Варијанте дана постања за мршављење: шта је, шта је( мени и дијета недељно)
Варијанте дана за губитак тежине за губитак тежине: 9 најпопуларнијих начина за чишћење тела
Свака жена сања да изгуби неколико килограма, чак и ако је у реду са фигуром.Неко покушава да се придржава строге дијете, неко посјети фитнес клубове, неко користи разне лекове за сагоревање масти, пије чај и губи тежину.Али постоји још једна опција за губитак тежине - дани ослобађања.Они су корисни не само за губитак тежине, већ и за чишћење тела токсина.
Правила за вођење
Прво, нежељено је организовати такве дане сваких 3 дана.За спречавање и одржавање повећања телесне тежине довољно једном на сваке две недеље.Није пожељно држати строгу исхрану 3-4 дана узастопно, то може довести до непријатних последица по тело и неће имати одличан ефекат за губитак телесне тежине.Друго, ових дана потребно је пити довољно воде, једноставно чисте или минералне до 2 литре дневно.Количина воде пијана директно сразмерно спаљени масти.
Чак иу таквим данима препоручује се пити чоколадни чај или само зелени чај млеком.
Ако имате било каквих хроничних болести, нарочито болести стомака и дуоденума, препоручљиво је консултовати лекара.
Данови за истовар - ово није лек за губитак тежине, у свакодневном животу је неопходно надгледати храну и одржавати физичку активност.
Који су дани поста?Дани за истовар за губитак масе могу бити строги( одбацивање све хране осим воде), лакше( моно-дијети, то је само једна од хране у исхрани) или врло једноставна( смањење уобичајене исхране).Погледајмо шта има слободних дана.
Варијанте дана поста за мршављење
1. Аппле дан.Једите око 2-3 јабуке у 5-6 пријема.Можете јести јабуке и целу, и нарибане, и печене, само без шећера, у облику свеже стиснутог сок од јабуке.У соку можете додати мало лимуна или целера, дозволити малу количину сушених кајсија.А на вечери препоручује се пити компот руже и јабука.
2. Кефир дан.Кефир за ових дана морате купити ниско-масне, пити мале гутљаје од 250 мл 6 пута дневно, држећи уста.Пијете кефир полако.
3. Краставац дан.Током дана, 2-3 мала краставца без соли, као резултат, не више од 1500 г. У вечерњим часовима можете јести једно кувано јаје и чашу чаја од руже паса.
4. Дан чоколаде.200 г горке тамне чоколаде( боље одабрати са високим садржајем какаоа) подијељено у 5 оброка.Оперите водом без минералне воде без гаса.
5. Сочан дан.Дозвољено је пити само свеже стиснуте сокове од поврћа и воћа, јабуке, шаргарепе, целер, репа.Није препоручљиво јести цитрус на овај дан.Дневна доза сокова је до 2 литра.
6. Рибљи дан.Морате јести пола килограма куване беле рибе без соли, можете додати мало зеленог першуна, поделити у 5 порција и јести током дана.У вечерњим часовима је такође дозвољено пити чашу ружних кукова.
7. Дан меса.До 400 грама белог меса са ниским садржајем масти, погодно за пилеће груди, говедо, зец, ћуретина.Месо мора такође бити кувано.Вриједи пити или водити или инфузију ружних кукова.
8. Дан хељде.400 г хељде сипати кључале воде или 1% јогурт, оставити неколико сати( 2-3 сати), не соли, било хељде током целог дана у малим порцијама, могуће је додати мало укус сувим кајсијама и суво грожђе.
9. Оатмеал дан.На воду врели 200 грама овсене каше, док то не би требало да буде веома густо, без шећера и соли.За укус, можете додати и мало сушеног воћа, једете ову кашу цео дан у 5-7 пријема.И неопходно је обиље воде или чаја направљеног од ружних кукова.
Сродни видео клипови овог чланка
Свака жена сања да изгуби неколико килограма, чак и ако је у реду са овом фигуром.Неко покушава да се придржава строгих дијета, неко посећује фитнес клубове, неко користи разне лекове за сагоревање масти, пије чај за мршављење.Али постоји још једна опција за губитак тежине - дани ослобађања.Они су корисни не само за губитак тежине, већ и за чишћење тела токсина.
Правила за вођење
Прво, није пожељно организовати такве дане сваких 3 дана.За спречавање и одржавање повећања телесне тежине довољно једном на сваке две недеље.Није пожељно држати строгу исхрану 3-4 дана узастопно, то може довести до непријатних последица по тело и неће имати одличан ефекат за губитак телесне тежине.
Друго, ових дана треба да пијете довољно негазирана вода, минерална или једноставно очистити до 2 литра дневно.Количина воде пијана директно сразмерно спаљени масти.
назад у то време, препоручује се да се пије цхолагогуе чај или зелени чај са млеком.
Уколико имате било каквих хроничних болести, нарочито болести желуца и дванаестопалачног црева, препоручљиво је да се консултујете са својим лекаром.
Фастинг дана - то није лек за мршављење, не нужно у свакодневном животу прати исхрану и одржава физичку активност.
Који су дани за поздраве?Дани за истовар за губитак масе могу бити строги( одбацивање све хране осим воде), лакше( моно-дијети, то је само једна од хране у исхрани) или врло једноставна( смањење уобичајене исхране).Погледајмо шта има слободних дана.
Варијанте дана истовара за мршављење
1. Аппле дан.Једите око 2-3 јабуке у 5-6 пријема.Можете јести јабуке и целу, и нарибане, и печене, само без шећера, у облику свеже стиснутог сок од јабуке.У соку можете додати мало лимуна или целера, дозволити малу количину сушених кајсија.А на вечери препоручује се пити компот руже и јабука.2. Кефир дан.Кефир за ових дана морате купити ниско-масне, пити мале гутљаје од 250 мл 6 пута дневно, држећи уста.Пијете кефир полако.
3. Краставац дан.Током дана, 2-3 мала краставца без соли, као резултат, не више од 1500 г. У вечерњим часовима можете јести једно кувано јаје и чашу чаја од руже паса.
4. Дан чоколаде.200 г горке тамне чоколаде( боље одабрати са високим садржајем какаоа) подијељено у 5 оброка.Оперите водом без минералне воде без гаса.
5. Дан сокова.Дозвољено је пити само свеже стиснуте сокове од поврћа и воћа, јабуке, шаргарепе, целер, репа.Није препоручљиво јести цитрус на овај дан.Дневна доза сокова је до 2 литра.
6. Рибљи дан.Морате јести пола килограма куване беле рибе без соли, можете додати мало зеленог першуна, поделити у 5 порција и јести током дана.У вечерњим часовима је такође дозвољено пити чашу ружних кукова.
7. Дан меса.До 400 грама белог меса са ниским садржајем масти, погодно за пилеће груди, говедо, зец, ћуретина.Месо мора такође бити кувано.Вриједи пити или водити или инфузију ружних кукова.
8. Дан хељде.400 г хељде сипати кључале воде или 1% јогурт, оставити неколико сати( 2-3 сати), не соли, било хељде током целог дана у малим порцијама, могуће је додати мало укус сувим кајсијама и суво грожђе.
9. Овсени дан.На воду врели 200 грама овсене каше, док то не би требало да буде веома густо, без шећера и соли.За укус, можете додати и мало сушеног воћа, једете ову кашу цео дан у 5-7 пријема.И неопходно је обиље воде или чаја направљеног од ружних кукова.