Производња и ритмичка гимнастика за опоравак

Ова врста вежбања за побољшање здравља се користи у различитим облицима директно у производњи.Уводна гимнастика пре почетка рада промовише активацију центара моторних нерва и интензивирање циркулације крви у радним групама мишића.Потребно је нарочито код оних врста производних активности које су повезане са продуженом очувањем седентарног положаја и тачности обављања малих механичких операција.

Физичке паузе се организују директно током рада.Време њиховог спровођења одређују фазе промене нивоа ефикасности - у зависности од врсте активности и контингента запослених.Пауза спортисте у времену треба да надмаши фазу пада ефикасности.Уз помоћ вежби са музичком пратњом за неискоришћене мишићних група( механизам активног одмора) побољшану координацију активности нервних центара, прецизни покрети активирају процесе меморије, размишљања и концентрације, који благотворно утичу на резултате у процесу производње.

ритмичкој гимнастици

У ритмичкој гимнастици користећи комплексну различите начине, утичу на тело.Њена особеност лежи у чињеници да су покрети динамику и интензитет вежбања је дат ритам музике.Низ крос-кантри и скакања врши утицај углавном на кардиоваскуларни систем, падине и трбушњака - на мишићно-коштаног система, технике релаксације и само-хипноза - централни нервни систем.Вежбе на терену развија мишићну снагу и покретљивост зглобова, крос-кантри серије - издржљивост, Данце - пластичност, итд

зависности од избора средстава за ритмичку гимнастику класе могу бити првенствено атлетика, данце, психорегулируиусцхи или мешовити. ..Природа снабдевања енергијом, степен јачања функција респирације и циркулације зависе од врсте вежбања.

У зависности од одабира низа вежби и покрета темпо Ритмичка гимнастика класе могу имати спортско-рекреативни или природу.Максимална стимулација циркулације крви до нивоа срчаног удара од 180-200 откуцаја / мин може се користити само у тренингу спорта код младих здравих људи.У овом случају, претежно је анаеробна по природи и праћен је инхибицијом механизама аеробне енергије.Не постоји значајна стимулација метаболизма масти са оваквом врстом снабдевања енергијом;у том погледу, нема смањења телесне тежине и нормализације метаболизма холестерола, као и развоја опште издржљивости и перформанси.

Настава побољшање оријентацију и низ вежби кретања треба спровести низ темпо тако да је обука била претежно аеробика у природи( са повећањем броја откуцаја срца између 130-150 откуцаја / мин).Затим, заједно са побољшањем функција мишићно-коштаног система( повећање мишићне снаге, покретљивост зглобова, флексибилност) могуће и повећати ниво опште издржљивости, али у много мањој мери него у обављању цикличних вежби.