Вегетаријански мени недељно: мени уравнотежене, потпуно опремљене кухиње за мршављење, рецепте
Вегетаријански мени за недељу дана за брз и здрав губитак тежине у проблематичним областима
у вегетаријанство свима долази на различите начине: неко одбије да животиња храну из здравствених разлога, неки за верске или унутрашњег убеђења.У сваком случају, вегетаријанство је скоро потпуно одбијање хране животињског поријекла.
Вегетаријанци могу се поделити у три групе:
вегани, који не једу месо ни или животињског порекла;
Лактовегетаријанци.Они одбијају месо и јаја, а млеко и млечни производи су присутни у својој исхрани;
Ово-лакто-вегетаријанци.Ово је најомиљенија врста вегетаријанства, јер њихова исхрана не укључује само животињско месо, живину и рибу, једу јаја, пију млеко.
Данас, многе жене су у потрази за најинтересантнији исхране да одбаци те додатне килограма, и да вегетаријанска кухиња мени исхрана може бити за многе најприхватљивија.
Пуни и уравнотежени вегетаријански мени недељу дана заснован је на правилима исхране.Неопходно је искључити пржену храну, јако слану, сирће.Идеално ће бити ако већина производа буде спремна за пар.
Пуни вегетаријански мени за седмицу изгледа овако.
Мени за недељу
Понедељак
Доручак.
Салата од куваних јаја и сира.Кувана кувар 1 јаје, исеците на коцкице, 100г Адигеи сир исеците на коцкице, такође, 2-3 салата оставља да се пробије на мале комаде, додајте мало першун, сезонска салата може бити маслиново уље.
Чаша свеже припремљеног зеленог чаја.
Ручак.Зелена супа са пире кромпиром.100 грама грашка, 1 \ 4 мала глава купус, першун гране 5-6, 5-6 лук перје, 1 кашика.кашика биљног уља.Укопати у благо слану воду док се не кува.Затим секути све у блендеру тако да је супа била дебља, можете испуштати мало воде.Хељда каша са салатом.Укорите 100 г житарица.Боље је, ако се не кувају у води, а 2 сата да се кувају са кључањем воде и затворите поклопац.Салата од 1 малог парадајза и краставца, срушити се на коцке, додати било који зеленило, сезона са зачинама и биљним уљем.
Компот сувог воћа.Воћна салата са јогуртом.Воћни пршут на коцкице и попуните јогуртом са ниским садржајем масти.
Вечера.
Поврће за поврће.1 шаргарепа, 1 кромпир, мала патлиџан, сјечите парадајз на коцкице, пражите у биљном уљу на ниској врућини док се не кувате.Када сервирате украсите зеленилом.
Букет од руже паса.
Уторак
Доручак.Кухињски сир са воћем.Ловфатска скута 200 г, кефир 1% 50 г удубљен у блендер или миксер.Додати здробљено воће - јабука, крушка, шљива.
Ручак.
Окросхка.Барени кромпир, кувано јаје, радисх, краставац, лук, мирођија, першун, исецкати, сезона супом домаћим кваса.Када сервирате, додајте једну кашику ниско-масне киселог павлака.Замрзнут кромпир са печуркама.На биљном уљу, печурке испуштајте с црним луком, додајте коцке од коцке, додајте со, док се кувају.Украсите са шприцом копра.
Аппле компот.
Снацк.
Трешња од чешње.
Вечера.Пиринач са кремом.
Чај са ориганом.
Среда
Доручак.Винаигрета са киселином.
Ручак.
Супа парадајза.Укорите 2 кромпира и 4 парадајза у слану воду са биљним уљима, исцедите мало млијека и млевите у блендер.Послужити са першуном и копером.Палачинке од тјестенина.Скуасх решетка, додајте 1 јаје, брашно, со, мало белог и бибера, мешајте.Печите мале палачинке у биљном уљу.
Сојино псе руже.
Снацк.
Изабране матице.
Вечера.Кухињски сир са сувим грожђем.Четвртак
Доручак.
Ниско масни јогурт са воћем.
Ручак.Овсена супа са додатком топљеног путера.
Салата од белог купуса и шаргарепе, зачињена лимуновим соком.
Снацк.
1% кефир 200 г са кашиком меда.
Вечера.
Кашич ајдије без уља са грожђем.Компот среза.Петак
Доручак.
Салата од беан.
Зелени чај.
Ручак.Поврће од поврћа од свежег купуса.
Рижото са поврћем( зелени грашак, кукуруз, боранија, шаргарепа, зеленило).
Сок од парадајза.
Снацк.Смрзнуто млеко са крекерјем.
Вечера.Печена јабука са медом.
Субота
Доручак.Овсена јела у води са кандираним воћем.
Ручак.
Пуњен са шаргарепом и луком Бугарски бибер на биљном уљу.
Киссел из сувог воћа.
Снацк.
Матице са медом.
Вечера.Кухињски сир са џемом од малине.
Недеља
Доручак.Салата од шпаргле.
Какао.
Ручак.
Спици борсцх.Брајени пасуљ са агариком од меда.
Аппле сок.
Снацк.
Берри мик.
Вечера.
Рижото са сувим плодовима( сушене кајсије, сувог грожђа)
О вегетаријанској храни недељом није баш тешко, а посуђе ће бити веома разноврсно.
