Веллнесс Руннинг

Здрава вожња је најједноставнија и најспособнија( технички) врста цикличне вежбе, а самим тим и најмасовнија.Према конзервативним проценама, више од 100 милиона људи средњих и старих година наше планете користи трку као здравствени алат.

Техника здравља је тако једноставна да не захтева посебну обуку, а њен утицај на људско тело је изузетно висок.Међутим, у процени ефективности њеног утицаја треба разликовати двије важне области: општи и посебни ефекти.

ради укупан утицај на телу услед промена у функционалном стању ЦНС, компензацију недостаје енергије, функционалне промене у крвотока и смањити смртност.Ово је карактеристично за све врсте аеробних вежби.

Специјални ефекат тренинга је повећање функционалних способности кардиоваскуларног система и аеробних перформанси тела.Повећање функционалности се првенствено манифестује у повећању контрактилне и "пумпинг" функције срца, расту физичких перформанси.

утврђено да редовни јоггинг довести до повећања масе леве коморе( због задебљања задњег зида и интервентрикуларног септума), који је праћен повећањем минутног и способност миокарда апсорбовања кисеоник.Штавише, ове промене не доприносе изразитом повећању величине срца, карактеристичне за спортисте.Ова варијанта прилагођавања обуци за обуку је оптимална у смислу функционалних способности тела и одржавања стабилног нивоа здравља.За разлику од патолошког срчане хипертрофије леве коморе повећање масе прати продужење лумена коронарних артерија, инфаркт цапилларизатион, повећавајући проток крви и срчаног мишића способност да апсорбују кисеоник.Поред основних ефеката

џогирање повезаних са излагањем циркулаторног и респираторног система, такође треба напоменути позитиван ефекат на метаболизам угљених хидрата, функције јетре и гастроинтестиналног тракта, скелетни систем.

Побољшање функције јетре је последица повећане потрошње кисеоника од хепатичног ткива током трчања.Поред тога, дубоко дисање током трчања долази до масажу дијафрагме јетру, који побољшава проток жучи и функцију жучног канала, нормализације њихов тон.У великој дискинезији билијарног тракта, трчање је посебно ефикасно у комбинацији са абдоминалним дисањем.Као резултат вибрација унутрашњих органа који се јављају током трчања, повећава се интестинални покрет и повећава његова функција дренаже.

Редовно вежбање у здрављу води позитиван утицај на све делове мишићно-коштаног система, спречавање развоја дегенеративних промена повезаних са старењем и физичке неактивности.Циклични вежбе( трчање, вожња бицикла, пливање) повећава проток лимфе за зглобне хрскавице и интервертебрал дискова, то је најбоља превенција остеоартритиса и ишијас.