Дијета Пелагија: како је Пелагеја изгубила тежину, принципе њене исхране
Нико неће рећи сада: "Пелагија је пуна".Певач се недавно променио готово без признања.Ако је раније, погледао је на 48. величину, али сада максимум - на 44. месту.Са своје висине и тежине Пелагеиавиглиадит велика, али тачно колико кила је успела да изгуби, нису откривени.
Дијетална пелагија за мршављење - ово су принципи правилне исхране.Она је остварила резултате, потпуно искључене из исхране све масне, зачињена, пржена, слатки, со, брашно и полупроизводи и одустајања грицкање између оброка( 4-5 пута дневно).
Таква дијета није фокусиран на драматичан губитак тежине екстра тежине чим је дијета се вратио у нормалу, али постепено и упорни да се отараси масти акумулације.
израде мени, требало би да се придржавају следећих правила: да једу хељде порције 2 пута дневно( 1-2 пута недељно, може се заменити са месом или рибе јело) и једите што више свежег воћа и поврћа, као што је то могуће.
Није препоручљиво јести после 18:00.У екстремним случајевима пијте чашу јогурта или једите део јогурта.
1-2 пута недељно уређује дане истовара - 1,5 кг.јабуке или 2 литра кефира.
За месец дана, поштујући ове препоруке, можете изгубити 7-10 кг вишка тежине.
Шта јести?
важно да производи су природни - посебно када се то односи на воће, поврће и млечне производе.
Такође, можете користити било нискокалоричних намирница - мало масти сорте рибе и плодова мора, пилеће бело месо, млеко са мање масноће и млечни производи, дијететски хлеб.
Пошто не можете пржити, кувати на пари, жару, кувано, печење без додавања уља.
сигурни да пије пуно - као што минералне воде и свежих воћних сокова и / или зеленог чаја.Дневна норма је најмање 2 литра.Пијте 15-20 минута пре оброка и између оброка.
Хељда
Певач сматра да је максимални ефекат с обзиром на укључивање у свакодневној исхрани хељде.
Нутриционисти Такође препоручујемо овај производ који жели да смрша, јер ово зрно садржи пуно протеина и малим сварљивих угљених хидрата, и поред тога, тело треба витамине и минерале.Он ствара осећај ситости и користи здравље.
Мени узорка
Мени за дан може изгледати нешто овако.
1. Доручак.Дјеловина хељде без додавања уља и соли - 150 г.
2. Други доручак.Чашу јогурта или 100 грама сира.Воће.
3. Ручак.Салата, зачињена са биљним уљем, лимуновим соком или балзамико сирће у било којој количини и сервирање меса или рибе - 100 грама
4. Снек.Било који плод.Природни јогурт.Дијетални хлеб с сиром.Чашу свјежег сокова.
5. Вечера.Дјеловина хељде - 200 г 1-2 поврћа у било ком облику.
Дакле, дијетална Пелагиа није моно-дијета, која најчешће има значајне нежељене ефекте.Гладовати са таквим мени није потребно, а укључивање свежег воћа и поврћа у већим количинама да би тело да користи и да ће имати позитиван утицај на кожу, косу и нокте.
Савети од звезде
Како је Пелагиа изгубила тежину?Права исхрана није све.Следеће - неколико савета певача, који су јој помогли да постигне максималан ефекат.
1. Дуготрајно одбацивање ваших омиљених производа проузрокује депресију.Према томе, једите према препорукама дијете 20 дана у месецу.
2. Посетите сауну или сауну, идите на масажу.
3. Радите на кућним вежбама ако не сваки дан, а онда бар сваког другог дана.Гдје год је могуће, ходајте и не користите лифт - учитајте ноге.
4. Замислите дијету не као присилно одбијање свих укусних, већ као средство за обнову љепоте.Подарите себи подстицај - купите своју омиљену хаљину неколико мањих и покушајте сваког месеца.