Релатед Видеос оф
Свака особа долази у вегетаријанизам на различите начине: неко одбија животињску храну из здравствених разлога, неко има религиозно или унутрашње увјерење.У сваком случају, вегетаријанство је скоро потпуно одбијање хране животињског поријекла.
Вегетаријанци могу се поделити у три групе:
вегани, који не једу месо ни или животињског порекла;
Лактовегетаријанци.Они одбијају месо и јаја, а млеко и млечни производи су присутни у својој исхрани;
Ово-лакто-вегетаријанци.Ово је најомиљенија врста вегетаријанства, јер њихова исхрана не укључује само животињско месо, живину и рибу, једу јаја, пију млеко.
Данас, многе жене су у потрази за најинтересантнији исхране да одбаци те додатне килограма, и да вегетаријанска кухиња мени исхрана може бити за многе најприхватљивија.
Пуни и уравнотежени вегетаријански мени недељу дана заснован је на правилима исхране.Неопходно је искључити пржену храну, јако слану, сирће.Идеално ће бити ако већина производа буде спремна за пар.
Пуни вегетаријански мени за недељу изгледа овако.
Мени за недељу
Понедељак
Доручак.Салата од куваних јаја и сира.Кувана кувар 1 јаје, исеците на коцкице, 100г Адигеи сир исеците на коцкице, такође, 2-3 салата оставља да се пробије на мале комаде, додајте мало першун, сезонска салата може бити маслиново уље.
Чаша свеже припремљеног зеленог чаја.
Ручак.Зелена супа са пире кромпиром.100 грама грашка, 1 \ 4 мала глава купус, першун гране 5-6, 5-6 лук перје, 1 кашика.кашика биљног уља.Укопати у благо слану воду док се не кува.Затим секути све у блендеру тако да је супа била дебља, можете испуштати мало воде.Хељда каша са салатом.Укорите 100 г житарица.Боље је, ако се не кувају у води, а 2 сата да се кувају са кључањем воде и затворите поклопац.Салата од 1 малог парадајза и краставца, срушити се на коцке, додати било који зеленило, сезона са зачинама и биљним уљем.
Компоте од сувог воћа.Воћна салата са јогуртом
.Воћни пршут на коцкице и попуните јогуртом са ниским садржајем масти.
Вечера.
Поврће за поврће.1 шаргарепа, кромпир 1, мали плави патлиџан, парадајз исећи на коцке, пржити у биљном уљу на лаганој ватри док не буду спремни.Када сервирате украсите зеленилом.
Брот дивље руже.
Уторак
Доручак.Кухињски сир са воћем.Ловфатска скута 200 г, кефир 1% 50 г удубљен у блендер или миксер.Додати здробљено воће - јабука, крушка, шљива.
Ручак.
Окросхка.Барени кромпир, кувано јаје, радисх, краставац, лук, мирођија, першун, исецкати, сезона супом домаћим кваса.Када сервирате, додајте једну кашику ниско-масне киселог павлака.Замрзнут кромпир са печуркама.На биљном уљу, печурке испуштајте с црним луком, додајте коцке од коцке, додајте со, док се кувају.Украсите са шприцом копра.
Аппле компот.
Снацк.
Трешња с воском.
Вечера.Пиринач са кремом.
Чај са ориганом.
Среда
Доручак.Винаигрета са киселином.
Ручак.
Парадајз супа.Укорите 2 кромпира и 4 парадајза у слану воду са биљним уљима, исцедите мало млијека и млевите у блендер.Послужити са першуном и копером.Палачинке од тјестенина.Скуасх решетка, додајте 1 јаје, брашно, со, мало белог и бибера, мешајте.Печите мале палачинке у биљном уљу.
Сукња псе руже.
Снацк.
Изабране матице.
Вечера.Кухињски сир са сувим грожђем.Четвртак
Доручак.
Ниско-масни јогурт са воћем.
Ручак.Овсена супа са додатком топљеног путера.
Салата од белог купуса и шаргарепе, зачињена лимуновим соком.
Снацк.
1% кефир 200 г са кашиком меда.
Вечера.Уље од кашице без грожђа.Компот среза.
Петак
Доручак.
Беан салата.
Зелени чај.
Ручак.Поврће од поврћа од свежег купуса.Рижото са поврћем( зелени грашак, кукуруз, боранија, шаргарепа, зеленило).Парадајз сок.
Снацк.
Млеко са ниским садржајем масти са крекерјем.
Вечера.
Бакед јабука са медом.
Субота
Доручак.Овсена каша на води са кандираним воћем.
Ручак.
Пуњен са шаргарепом и луком Бугарски бибер на биљном уљу.Воћни желе од сувог воћа.
Снацк.Нутс витх а мед.
Вечера.Кухињски сир са џемом од малине.
Недеља
Доручак.
Салата од шпаргле.
Какао.
Ручак.
Спици борсцх.Брајени пасуљ са агариком од меда.
Аппле сок.
Снацк.
Берри мик.
Вечера.
Рижото са сувим плодовима( сушене кајсије, сувог грожђа)
О вегетаријанској исхрани недељу дана није баш тешко, а посуђе ће бити веома разноврсно.