Савет Диетитијана Маргарите за губитак тежине и рецепте танке фигуре од звездног дијететичара
Да бих започео, желио бих да причам о томе ко је Маргарита, и како јој је сав сав познат.
Почнимо са чињеницом да је професионални нутрициониста, а због свог несумњивог талента у овој области и необичног, индивидуалног приступа сваком клијенту, ова невероватна жена помогла је да изгуби тежину многим познатим личностима.Довољно је чути само неке од имена својих познатих клијената да верују у њен систем: Николаи Басков, Наташа Королева, Анита Тсои, Владимир Соловиев и други.
Савети нутрициониста Маргарита Куеен изгледају једноставно, адекватно, стварно и што је најважније - осећајте да им се може веровати!На крају крајева, успела је да пронађе прави приступ свима, иако уметници имају такву рутину да је тешко пратити било који режим.
Звезда дијететичар Маргарита Королева је позната особа у одређеним круговима, познате особе савјетују је једни другима као прави стручњак њеног заната.Међутим, ми, "обични смртници", могу ухватити неколико "звезданих рецепти", универзални у природи, који ће бити корисни за све.
25 дијететских рецепата из Маргарите Королеве:
Најважнија ствар у правилној исхрани је одустајање од глади, јерово је стрес за ваше тело, након свега ће пасти, и то ће само бити горе.
Немојте паничити ако сте изненада прекинули и појели "штетну" храну - понекад је неопходно, а не често, наравно - једном у 2 седмице ће бити довољно.
Дијета подразумијева здраву исхрану - поврће, млијечни производи, воће, житарице, житарице, хљеб зрна, јаја, рибе, само витке.Без брзе хране и крекера / чипса!
Протеини нису оно што вас чини дебелим, па једите месо, не пржите.Најбоља опција је кувана пилећа дојка.
Запамтите да укус нане одбацује жељу да једе слатко.На пример, укус зубне пасте од менте.
Тако да вас слаткиши не искушавају, не купујте их, идите у продавници, а ако их има - сакријте их да их се сећате.
Шећер се може заменити медом, али без фанатизма - три чајна кафе дневно ће бити довољно.
Грејпфрут савршено побољшава пробавни процес, а ако поједете један или два лобула након сваког оброка, осећате се много боље.
Морамо искључити из кобасица и полупроизвода хране - од њих једна штета!
Постоји тако нешто као "фракциона" храна - у малим порцијама, али често - око 5-6 пута дневно, величина дела - са дланом.Темељно жвакајте, једите полако, без журбе - ово ће вам омогућити да брзо постанете засићени.
Од живаца многих пробуди апетит, али да би се одузео стрес је врло лош!Пијте шољу зеленог чаја или само воду, купајте се са лековитим биљем - умирују живце и уштеде од једења.
Сваког понедјељка, јести цео дан само смеђа дан пре смеђег пиринча( само 1 стакло).После кухања подељен је на 6 једнака дела.Не заборавите да пијете воду - још више данас.
Без мајонезе и масне киселог павлаке!За салате уместо њега, маслиново уље / кефир је један проценат савршен.
Снажно забраните да једете испред ТВ-а!Морамо да једемо приближно у исто време.
Снацкинг који може бити корисно и храњење - шаргарепа или јабука, колачић - не.
више промета!Немојте занемаривати степенице ако вам треба пењати највише од 5 спратова.Шетња је најбољи помоћник за све губитак тежине!
Понекад изгледа да желите да једете, иако стварно жедно.Покушајте да попијете чашу и полу чисту воду, могуће је да ће се размишљања о храни смањити на неко време.
Користите туш као друго средство за губитак тежине - можете да трљајте тело умиваоником за нешто дуже од уобичајене - око 5 минута за сваку област која има проблема.И обавезно потражите уље или крему - боље анти-целулит.
Многи зачини не само да смањују апетит, већ и помажу да се изгуби тежина, као што је цимет.Може се додати у дневну јутарњу кафу.
Након оброка не можете лећи тако да се масти не одлажу.И да стојите уз помоћ, можете да оперете посуђе.
Не заборавите да је боље у јутарњим јутарњим сатима да се храните пуно, не можете остати без доручка.
Спорт изазива тело да убрза метаболизам неколико сати након тренинга.
Ако желите да једете вечерње, запамтите да то треба учинити најмање четири сата пре спавања.
Често се повећава тежина због чињенице да једете пуно соли, што зауставља отпуштање течности.
Лагано смањите тежину - више ће бити шансе да напуштени килограми заувек нестану!
Користите диететичаре препоруке за смањење телесне тежине и постаните тањи, биће пријатнији!
Видео са рецептима из Маргарите Ковалиове помоћи ће вам да смршате и побољшате своје тело: