Грчки јогурт за мршављење: састав, садржај масти, калорија и савети, како кувати јогурт са ниским садржајем масти
Грчки јогурт за губитак тежине: рецепт за јогурт са ниским садржајем масти код куће
Већина жена мучи једно питање - како постати у облику и остати у њему?Тајна је једноставна, као и сва генијална: морате правилно да једете.И не ограничавајте се на јело и једите у малим порцијама, замењујте масне и штетне намирнице за здраву и исхрану.Посебно је важно користити млечне производе.Грчки јогурт за мршављење ће учинити вашу исхрану разноврсним и укусним.
Основне информације о грчком јогурту
Најчешћи грчки јогурт се користи као одјећа за салате или сосове за све врсте месних и рибјих јела.Међутим, може се конзумирати без икаквог чишћења, само прелијевати на прелив или слатки сируп, или можете урезати у своје омиљено воће, као што је, на пример, грожђе које има негативни садржај калорија.
Конзистентност грчког јогурта је дебела и дебела, чини се да није погодна за исхрану, али не, садржај калорија у грчком јогурту је само 50 кцал на 100 г производа.
За разлику од уобичајеног јогурта, грчки има више живописни укус.У свом саставу постоје и пребиотици, тзв. "Живе" бактерије, које учествују у нашој варењу и позитивно утичу на цео организам.У њиховом одсуству, кожа постаје покривена бубуљицама, постаје досадна, постоје проблеми у облику констипације.
Грчки јогурт практично не садржи лактозу, што помаже у смањењу тежине.При куповини готовог производа изаберите онај који не садржи конзервансе, боје и средства за згушњавање.Обратите пажњу на рок трајања: може се ускладиштити само кратко време, у свим осталим случајевима произвођачи додају посебне супстанце ради повећања трајања употребе.
Како кувати грчки јогурт код куће
Да бисте припремили јогурт код куће, не морате бити господар кухања.Састоји се од млека и специјалног квасца, или обичног природног јогурта.Његову густу конзистенцију добија у вези са употребом млека у већој количини, која је у производњи уобичајеног јогурта.
За кухање, морате додати 800 мл млијека у тепихе и довести га на топлу плочу на пећи.Не укријте млеко ни у једном случају није неопходно, са овим развојем догађаја изгубићемо сва корисна својства.Близу ово пратите.Немојте користити микровалну.
У топлом млеку, потребно је да унесете 140 милилитара квасца или природног јогурта и темељито премешате.Затим покријте поклопац чврсто поклопцем, завијте га ручником или одећом и пошаљите га на топло место, на пример, на батерију, 8 сати.Све време за додир контејнера је непожељно, маса се може ексфолирати.
Након истека времена, смјеша се мора филтрирати, пожељно кроз газу.Биће око 400 милилитара серума, који се може користити као козметички или за припрему укусних тортиља.Добијени јогурт се преноси у погодан контејнер и шаље у фрижидер.Можеш да покушаш за пар сати.
Када нема могућности да чекате дуго, али желите да направите укусно јело без додатних калорија, морате схватити шта замијенити грчки јогурт.За ово можете купити ниско-масну киселу павлаку, обичан јогурт или кефир.
Наравно, ништа боље од самостално припремљеног свежег производа не може бити.Био је богат микроелементима, као што су калијум, магнезијум, калцијум.Садржај масти готовог јогурта је око 9%, може се повећати ако користите крему уместо препорученог млека.Узми још оригиналнији и богат производ.
Грчки јогурт са ниским садржајем масти се добија употребом млијека са малом количином масти у његовој припреми.
Сада када знате сами да кувате грцки јогурт и знате за корисне особине, ништа вас неће зауставити у потрази за идеалном фигуром.
Видео компилација на тему чланка
Већина жена мучи једно питање - како се уклопити и остати у њему?Тајна је једноставна, као и сва генијална: морате правилно да једете.И не ограничавајте се на јело и једите у малим порцијама, замењујте масне и штетне намирнице за здраву и исхрану.Посебно је важно користити млечне производе.Грчки јогурт за мршављење ће учинити вашу исхрану разноврсним и укусним.
Основне информације о грчком јогурту
Најчешћи грчки јогурт се користи као облоге за салате или сосове за све врсте месних и рибјих јела.Али се може конзумирати без свих само сипа преливом или слатког сирупа, и може се исећи на то твоја омиљена воћа као што су, на пример, грожђе, и да има негативне калорије.
Доследност грчког јогурта, а густе и масне, чини се да није погодан за исхрану, али не калорија грчки јогурт је само 50 кцал по 100 грама производа.
За разлику од уобичајеног јогурта, грчки има више живописни укус.Такође, у свом саставу имају прибиотики, тзв "живи" бактерија које су укључене у нашем варење и благотворно делује на цело тело.У њиховом одсуству, кожа постаје покривена бубуљицама, постаје досадна, постоје проблеми у облику констипације.
Грчки јогурт је практично без лактозе, што помаже у смањењу тежине.При куповини готовог производа изаберите онај који не садржи конзервансе, боје и средства за згушњавање.Обратите пажњу на рок трајања: може се ускладиштити само кратко време, у свим осталим случајевима произвођачи додају посебне супстанце ради повећања трајања употребе.
Како направити грчки јогурт у
кући да се припреми јогурт код куће, не треба да буде мајстор кулинарства.Састоји се од млека и специјалног квасца, или обичног природног јогурта.Његову густу конзистенцију добија у вези са употребом млека у већој количини, која је у производњи уобичајеног јогурта.
За кување, потребно је да сипате 800 мл млијека у тепихе и доведите га на топло мјесто на пећи.Не укријте млеко ни у једном случају није неопходно, са овим развојем догађаја изгубићемо сва корисна својства.Близу ово пратите.Немојте користити микровалну.
У топлом млеку, потребно је да унесете 140 милилитара квасца или природног јогурта и темељито премешате.Затим пан чврсто покриће, обруча или ћебе пешкире и послати на топлом месту, као што је батерија, 8 сати.Све време за додир контејнера је непожељно, маса се може ексфолирати.
Након истека времена, смјеша се мора филтрирати, пожељно кроз газу.Биће око 400 милилитара серума, који се може користити као козметички или за припрему укусних тортиља.Добијени јогурт се преноси у погодан контејнер и шаље у фрижидер.Можеш да покушаш за пар сати.
Када не може да чека дуго, а ја желим да направим укусно јело без додатних калорија, морате да схватите шта да замени грчки јогурт.За ово можете купити ниско-масну киселу павлаку, обичан јогурт или кефир.
Наравно, ништа боље од независно припремљеног свежег производа не може бити.Богат је микроелементима, као што су калијум, магнезијум, калцијум.Садржај масти готовог јогурта је око 9%, може се повећати ако користите крему уместо препорученог млека.Узми још оригиналнији и богат производ.
Грчки јогурт са ниским садржајем масти се добија употребом млијека са малом количином масти у његовој припреми.
Сада када знате сами да кувате грцки јогурт и знате за корисне особине, ништа вас неће зауставити у потрази за савршеном фигуром.