Дијете за губљење тежине код куће: брзе дијете, менији и рецепти за губитак тежине
У ствари, свака дијета се заснива на чињеници да морате сами припремити нешто појединачно, чак и ако живите у великој породици, гдје вас сви остали не желе употријебити у експериментима да бисте изгубили тежину.Стога, ако не знате како да кувате, морат ћете научити!И посматрајте строги мени.И немојте носити неког другог висококалоричног колачића ноћу!
Највише, по нашем мишљењу, укусна дијета - то је лубеница.Она је најједноставнија.Али - сезонска, нажалост.Може се посматрати на различите начине - постоји само неколико лубеница или их додава ујутро и риба и поврће - за ручак.Са првом опцијом, наравно, можете ресетирати више од другог.Судећи по рецензијама, око 10 кг људи се баци са овом дијетом.Међутим, слиједити овакву врсту исхране не би требало да буде више од недеље.
Следећа брза дијета за губитак тежине код куће - кефир.Дизајниран је за 7-10 дана.Поента је пити кефир сваки дан на 1,5 литара.За један дан можете додати мало( 100 грама) кувано месо( ниско-масти, природно!) Или поврће за исхрану.
Ефикасна и једноставна исхрана за губитак тежине стомака - хељде, ово је моно прехрана, тако да ћете свакодневно морати да једете колико ајдове желите, али ништа више.
За ноћ је потребно сипати потребну количину житарица водом или кефиром( 0,1%), а читав следећи дан постоји само то.И без зачина, шећера, соли, путера. .. Међутим, сат пре спавања можете приуштити чашу јогурта.Генерално, ако је потпуно неподношљиво, онда неколико јабука може спасити ситуацију.
А ево још једног рецепта за исхрану за губљење тежине код куће, мени:
У првом и трећем дану, само 1 литар воде, ништа више, 2 и 5 дана - 800 мл млека.На дан 4 - тачно 1 кг свјежег поврћа и само двије шоље воде.Дан 6 је више задовољан - кувано јаје и 0,5 чаше воде / чаја за доручак, на ручку - 100 гр.кувано месо или исту количину скутера, увече( до 21.00) - 1 јабука.На последњем, седмом, дану, 100 гр.воћни сир и чашу кефира / млека за ручак, шољу чаја или воде за вечеру.
Кажу да се исте 10 кг иду лако након овакве дијете!
Постоји много позитивних коментара о "јапанској" исхрани, другачије је у томе што се дани истовара са онима када морате да једете пуно хране, а и даље треба потпуно напустити шећер и сол.Зелени чај и вода - у неограниченим количинама.Провођење ове дијете се препоручује сваких шест мјесеци.
Кинеска дијета
А овдје сте такођер "кинески", јер је разговор о источним народима већ почео.Цртамо у данима( јутро, поподне, вече):
Први дан:
а) Кафа без шећера.Б) Парадајз, 2 мекана кувана јаја, салата од купуса.Ц) Замрзнут пиринач са јабукама( зеленом).АД) Кафа са тостом
.Б) Кувани пиринач и риба.
ц) Свеже шаргарепе, пар куваних јаја.3. дан:
а) Милк - 1 стакло.Б) Кувана карамелизирана шаргарепа са маслиновим уљем, јаја.Ц) Замрзнута купус са печеном рибом.
Дан четврта:
а) Зелени чај - 1 чаша.
б) Кувано и мало пржено у пиринчаном уље, јабуке.ЦД 400г.кувана говедина са поврћем.
Дан пет:
а) Гратед шаргарепа( сирова) са лимуновим соком.Б) Парадајз сок и печена риба.
ц) Свежа купусова салата, пржени лосос( око 350 гр.)
Дан шест:
а) Кафа.Б) Половина кухана пилетина + парено поврће.ЦД) Воће.Дан 7:
а) биљни / зелени чај.Б) Парно месо, купус у облику салате.Ц) Сва једнака купусова салата и парче прженог лососа.
Постоји још једна исхрана, за то вам треба само да запамтите неколико важних правила:
1) 3 оброка дневно( основно) би требало замијенити са још два додатна.
2) Слаткиши су искључени.
3) Забрањени производи су забрањени, дозвољени су само крушки безкрвни хлеб.
4) Главни производи су поврће, месо, риба.Кувано, природно( осим поврћа - у било ком облику).
5) Не можете пити и масти.
Морате јести тако стално, онда ће се ваша тежина вратити у нормалу прилично брзо и више неће бити регрутована.