понекад да "седи" на посебан начин зграби листу производа или о мени.Али за ову дуготрајну исхрану, рецепти за Ким Протасова једноставно су неопходни.

једноставне рецепте за "протасовки»

Рецепти Ким Протасов исхране за првих 14 дана:

1. оштре мало салате.Сирова сировина пшеница помешана са сецканим белим луком и 50 грама ниско-масног кефира.
2. Десерт шаргарепа.Решите сирово шаргарепу са јогуртом и циметом.Аппле десерт.Цијелу јабуку посипајте циметом и сипајте јогуртом.
3. Окросхка.Краставац, неколико комадића, кувана јаја и зеленог сеца и мешајте са јогуртом.
4. Салата од поврћа.Узмите два средња краставца и парадајз и гомилу зеленила, исецканих на мале делове.Мешајте са неколико кашика јогурта.
5. Сир сопствене припреме.Пола великог сира помијешати с чашом млијека и кувати око ватре око 20 минута.Наварите, оставите мало да се хлади и мешајте са јајима и ароматичним зачини.Спорите на неколико минута.Пуњени краставци.Исеците краставце, извадите семе.Прекини унутрашњост поврћа и комбинује је са биљкама, комадићем лука и сира.Резултујућа каша половина краставца.
   instagram viewer
6. Салата са палачинке јаја.Пребијте пребијено јаје без уља, мало се охладите и увуците у цев, исечите.Исеците пар парадајза и један слатки бибер.Мешајте све здробљене састојке јогуртом.
7. Сусхи је посебан.Направи палачинку од једног јајета.Оперите пар лишћа алги.За сваки лист лежи на пола палачинке, а на врху се шири мјешавина сира, белог лука и зеленила.Исеците листове и исеците их.
8. Пуњени парадајз.Исеците шешир од сваког парадајза и извадите садржај.Припремите млевено месо из кувана јаја, зеленила, слатког бибера и сирева.Ставите смешу у све парадајзе.

Рецепти за 3 и следеће недеље:

1. Оригинална пилетина салата.Мало парче сувог живине исечене на коцкице и помешати са орасима, павлака, млади лук и неколицина зорнисхек шипак.
2. Најмање месне куглице.300 гр.говедина, део тиквица и исецкати цео лук.Разбијте јаје у смеши и сипајте укусне зачине, мешајте.Формирајте минијатурне кугле и ставите на плочицу за печење.Печемо док се не појаве мирисни мириси.
3. Салата од грејпфрута.Исеците целулозу од грејпа и ананаса на мале комаде, мешајте са свјежим бобицама и јогуртом.

приближна исхрани дневно Процењена менију

исхране је веома разноврсна и може се изменити или потпуно променио у своје еквивалентне производе укусу.

1. Почните дан са чашом воде је потребно, незаслађеног кафа, мале таблице природног немасног сира и један од бугарске паприке.
2. Касније можете узети угриз са кувано јаје и средњом несладеном јабуком.
3. препоручује за вечеру салату од омиљених поврћа заливен са јогуртом и посути морском сољу.Можеш јести мало сира.
4. ​​Можете узети јабуку и мало јогурта за снацк.
5. За вечеру можете припремити биљну супу испуњену било којим киселим млеком.

Завршавање дијете

Да бисте правилно утврдили резултат, морате правилно изаћи из ограниченог напајања . Излаз из прозора Протасов може трајати до 5 недеља.

Мало за мало морате заменити јабуке са другим плодовима.Понекад једу кашу по јутарњим часовима, а након две недеље препоручује се пола млијека замијенити морском плодом или месом.5 недеља ван исхране можете почети да једете као у старим данима, али избегавате велике порције.

Видео материјали на тему чланка