Исхрана на јајима за мршављење: која јаја - кувана, сирова, пилетина или препелица су боља за исхрану

Чињеница да је исхрана на јајима за мршављење толико популарна, није случајно.Када се мали калорија( 1 комад - око 100 кцал), јаје - прави складиште витамина су изузетно корисна за тело, макро и микроелемената и аминокиселине.Је изабран за једноставност и кување јела брзине препоручује, и биланса резултата трајности, без негативног утицаја на метаболизам.

Међутим, постоје недостаци.Дијета пилетина јаја погодни само за организоване људе који су у стању да посматрају управо мени и распоред снабдевања, избегавајући најмањи поремећај.Производи се требају строго користити по назначеном редоследу, без икаквих замјена или пермутација.Једна грешка - и сви напори су изгубљени - морате поново да почнете.Осим тога, таква дијета није погодна за алергијске болеснике.

Основна правила

Најчешћа дијета за кувана јаја.Дизајниран је за период од 10-14 дана и троструки распоред оброка.Резултат је губитак тежине до 6 кг.

За то време позвао да једу кувану меко кувана јаја( 2 ком сваки пут, када једете), свеже воће и поврће, разне врсте посног меса, кувана, без уља( дозвољених зачина и зачинског биља), и са мало масти млечни производи.Као пиће - зелени чај без шећера и још увек негазирана минерална вода( најмање два литра дневно).

строго забрањене пића која садрже кофеин, црни чај, слатко, љуто, масне и скробасте храну, било уља како биљног и животињског порекла, као и ужину између

оброка Било прекид аутоматски подразумева престанак исхране - ефекат ће и даље иматинеће.

Комбинујте дијету с спортом.Није нужно ићи у фитнес клуб и теретану - само довољно пуњење ујутру, 10-15 минута трчања или једноставно окрените обруч.

Да бисте консолидовали постигнути резултат, на крају исхране не нападајте одмах забрањене производе.Наставите заједно са оним што је укључено у вашу нормалну исхрану, укључите и препоручите храну.Јесте овако барем 7 дана.

сирова јаја за мршављење - за и против

Верује се да исхрана сирових јаја је ефикаснији него кувано.Заиста, сирови протеини могу знатно смањити дневни унос калорија и истовремено је врло хранљив.Поред тога, сирова јаја из тела добиће највише потребне витамини, минерали и аминокиселине, које нису подвргнуте термичке обраде, остатак потпуно.

Као и увек, постоје недостаци.Сирово јаје апсорбира тијело које је горе него кувано.Али најнеугодније је вероватноћа да се салмонела добије од сирових протеина.Прибавите јаја само ако сте потпуно сигурни у квалитет производа.Непосредно пре употребе, обавезно темељно опрати јаје, а не само вода, већ користе соде бикарбоне и / или антибактеријски сапун.

Боље је разбити јаје у контејнер и пити садржај одатле.Шуња јаја - идеално окружење за ширење штетних микроорганизама.Ако ипак пити директно из љуске, потребно је направити кроз убод, претходно добро по неколико пута тресе јаје пити и жуманце.

Да се ​​изгуби тежина, свако јутро пре него што једе сирово јаје пије.Нормал део хране на обед и ужин је смањен за трећину, и опционо током једног од ових јела попијте другу јаје.Током ове дијете препоручује се ограничавање соли и шећера што је више могуће.Дозвољено је јести хљеб, али само црно.

Дијета препелице јаја

Већина стручњака кажу да препелице јаја са мањим победе против пилета на свим тачкама.Заиста, са тежином мањом од 15 грама, садрже неколико пута више витамина, као и све тело треба есенцијалне аминокиселине, отклањање поремећаја у метаболизму.Дакле, претпоставља се да дијета на препеличким јајима омогућава губитак веће тежине за мање вријеме.

Дијета је дизајнирана 2 недеље.Прекомерна употреба јаја још увек није вредна - постоји ризик од настанка алергија.Одрасла особа је довољно 8-10 комада дневно.Они су најбољи да једу за доручак, додајући мало свежег воћа.Такође можете пити шољу кафе без шећера.

ручак, поподневна ужина и вечера треба да се састоји од различитих врста посног меса, кувана, без додавања уља, свежег или куваног поврћа( осим кромпира), немасно млечних производа, хлеба.Сваки оброк је укупно не више од 300 грама. Алкохол је стриктно забрањен.

Пре него што одете на ову дијету, прво пробајте јаја.Њихов специфичан укус није уопште попут укуса уобичајене пилетине и не воле сви.И обавезно се консултујте са специјалистом - производ је и даље нов за нашу земљу, и нико неће предвидети могуће здравствене посљедице.

У закључку - мала видео галерија: