брз губитак тежине код куће: рецепти за сагоревање масти сложену Изгуби

- казна модерних девојака и жена.Ослободите тежину све, увек и свуда.Међутим, медији стално говоре да је губитак тежине дугачак и веома исцрпљујући процес.Уверавамо вас, ово није увек случај.Постоји неколико једноставних начина за почетак брзог губитка тежине код куће.

неколико једноставних рецепата

Пошто није свака жена губљење тежине може да приушти претплата на скупе фитнес клуб, морате да покушате да изађу из ситуације на друге начине.На пример, да изгубите тежину код куће.Није тако тешко и страшно како изгледа на први поглед.Овде је главна ствар да се придржавате неколико правила.Дакле, ево их - рецепти за губљење тежине код куће.

1) Почните да посматрате нову исхрану са оброком од 4 оброка.

Доручак: 2 тврде кувана јаја + 3-4 кашике салате од морског купуса( купус) + 1 краставац.Ручак: 1 плоча( 300 г) ниско-масна супа + 3-4 кашике свеже поврће, посута с малом количином уља.

Снацк: јабука или наранџаста.

Вечера: 100-150 г говедине, рибе или пилетине са украсом свјежег или сувог завијеног купуса.

2) Обавезно се бавите спортом, аеробиком.Ако је могуће, купите вежбање за вежбање или било који други тренинг уређај за жене.Савјетник у продавници спортске опреме може савјетовати одговарајући модел.У одсуству симулатора можете користити коноп за прескакање, обруч( хулауцхуп), прстен за пилатесе.Редовна вјежба неће успорити метаболизам, а процес губитка тежине ће ићи брже.

3) Не јести после 19:00.Посљедњи оброк би требао бити 5-6 поподне.

4) Престани купити слаткише за чај.Замијените их са сувим плодовима.

5) Постаните вегетаријанац.Као што знате, месо је додатни извор масти.

6) Пре оброка увек пити чашу воде за побољшање метаболизма и апсорпције хране.

7) Припремите салате од поврћа чешће, јер садрже много влакана и помажу вам да брже постанете масноћу.

8) Прекините храну соли.

9) Једите са плочама беле боје и величине десерта, а не супе.

10) Темељно жвакајте сваки комад хране.

Физичке вежбе

Одвојено желим рећи о спорту код куће.Ако је у совјетско доба је био популаран пуњење производња и ритмичке гимнастике и аеробик, обликовање, али сада су замењени сетом вежби за сваки део тела, аутор научио руски и холивудске звезде, пилатес и јогу.

Ако желите да останете верни технике обуке руских, будите сигурни да их укључе у вежбама као што су:

1) јоггинг у парку или око куће( 20-30 минута).Ово се може урадити ујутро и увече.Идеално за оне који имају пса.

2) Класе обликовањем или било којим другим системом на основу видео лекције( 40-60 минута).

3) Најлакши програм вежби на ногама мршављења и других делова тела: 20 цуцњева + 20 + 20 напада замахне стопа + 15 склекова + 5 минута скакање конопац.Ово је један заједнички круг који се рачуна као један приступ.Мора постојати три таква приступа.

4) Дневни часови са обручем и конопцем за прескакање( 20-30 минута за обруч и 15-20 за конопац).

Дакле, обављање свих ових савета бићете у могућности да брзо спроведе свеобухватну услове мршављења код куће и испуњавају приближава лета или било коју другу годишњицу, важан догађај у потпуности припремљен.А онда само схватиш колико је супер танак!