Вежбе у базену

Људско тело, у складу са законом Архимедеса, губи око 9/10 своје тежине у води, лакше успоравајући глатке кретње, олакшавају се статичке позиције.(См 10-15 грама по квадратном.) Разлика између хидростатичког притиска на стопалу( 100-120 грама по квадратном. См) и груди побољшава радне услове кардиоваскуларног система.Извршење посебно одабраних вежби у воденој средини помаже да се нормализује тонус мишића, има регулише дејство на централни и периферни апарата циркулације крви, симпатички-адренално систем, психо-емотивно стање.

зависности од задатка вежбе у води, можете постићи ефекат опуштања мишића трупа и удова, активирајте циркулацију и биоелектрична активност неуромишићног система или, обрнуто, смањују функционалну државу ових система.У ученицима постоји нестајање или смањење укупног умора.

Дозвољени распон температуре воде је довољно широк - 24-36 степени.У вршењу вежбе у топлој води( 28-36 степени) је било неких аналгетски ефекти олакшана у присуству бола покрета, рефлексна значајно смањена раздражљивост и спастичност.

Трајање физичких вјежби у базу је 30-45 мин, укупно физичко оптерећење у "малом или средњем" поступку.Поступак се састоји од уводних, главних и завршних секција.То укључује опште развојне вежбе, дисање и помаже да се опустите напете групе мишића, истовара и истезање кичму, вежбе са елементима рељефа или оптерећује са мерене снага.У раду су укључене мале, средње и велике мишићне групе.

Начело дисипације оптерећења строго поштује.Различите вежбе се користе на огради за базен у различитим дубинама коришћењем плутајуће опреме, водених дентова, насто-рукавица и стопала.

Вежбе се користе са различитих иницијалних положаја који леже, стоје, на земљи;седи на столици за вјешање, имитирајући мешовите и чисте визе итд. Треба запамтити да се најтреснији тип вјежбе плива у једном или другом стилу.

Низ физичког вежбања у води не треба да буде замењен само пливање пливање, пошто је употреба само у другој врсти вежбања чини немогућим да имају значајан утицај на тело.Метода кинезохидротерапије се разликује у зависности од карактеристика индивидуалног одговора на физичку активност, субјективних и објективних података процене утицаја физичке обуке на тело.