Ефективна исхрана за 20 дана: енглески, беланчевине и поврће
Не постоји ништа више "укусно" него осећај хармоније.И ако је лепа фигура - заслуга дугог рада над собом, то је двоструко пријатније.Многи лекари не препоручују коришћење гладних система хране неколико дана.Да, доносе очигледан резултат за око, али оне оштећују тело.
И овде ефикасна исхрана од 20 дана помоћи ће не само губитку тежине, већ и одржавању здравља.Организам се прилагођава новој тежини за дуг период губитка тежине и теже ће сакупљати нове килограме.Танка фигура биће очувана дуго времена.
Али, без обзира на то колико су ефикасни, осим физиолошке физичке вежбе једноставно је неопходно!Чак и обичан коноп ће помоћи постизању жељене:
Прва варијанта исхране за 20 дана
Прехрана са протеином и поврћем од 20 дана биће одличан начин да се ослободите вишка тежине.
Суштина исхране - променљива измена дана на протеини и поврћу.Такав систем не дозвољава тијелу да се навикне на нову врсту хране, а тежина се брзо смањује.Шећер, као и слатко и шкробно поврће и воће - искључени су.Али поврће: бибер, тиквице, краставци, парадајз и тако даље, присутни су у великој количини у исхрани.
Одобрени протеински производи су: пусто месо перутнине, говеђе месо, зец, црни скит, павлака, кефир, печурке, морски плодови.
Такође је дозвољено чај и кафа.
Исхрана почиње са протеинским даном, затим поврћем и тако даље до 20 дана.
Укупна тежина: до 10 килограма.
Укупан унос калорија: до 1200 калорија.
Друга варијанта исхране за 20 дана
Енглеска исхрана од 20 дана доноси одлагање од 10 до 15 килограма.
Дијета је врло монотона и не укључује одступања.Свих 20 дана ће се морати придржавати следеће дијете:
Доручак: парче раже или црног хлеба са чашом посуђа.
У 12 часова у поподневним сатима: чаша обраног млека.
У 15 часова у поподневним сатима: парче раже или црног хлеба са чашом обраног млека.
У 18 сати: чаша млека.
Пре одласка у кревет: парадајз сок до 250 милилитара.
Укупан унос калорија: 700 калорија.
Постоје и друге варијанте енглеске исхране, али ова шема је најефикаснија за губитак тежине.
Трећа верзија исхране за 20 дана
Најчешће коришћена исхрана за 20 дана је витка.Загарантовани лагани губитак тежине и благостање током дана, иако је исхрана тешка.Дозвољено је пити кафу и чај, биљне инфузије, али и пуно воде.
За 20 дана планирана су три круга исхране, која се састоји од употребе одређених производа:
Први дан: литар обраног млека.Дозвољена је минерална вода без соли и зачина.
Други дан: цурд не више од 200 грама, сок без додатог шећера, пожељно кући или свеже стискани.
Трећи дан: само вода или минерална вода.
Четврти дан: кромпир кува у униформи без соли.Сок је 800 милилитара.
Петог дана: пет малих јабука.
Шести дан: кувана пилећа дојка око 200 грама.800 милилитара сока.
Седми дан: литар ниско-масти кефир или риазхенка.
Укупни губитак тежине за 20 дана: до 12 килограма.
Просјечан унос калорија: 500 калорија.
Све три дијете ће донијети одличан резултат, а 20 дана неће ићи у отпад.Нарочито ако комбинујете физичку активност са таквим оброковима.На пример, вечерњи шетњи на свежем ваздуху, купање у базену, лако пуњење ујутру.
Да не би добили тежину са таквим потешкоћама, неопходно је постепено остављати исхрану, повећавајући садржај калорија у исхрани, а не нападајући масну и слатку храну.