas med honung, men utan fanatism - kommer tre teskedar om dagen.

Grapefrukt förbättrar matsmältningsprocessen, och om du äter en eller två lobuler efter varje måltid, kommer du att känna dig mycket bättre.

Vi måste utesluta från matkorv och halvfabrikat - från dem en skada!

Det finns en sådan "fraktional" mat - i små portioner, men ofta - cirka 5-6 gånger om dagen, storleken på en del - med en palm. Torka noga, ät långsamt, utan att skynda dig - det gör att du snabbt blir mättad.

Från nerverna hos många vaknar upp aptit, men att gripa är stressen väldigt dåligt! Drick en kopp grönt te eller bara vatten, ta ett bad med örter - det lugnar nerverna och sparar från att äta.

Varje måndag äter hela dagen bara browned dagen innan brunt ris( bara 1 glas).Efter tillagning är den uppdelad i 6 lika delar. Glöm inte att dricka vatten - ännu mer idag.

Ingen majonnäs och fettsyror! För sallader istället för den är olivolja / kefir en procent perfekt.

Förhindra dig själv att äta framför TV: n! Vi måste äta på ungefär samma gång.

Snackning som kan vara användbart och närande - en morot eller ett äpplepass, en kaka - nej.

Mer trafik! Försum inte trappan om du behöver klättra högst 5 våningar. Walking är den bästa hjälpen för alla att gå ner i vikt!

Ibland verkar det som om du vill äta, men faktiskt törstig. Försök att dricka ett glas och en halv rent vatten, det är möjligt att tankar om mat kommer att recede ett tag.

Använd duschen som ett annat sätt att gå ner i vikt - du kan gnugga din kropp med en tvättduk lite längre än vanligt - ca 5 minuter för varje område som har problem. Och var noga med att sedan applicera olja eller grädde - bättre anti-celluliter.

Många kryddor minskar inte bara aptiten utan hjälper också till att gå ner i vikt, som kanel. Det kan läggas till det dagliga morgonkaffet.

Efter måltider kan du inte ligga ner så att fett inte försenas. Och för att stå med fördelen kan du tvätta disken.

Glöm inte att det är bättre att äta mycket på morgonen, du kan inte stanna utan frukost.

Sport får kroppen att påskynda ämnesomsättningen i flera timmar efter träning.

Om du vill äta på kvällen, kom ihåg att du måste göra det minst fyra timmar före sänggåendet.

Ofta ökar vikten på grund av det faktum att du äter mycket salt, vilket fördröjer frisättningen av vätska.

Förlora långsamt - det blir fler chanser att de avlämnade kilorna är borta för alltid!

Använd viktminskningsrådgivare och bli smalare blir trevligare!

Video med recept från Margarita Kovalyova hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din kropp: