Доуглас Грахам'с Диет 80 /10/ 10: Основни принципи
Грејем Даглас - лекар који је развио овај систем напајања, припрема спортиста за такмичења, а он је такође поштује скоро 30 година сирове хране - употреба хране, не подлеже термичке обраде, у сировом облику.Написао је дивну књигу о свом систему, о томе како остати здрав и весел.
Овај систем напајања већ су поштовали хиљаде људи који су апсолутно уверени у његову исправност и добро.
Од осталих врста сирове хране, исхрана 80 10 10 карактерише одређена процентуална равнотежа протеина( 10%) масти( 10%) и угљених хидрата( 80%).
У овом чланку ћемо причати о систему исхране Др. Доуглас Грахам 80-10-10.
исхрана
др Даглас саветује да троше више воћа, јер су, по његовом мишљењу, савршена храна и најприроднија, садржи многе корисне витамине, угљене хидрате и шећере.
Правило 80 10 10 - једна врста производа по оброку, али у било којој количини.На пример, за доручак можете поједити цјелу дињу, али истовремена употреба јабука и крушака је забрањена.Стомак је лакше посматрати храну једне врсте од неколико различитих.Поред поврћа, можете јести и зеленило: зелена салата, першун, целер.
извори масти( НУТС, биљна уља, семенке, авокадо), у складу са системом, треба да троше више од два пута недељно, али их у потпуности не искључује, јер обезбеђује здравље косе, ноктију и унутрашњих органа.
Пасуљци који нису хранљиви за људе не препоручују се због садржаја шкробних супстанци које узрокују ферментацију у цревима.По истом принципу, исхрана елиминише потрошњу кромпира, репе, репа.
избегне и неке грешке у исхрани са сирове хране, које су објашњене у видеу испод:
Харм кувана храна
Књига описује зашто је сирова храна исхране - најбољи моћ опцију.Људи се користе за кување хране, чиме се, по њиховом мишљењу, ослобађа микроба.Али доктор Даглас одбија овај мит.
Кувана храна садржи пуно масти, далеко од корисне.Пржени кромпир, толико вољен од многих, носи, заправо, једну штету по тело.
Захваљујући топлотном третману, састав промјене хране, чиме људски ензими не могу правилно пребацити долазеће производе.Храна остаје унутра, распада и тровања микрофлоре са токсинима.
Оштар скок у шећеру, који изазива кувану храну угљених хидрата, често доводи до дијабетеса.
При кувању, пржењу и другим топлотним третманима, храна се компримује.Да би наситили, људи морају да једу више хране него ако једу непрерађену храну.
Зашто систем 80 /10/ 10?
Због велики проценат садржаја угљених хидрата у исхрани је главни извор енергије, овај систем ће одговарати активан и веселе људе, већ и слаткише који воли воће.
влакна, садржана у поврћу и воћу, промовишу брзо подмлађивање и чишћење тела.Храна, која служи у природи, не треба кување, што значи да је пуно више времена пуштено за друге корисне ствари.Нема потребе за употребом зачина, соли и шећера.Природна храна је укусна без њих.
Потрошња појединачног производа за јело помаже у превенцији преношења, јер рецептори језика уловљују само један укус.И варење се побољшава.
Велики волумен садрзи много више од хране са истим садржајем калорија, али мањи волумен.Дијета 80 10 10 поред побољшања и повећања активности доприноси правилном губитку тежине.