Савети за оне који желе изгубити тежину
1. Ограничите потрошњу шећера, брашна и масти на минимум.
2. Основа исхране треба да буде месо, воће и поврће.
3. Једите 5 пута дневно: доручак, ручак, ручак, вечеру поподне и вечеру.
4. Не брините када једете.Једите полако и са апетитом - тако је лакше да се решите глади.
5. Главни дио хране се једе за доручак и ручак.Вечера треба бити чисто симболична.
6. Не заборавите на активности мотора.Ако на послу углавном седите, барем део посла и посла иде пешице.
7. Ако се држимо свих претходних савета, али није достигао жељени губитак тежине, покушајте да пређете на вегетаријанску исхрану.
8. Ако желите брзо изгубити тежину, консултујте лекара о томе која од дијета можете примијенити.
9. Направите распоред живота и оптерећите своју вољу да га посматрате.
1. Једите што је могуће могуће хлеб, кромпири, слаткише.Хлеб мора бити застарео, ако је могуће груб.Јабуке могу да једу без икаквих ограничења, посебно је корисно јести јабуку пре кревета.
Ако желите да смршате без угрожавања здравља, ограничити коришћење масти, свежих производа од теста, угљене хидрате( слаткише, какао, колачи).И та глад вам не смета, јести више поврћа, воћа, кувана или паприкаш, пијеш ским млеко.
2. Колико је могуће покрет: гимнастике, шетња( дневна!) На брзим темпом.
3. Ни у ком случају није ишао на одмор, не седнете да чита књигу или новине после вечере, боље да се прошетамо, перем судове( досадни дневна накнада је много пријатније да обављају, знајући да настави са племенит циљ - да изгубите на тежини) или обавља друге једноставнофизички рад.
Вечера најкасније у 19 сати, идите на шетњу пре одласка у кревет.Пратећи ове савете, не одмах видети резултат, али будите стрпљиви, за пар месеци ће стање показати шта сте изгубили тежину неколико килограма следеће.
Они који смо потпуно посвећени требали би запамтити: Прво, једите редовно, увек истовремено.У паузама немате снацк, избегавајте бомбоне и колаче.Друго, мирно и опет мирно.Немојте бити нервозни за столом, немојте читати новине и књиге за храну, немојте причати телефоном.Добра атмосфера и смиреност треба да владају преко стола.
Не покушавајте да прекинете евиденцију брзине за храну.Ако полако једе и жваће храну, мораћете да се засити много мање хране, а да не помињемо чињеницу да олакша рад својих црева.