Шта је опасна висцерална маст: како очистити, норма у телу

гојазност је проблем који је настао као резултат развоја цивилизације.Мање мобилни живота, храна, богата угљеним хидратима и брзим гидрогинезированними масти - све то доприноси акумулацији вишка масти у организму.Данас ћете сазнати колико је висцерална маст опасна и које методе борбе постоји.Врсте

висцералне масти

Постоје три основна типа дистрибуције масти на људском телу:

1. Када масти се равномерно распоређене по целом телу;
2. Када се главна телесна маст концентрише на задњицу и бутине;
3. Масноћа се депонује на абдомен и горњи део тела.

Последња тзв. Ад-абнормална врста гојазности је најопаснија за људско здравље.Код ове врсте масних наслага, људско тело личи на лопту са релативно танким рукама и ногама.

Депозити масти са овом врстом гојазности се акумулирају повећавањем висцералне масти.Многи људи не разумеју шта је висцерална маст опасна.

непоправљиве штете на телу

висцералне масноће је локализован унутар абдомена и грудној шупљина.Ако је количина ове масти нормална, онда то има користи.Висцерална маст је врста заштите и амортизације за унутрашње органе.Ако је износ прелази норму, а затим почиње да протури унутрашње органе, пинцх крвне судове који их снабдевају крвљу, што доводи до нарушавања виталних органа.Мастење, срце слаби свој рад, а инфилтрација масних ћелија у судове срца може довести до срчаног удара.И висцералне масти абдомена нестабилна стално бачен у јетра претвара у холестерола, што доприноси формирању угрушака у крвним судовима.

Прекомерно накупљање висцералне масноће доприносе болести као што је дијабетес, кардиоваскуларне болести, тромбоза, срчаног удара, шлога, масне јетре, варикозних вена, неплодност, рак, хормонских поремећаја.

Дозвољена

стопа Нормално, проценат висцералне масти код здраве особе треба да буде 10% од укупне масти.

Укупан проценат масти код жена је већи него код мушкараца, али жена има мање висцералне масти у телу.То јест, мушкарци су вероватније акумулирати висцералне масти.

Да бисте сазнали колицину висцералне масти у телу, потребно је да поднесете МРИ испит.Али постоји веома једноставан метод који без сложених истраживања помаже да се утврди да ли имате проблем или не.Ова метода неће вам показати проценат масти у телу, већ ћете моћи да утврдите да ли постоји вишак норме.

Измерите јачину струка помоћу сантиметарске траке( не увлачите у стомак).

Жене струка не би требало да прелази 84 цм за мушкарце -. 94 цм

Ако ваш струка премашује ове бројке, ви сте картон вишак масноће и постоји ризик за стицање врло опасне болести.Методе за одлагање

сада главни ствари: како да уклоните утроби стомак масти?

би се нормализује количину висцералне масти у телу, морате испунити су испуњени само два услова: правилна исхрана и физичка активност.

Фокусирали смо се на чињеницу да је правилна исхрана, не озбиљна дијета или пост.Пошто су постери или сувише строге дијете јак стрес фактор за тело.А тело, уместо да троши масноће, почиње да их спаси.Осим тога, стрес је плодно тло за даљи развој гојазности.

Исхрана супротно нормализује метаболичке процесе у телу који промовише сагоревање масти брз.

У вашој исхрани мора бити присутан протеин у облику меса са ниским садржајем масти, рибе, ниско-масног сира.Неопходно поврће сирово, кувано или парено.Поврће су извор не само витамина, већ и влакна, што доприноси ситости и неопходно је за нормално варење.Такође је потребно воће и бобице, али треба бити опрезан, јер неких врста воћа довољно калорија( на пример, банане, грожђе).

У потпуности елиминишите брзо храну, пржене и димљене производе, слаткише.

Осим прехране, потребно је прилагодити и активности мотора.За спаљивање висцералних масти најефикаснији су: трчање, плесање, пливање, вожња бициклом.Ако не можете да приуштите да распоредите за ово време, онда барем идите више.На пример, идите пешке на посао, ако то није предалеко, одустати од лифта, направити шетње пешке.Али ипак за ваше здравље је пронаћи време за спорт.

Код жена, виска висцерална маст иде брже од мушкараца.

Прегледи

Проблем висцералне масти, као опаснији по здравље, забрињава велики број људи широм света.Али ако се нађете у овом проблему, немојте очајати.Извршавајући једноставне препоруке, постепено ћеш се решити овог проблема.

Анна:

Евгениа:

Масха:

Олга: