Дијета минус 60 - мени

Дијета је развила Екатерина Мириманова.Уз њену помоћ, изгубила је тежину од 120 кг до 60 кг на годину и по дана.Дијета је дизајнирана дужи временски период, треба га сматрати системом хране.Главни принцип исхране је -60 је систем одвојених јела и одбијање касних вечера( најкасније до 18.00).

оброка подељен у 3 пута( доручак, ручак и вечера)

каснијим оброка, што више ограничења.

Доручак.

Доручак треба чим се пробудите и обавите све процедуре хигијене.Готово сви без изузетка:

Други доручак.

Дозвољено само ако из неког разлога не можете у потпуности платити позив.Али онда мора да буде једно светло ужину и пуни доручак

Шта можете јести( опције):

Ручак Ручак би требало да буде најкасније 13.00 -14. 00.За ручак препоручујемо да једете комплетан први и други курс, дезерт или пиће.Храна се може кувати, парити, печена, али не пржена.Ако стварно желите печење, онда можете да кувате на роштиљу без уља.За пуњење јела за ручак, можете користити умака, биљно уље, мајонез или павлака, али не више од једне кашике.Супе за ручак најбоље се припремају на биљним бродовима, без меса или месних броколи, али без кромпира.Уређај треба одабрати житарице или поврће.Кромпир и тестенина да се искључе из исхране.За десерт дозвољено агруми, јабука, киви, шљиве, суве шљиве, лубенице, ананас.Дозвољена такве пића, као кафа, било чај, црно вино, воћног сока, млека и млечних напитака.

благоваона опције:

Вечера Вечера треба да буде најкасније 18.00.Само ако касни у кревет, вечера се може пренети, али најкасније до 20.00.У погледу запремине и калорија, вечера би требало да буде најлакша.За вечеру, сва јела се припремају одлагањем на воду.Дозвољена је умерена употреба зачина, сос од соје, соли, али шећер је стриктно забрањен.Добру вечеру мало масти млечни производи.Пијте током вечере, свеже исцеђен сок цитруса, кисело млеко или млеко на бази пића, већ и чај и кафу да не садрже шећер и млеко, вино и воду да пију, не само током вечерњег оброка, али после 18.00.

вечера опције:

Такође не треба заборавити редовна физичка активност( 30-40 минута дневно 3 - 4 пута недељно) и за негу коже( антицелулит тела обавија, учвршћивање маска, Сцрубс).