Спортска исхрана Гуаране: како узети екстракт гуаране за губитак тежине
Гуарана је бочна биљка која расте у простору Јужне Америке.Најчешће, гуарана се може наћи у Парагвају и Бразилу.Биљка је вина, која се шири и виси.У току цвјетања гуарана задовољава око великим, нежним цвјетовима.Али његови плодови су релативно мали - као мали орах.
Код куће, биљка је веома популарна.Вриједност биљке лежи у високом садржају кофеина и јединственим корисним супстанцама које чине његов састав.Храна се конзумира сушеним и здробљеним семенима, који имају укус попут кафе и чоколаде.Корисна својства гуаране се користе у медицини и спорту.
Гуарана је први пут откривен у далекој 18. веку, а као спортски додатак коришћен је само у прошлом веку.
еффецт
екстракт гуарана Гуарана, ефекат којих има за циљ повећање људску активност је веома сличан кофеина:
- повећаног крвног притиска;
- Побољшање метаболичких процеса;
- убрзање срчане фреквенције;
- Повећана издржљивост;
- Повећана енергија и жестина живости;
- Повећана издржљивост.
Слични ефекти трају неколико сати.Време зависи од дозе и људског тела.Ефекти гуаране, као и кафе, нису само позитивни, већ и негативни.Дакле, узимање екстракта плодова биљке је врло пажљиво, како не би штетило тијелу.Посебно се односи на оне људе који имају проблема са срцем и крвним судовима.
Користите гуарана
Гуарана у два случаја:
1. Пре почетка тренинга повећајте издржљивост.Можете узети гуарану сам или као део неких спортских додатака.
2. Током исхране.Екстракт Гуаране за губитак тежине је веома ефикасан, посебно у комбинацији са горионицима за масти.
Гуарана - спортска исхрана, која се може купити у било ком облику: прах, таблете и течност.
Како узети гуарану?Ово питање бави се свима који су икада размишљали о њеном пријему.У каквом је стању узети гуарану - није битно.Главна ствар је исправна доза.
Једнократни пријем одрасле особе не би требало да прелази 2 хиљаде милиграма.Обично течни екстракт гуаране се иницијално пакује у контејнере, чија је запремина једнака појединачној дози.За губитак масе можете користити нижу дозу.
Пре сложеног тренинга или такмичења, доза се може повећати на 4.000 милиграма, али то мора бити под надзором лекара.
Контраиндикације
Администрација препарата и додатака који садрже екстракт гуаране треба уравнотежити.Пре него што то узмете, потребно је да се консултујете са лекаром који ће одредити оптималну дозу екстракта.
Прекорачење дозе може довести до поремећаја сна, а такође повећава узбуђеност људског нервног система.
Ко не треба користити гуарану:
- Труднице и дојиље;
- за децу;
- Људи са повећаном ексцитабилношћу;
- Старе особе са атеросклерозом и срчаним и васкуларним обољењима;
- Свима који имају висок крвни притисак.
Такође није препоручљиво користити гуарану уз неке лекове и друге спортске додатке сличне у складу са екстрактом гуаране.Људи који често пију кафу такође треба бити опрезни у погледу узимања гуаране.Током трајања узимања спортског додатка, требало би да одбаците све производе који имају кофеин у свом саставу.
Кршити контраиндикација примају било који производ не могу, иначе ће бити непредвиђених и нежељена дејства која шкоди чак и здрав организам.Велика доза гуаране може изазвати главобоље и дијареју.