Сви смо навикли на чињеницу да је дијета дуг процес који не даје тренутни резултат.Ретко, ко може безбедно проћи кроз фазу уласка у исхрану и осећати се добро током читаве дијете.Све познате сложене дијете трају мјесец дана и више и, по правилу, резултирају чињеницом да особа једноставно мијења дијету и може га пратити онолико дуго колико их воли.Ипак, постоји брза дијета недељно, посебно измишљена у случају ако морате хитно изгубити тежину.

Опште препоруке

Пре него што седнете на брзој исхрани, вреди памтити неколико општих препорука о понашању у исхрани и одржавању стабилне тежине у будућности.

1) Ако изгубите више од 10 кг недељно, морате додати исхрану различитим физичким вежбама.Препоручује се трчање, пуно одбијање лифтова, пливање, аеробика.

2) Обавезно се пријавите за процедуру масаже.У идеалном случају, потребан вам је чак и курс за масажу током целе дијете.Масажа помаже у дисперзији крви кроз вене и организује њен прилив у проблематична подручја гдје би масти требало брже спалити.

3) Обавезно покушајте да задржите тежину стечену током исхране најмање 20 месеци.Да би то учинили, наставите да једете на уравнотежен начин, с обзиром да тело треба 30 кцал по килограму тежине како би се одржао стабилан рад свих система.

Врсте брзе дијете

Ако узимате добру исхрану за брз губитак тежине, онда могу бити сљедећи.

1) Исхрана од хељде.Ова дијета траје 1 недељу, током које можете изгубити 10 кг.На исхрани од хељде можете седети 1 пут за 2-3 месеца.

Предности аспекта хељде је да постоји пуно макронутриената и елемената у траговима хељде, има мало угљених хидрата које тело полако апсорбује.

Ево главног рецепта за овакву врсту исхране: 1 шоља хељде сипова пије 2 шоље вреле воде, остави на пару 12 сати.Не соли, додајте шећер, зачине или уље.Током дана постоји само овај неред.Од пијења, можете користити 1% кефир и било какву количину воде.Можете пити шољу меког чаја и кафе без шећера.Свеетбреадс се могу додати у воду 1( !) Једном дневно у води кашичица меда.Од воћа можете јести јабуке, али забрањене су банане и грожђе.

Мени узорка за дан: доручак - каша + воће, кефир или зелени чај без шећера;ручак - каша + воће( крушка или јабука), зелени чај;вечера - каша без воћа, зелени чај.

Недостатак исхране од хељде је то што га не могу применити дијабетичари и хипертензиви због потпуног одсуства соли и шећера.

2) "Исхрана лекара", описана у часопису "Здравље".На овој дијети треба да седите не више од 1 пута месечно, али се може гарантовати да ће изгубити тежину за 10 кг.Ова дијета је укључена у категорију брзе дијете за мршављење.

Први дан: пијте једну боцу минералне воде 6 пута током дана.

Други дан: пијте 0,8 литара обраног млека током дана, а у 21х једу једну јабуку.

Трећи дан: пијеш једну боцу минералне воде 6 пута током дана.Дан 4: Поврће.Један литар салата( подељен на три дела).Можете пити две чаше воде или две чаше чаја.Састав салата: шаргарепа, свеже купус, зеленило, биљно уље.

Пети дан: пијте 0,8 литара обраног млека током дана.

Шести дан: доручак - 1 кувано јаје и 1/2 шоље чаја.У 11 часова у поподневним сатима - чаша од чорбе од кромпира, купуса, шаргарепе и других поврћа( једна брашна).Ручак - 100 г конзервираног грашка и 100 грама меса.Снацк - 1 јабука.Вечера - 1 јабука.У 21:00 - 1 јабука.

Седми дан: 100 г сира и 2 чаше млијека или кефира.У вечерњим сатима пијете једну чашу чаја.

3) Седмодневна исхрана Клинике Маио.Посматрајући ову дијету, можете изгубити тежину за 4,5-8 кг.Главно јело са овом исхраном је супа од масти.Ево како је припремљен: 6 средњих сијалица + неколико парадајза( конзервирано) + 1 мала купусова глава + 2 зелене паприке + 1 гомилица целера + 2 коцке поврћа.Резање поврћа у средња комада са водом.Додати со, бибер и сезону с врућим сосом или кари.Кувати на високој температури 10 минута.После тога смањите топлоту и кувате док зеленило не постане мекано.

Први дан: осим супе, једите било какво воће, лубеница и диња, али не и банане.Пијте воду( што је више могуће), не слатки чај или сок од бруснице.

Други дан: можете јести с супом, све док не задовољите глад, сирово или конзервирано поврће, лишће зеленило.Не можете јести махуне и кукуруз.Не једите воће.На вечери можете јести печеним кромпиром са путером, пити пуно воде.

Трећи дан: јести супу, свако воће и поврће, осим печеног кромпира, пити пуно воде.

Четврти дан: можете јести 3 банане са супом и попити толико воде колико можете добити.Једи супа, свеже поврће и воће, али банане - само 3 комада.

Пети дан: једите 400-800 г говеђег меса или конзерву конзервираног парадајза, а ако је свеже - онда колико желите.Супа треба јести најмање једном дневно.

Шести дан: поврће( али не и кромпири!) И месо говедине јести доста.Можете јести 2 или 3 зрна и било какво лиснато зелено поврће.Такође, пије воду.

Седми дан: можете јести смеђи пиринач, поврће и несладени воћни сок.Пиринач додајте супи, а можете додати поврће пиринчу одвојено - парадајз, црни лук и карфиол.Цурри за поврће - по жељи.Такође, пије воду.

Са овом дијетом, алкохол је контраиндикована.

Експресна дијета

Али која експресна дијета за брзу мршављење може се практиковати без страха за здравље.

1) Протеини.Ова дијета је дизајнирана за 1 недјељу, а исхрана у њој је врло стриктна, промјене су неприхватљиве.А мора: пити 1.5-2 литара чисте воде.

Доручак: пржена јаја од 2 јајета + салата од морске кале.

Ручак: део говедине( пилетине) + украсни украс( осим махунарки, кромпира, кукуруза).

Вечера: део рибе( перад) + украс свежег поврћа( бољи купус).Између оброка у тешкој глади можете пити 1 шољу обрађеног јогурта.

2) Поврће и млеко.

Доручак: полупроизводи без масти, зачињени кефиром са ниским садржајем масти, 1 чаша чаја без шећера.

Ручак: биљна супа без кромпира, салата од купуса.

Снацк: 1 шоља чаја без шећера и мала комада сира

Вечера: свака салата од свежег поврћа, зачињена лимуновим соком помешана са малом количином биљног уља.

Уз ову дијету потребно је пратити режим пијења.