Систем губитка тежине Др. Борментала: психолошки приступ проблему вишка телесне масе
Психологија губитка телесне масе у Борменталу заснива се на томе да оне за мршављење избацују оне производе који ће бити присутни у дневном менију, а не ограничавају се посебно на било какве забране.Једино што треба узети у обзир је калорија, њихов број дневно не би требао бити више од 1200, а не мање од 1000. Постоје још неке нијансе овог система, о њима ћемо причати у овом чланку.
Борментални систем за смањење телесне тежине подразумева употребу посебне таблице која показује садржај калоријума различитих производа.Оваква табела може се наћи на Интернету, у кулинарским књигама или независно састављена.Једина ствар која је боља у посебном столу је да се садржај калорија израчунава за већ припремљене посуде.
Мршављење методом др Борментаља учи уравнотежену исхрану са ниским садржајем масти, али не смемо одустати у потпуности на слатким и другим драгим( али не увек корисно!) Јела.Разлика ове дијете од других је такођер у неким другим параметрима:
- Ако након оброка разбацате врући чај, то ће ојачати осећај ситости и продужити га;
- Сва јела су такође боље јести што је могуће топлије;
- калорија не би требало само претпоставити треба да напише све што једете, и како је хранљива, а затим да подесите списак производа који су боље да искључе, за учитавање и не прелази дневни норма калорија;
- Покушајте да користите што мање зачина, итд.производи који повећавају апетит;
- Најбоље је јести често, али у малим порцијама прекидати између оброка - не више од 5 сати, а не оптерећујте тело храном 4 сата пре спавања;
- Распоред 1 дан сваке недеље.Пример може бити кефир или хељдах.
Сад, хајде да причамо о неопходном физичком напору, без које би било каква исхрана за смањење телесне масе имала мало ефекта.Међутим, Борментал препоручује лагано оптерећење: дневно пуњење, истезање или џогирање.Током трајања исхране можете проћи курс здравствене масаже.Ово ће спречити отицање коже на абдомену и ногама, као и појаву стрија, што се дешава уз јак и оштар губитак тежине.
Резултати ове технике су веома импресивни, он је један од најефикаснијих у читавом свијету!Прво, губитак тежине почиње за многе од првог дана, и друго, тежина је отишао заувек, без да се вратимо на крају дијете, и треће, промена тежине је веома значајно, али постепено.Штавише, кожа је затегнута, оток "остави" због повлачења нежељене, вишка течности.
Оно што је још важно знати о исхрани Борментала је излаз из ње.Урадите то право, не превише заинтересоване за нагли пораст хране, пронађите број калорија, које ћете лично појести, али немојте преједати, постепено повећавајући дневни унос калорија.
Ако сте навикли на нови режим, а ви сте се удобно у њој, не могу ништа да променим, онда тежину укорењена, а неће бити добитак.Само не заборавите да је телу потребно витамине и минерале, и ако су производи које сте навикли да једете током дијете, нису довољно, потребно је да било нешто промени у исхрани или пије одређених витамина који недостају.
Али, у принципу, психолози кажу да је 4 недеље, можете да се навикне на све користан, ако то радите редовно, тако да постоји шанса да се навикнем на дијети од Борментал без губитка новооткривени виткост.
Борментал тврди да узрок прекомерне тежине - сви у глави, то значи да људи "заглављују" своје проблеме, а то се претвара у лошу навику.И ова навика мора бити преобликована на позитиван начин!
Користи се за погрешно?Дакле, можете се навићи на то и обрнуто.Уклоните разлог због којег јесте превише и одлучите да се промените.Сврха, мотивација, мотивација.Да ли желите да будете здрави, лепи, лагани?За ово морате да стекнете праве навике, корисне.И почните са исхраном, научите да контролишете свој апетит, а убрзо ћете изненада приметити да су почели да воде здрав начин живота.