Исхрана лактација жена

Исхрана старије мајке треба ојачати и рационално.Ојачана се сматра таквом храном, у којој је количина хранљивих материја

повећана у односу на нормалну трећину.Дневни однос током дојења треба да садржи око 130 грама протеина, 130 г масти и 500 грама угљених хидрата, односно 4000 велика калорија.

хранљива нега мајка је неопходан за формирање млека у количини довољној да обезбеди све захтеве хране бебе у првим месецима живота.Главну улогу у исхрани мајке дојке, као иу току трудноће, врши протеин.Требало би да буде садржано у исхрани у количини која није мања од 2 грама по килограму тежине жене.Пре свега, потребан је протеин млека и млечних производа како би мајчином тијелу омогућила супстанцу неопходну за производњу мајчиног млека.Млеко и млечни производи су такође вриједан извор масти.Не смеју бити ограничени у исхрани, чак и са тенденцијом пуњења.У овим случајевима препоручљиво је да драстично смањи или чак елиминише масти потрошње, значајно смањују количину у исхрани путер, замењујући их са биљним уљем.

Ограничење у исхрани угљених хидрата је од кључног значаја за спречавање гојазности мајке дојке.Лимити угљене хидрате и масти у исхрани само када се тежина жене прогресивно повећава.Главна улога у борби против гојазности је исхрана;Прекомерни апетит се може спречити именовањем обичних( до 6 пута дневно) оброка у малим порцијама.Дијета

дојење мајке треба повећати не само садржај протеина, масти и угљених хидрата, али и садржај витамина, минералних соли и течности.Редовно узимање рибљег уља до 15 грама дневно обезбеђује снабдевање важних витамина А негу мајке и Д. Други витамини жена добија у неколико појачану исхрану повећан износ.

Бројне студије су показале да у нормалној исхрани у зимском и пролећном времену мајчино млеко можда неће бити довољно витамина.

Стога препоручује лекар мора додатно ординирати у прехрамбеној старачки мајке витамина Ц.

значајна потреба старачком мајке минералним солима, посебно калцијумове соли, магнезијума и фосфора.Током храњења, потрошња минералних соли, укључујући калцијум, мајчиним организмом је одлична.Због тога, у исхрани дојиље треба да садржи намирнице које су богате минералним солима: не мање од 50 грама сира дневно, 20 грама сира, 3 шоље млека, 1 јаје, поврће, посебно свеже биљке, воће и бобице, хлеб од пшеничног брашна, хлеботворе.

Мајка лактације треба да избегне прекомерни унос масти, јер то отежава апсорпцију калцијума.

За производњу млека, млађој мајци треба знатна количина течности.Међутим, не би требало дозволити да пије претерано, јер их преоптерећује кардиоваскуларни систем.Укупна количина слободне течности у оброку дојке не би требало да прелази 2 литра дневно.Треба имати углавном у облику млека, као и воћа и бобица сокова, а не само чај, воду, лимунаду и тако даље. Н. Пре сваке исхрана се препоручује да попије чашу течног млека је најбоље.

дојење мајка треба да се придржавају честим режими уштеде енергије, заједно са четири главна оброка треба да буде још 2 пута да пије млеко пре храњења.