вегани исхрана за мршављење: има најбоље рецепте за вегетаријанска јела

веган појавили 1944. године, оснивач овог покрета био је Енглез Паја Вотсон.Веганизам је врста вегетаријанства, само озбиљнији облик.Ако је могуће да једу јаја и млечне производе вегетаријанство, веганство подржава комплетну одбацивање сточне хране.Чак и веганизам има своје струје.Постоје вегани који једу само сирово поврће, а ту су и они који једу само воће.

У ствари, међу вегане и упознати људе са вишком тежине, а самим тим и многи су занима је веган исхрана.Тако се појавила веганска храна за мршављење.

Повер вегани састоји само од биљне хране, они одбијају не само од меса животиња, птица и риба, али и из чињенице да су они производе( јаја, млеко, сир).

Међутим, ова дијета има своје мане.за веган производи садрже не све витамине потребне људском телу, на пример, праве вегани постоји мањак витамина Б12, па држећи се ове исхране, витамина стање је потребно пратити и надокнадити недостатак додатних лекова.

Како изгубити тежину веган?Лако је.Погледајмо неколико рецепата за веганска посуда за слање.

Салате за Вегане

1. Купус салата.

половине купус ситно исецкати, каша руком или са дрвеном кашиком, киши са мало јабуковог сирћета, додати мало першуна и црног бибера, соли, сезоне са 2 кашике биљног уља и украсите са кришком чери парадајзом.

2. Салата са сливама.

Четвртина купуса фино исецкане, подсолит и намиат све до секреције сокова.Ауто-потопити у шљиве у топлој води и сече, можете Јулиенне, додати рендани шаргарепе, сезону са соком од лимуна.

3. Цвекла салата.

2 мала песа, добро исперите и пеците у рерну док се не кувају.Лупите и срушите средњим коцкама.Сезоно са сирћетом, млетим бибером, нарибаним на малом грудобрану ражу и сухо грожђе.Оставите да маринирате 4-6 сати.Затим сипајте и спојите цвекле са биљним уљима и кумом.

4. Јула салата.

Боил кромпир, хладан и исећи на коцке, додати исецкан добро ЈУЛИЕННЕ црвена и жута паприка и краставац.Мешајте и мешајте са лимуновим соком и 1 жлица биљног уља.Можете додати першун, коријандер и копер.

5. Салата са репом.

2 средње репа и 2 мале шаргарепе исећи на мале траке или решетке, мало соли( по укусу) и сезоне са биљним уљем и украсите са зелене салате.

Хот Дисхес

1. Бубуљка са пирећим кромпиром.2

беан стакло потапа у топлу воду и оставити да стоји до 8-10 сати, а затим кувани у истој води око 10 минута, затим додати со и биљно уље.1 црни лук, целер, шаргарепа, першун, исећи на ситне комаде, кувајте око 15 минута, док куване супе, сувим да се осуши Пан 1 кашика.л.брашно, а затим постепено додајте брашно у супу, стално мешање да би се избегло грудвице формиране, па чак и кувати 5-7 минута.Уклоните са плоче и пролазите у блендер док се не створи пире.Послужите украшеним зеленилом.

2. Супа од хладног парадајза.

чир у сланој води 6-8 парадајза и кромпира 3 док не омекша, можете сипати мало сунцокрета или маслиновог уља.Пре него што будете спремни да сипате 1 кашику сушеног брашна да бисте формирали густину.Да бисте имали бољи ефекат приликом сервирања, можете брусити супу у блендеру.Пружи супу хладном, украшен билбама копра и першуна.

3. Зелена љета супа.

куартер купус, мали-тиквице бундева, кромпир 2, мала гомила першуна, 1 мала шаргарепа, грашак кување у сланој води са уљем 20 минута.Пре служења украсите шприцом копра.

Десерти

1. Плодови воћа.

Исеците мале коцкице разних воћа: банане, кајсије, брескве, крушке, јабуке.Мијешајте све и додајте мало лимуновог сокова.

2. Мелона са бундевом.

нарендајте бундеву, додајте измрвљен дињу на коцкице, сезону са 1 кашиком меда.

3. Печена јабука.

јабуке уклањање језгро и сипати мало меда, Пеците у рерни 10 минута.

​​Релатед видеос чланка