Палео исхрана

Дијета Екипа Палео је данас сматра једним од најпопуларнијихtehnike за гајење танке моделе, као и већина глумаца у Холивуду, као и заједнички програм за скуп мишићне масе код спортиста и фитнессистов.

суштина и основне карактеристике исхране ловаца - сакупљачи палеолита, омогућавају хранљиву, укусан и ефикасно изгубити тежину, описујемо у овом чланку.

суштина и предности каменог доба исхрани ^

главно обележје оф тхе Стоне Аге исхрани је да не захтева употребу одређених стандарда и омогућава Кцал да једу колико год желите.Довољно да се уверите да су сви производи и јела укључити у исхрану личили људској исхрани производе током палеолита.

Овом техником, можете научити да контролише шта једете и кувајте веома укусна и занимљива јела врхунског квалитета и природних производа.Важно је напоменути да је палеонтолошки програм не ограничава употребу здравих масти и угљених хидрата, за разлику од већине метода дијету.Након заустављања

дијету да добију на тежини је просто немогуће, зато што је само по себи високо-калорија.Међутим, избор палеологицхескуиу дијету, морате извагати предности и недостатке, као и да се консултују са нутрициониста.

Ова техника има неколико предности, наиме:

• Промовише нормализацију нивоа шећера у крви, што заузврат доводи до недостатка изненадних напада глади и хроничног умора, као и смањује ризик од настанка дијабетеса.
• Смањује ниво холестерола у крви, је превенција срчаних болести због незасићених масти које се налазе у производима палео дијети.
• Помаже спортистима да изграде мишићну масу и изгубе тежину.То је због садржаја протеина у храни дозвољено током исхране палеонтолошког века, као и комбинација посног меса са свежим воћем и поврћем.

Као са свим другим методама дијету, у Палео дијета програм има своје недостатке:

• Највећа тешкоћа ове технике - је његова цена, јер у нашем времену, свеже, природне и квалитетне производе много скупље него што је уобичајено.
• модерни људи који су навикли да једу у фасфудах и користе полу-готових производа, веома је тешко да се одрекне те лоше навике.
• Дијета из каменог доба исхрани није довољно угљених хидрата.Ово питање је релевантно за спортисте, али може бити врло лако решити: само једу више воћа богате угљеним хидратима, наиме, вишања, ананаса и банане.
• За многе, то може бити незгодно правило Палео дијета, према којем је потребно да се заврши оброк пре појаве ситости осећања.
• је тешко држати се овој дијети за вегетаријанце, меса замена соје или сочива као махунарке није дозвољено да користе током овог исхране програма.
• Овај метод је контраиндикована код људи са бубрежном болешћу.

Дакле, да би се постигао жељени резултат, бити у добром здрављу и атрактивног тела, исхрана током палео дијете потребно је изградити такве производе:

• ​​све врсте меса: пилетина, свињетина, говедина, зец, али ниске масноће, рибу и друге морске плодове, јаја, пожељно једомаће или тржиште пољопривредних производа;
• разних плодова, осим сувог воћа;
• поврће, без кромпира и кукуруза;
• ораси: бор, бразилски, пистаћи, индијски орах, итд

Из менија, у складу са нутрициониста препоруке треба уклонити:

• сви производи од житарица, који, како се испоставило, доприносе развоју запаљенских процеса;
• млеко и остали млечни производи, јер они могу изазвати алергијске реакције због неискрености модерних произвођача да хормони администрира кравама за повећање лактацију;
• брашно и садрже велике количине шећера: слаткише пецива и колача, који су узрок дијабетеса и појаве вишка килограма;
• брза храна, која уопште не користи телу, али само му штети.

Палео дијета: приближна дневни мени и рецепти ^

је узорак дијета мени ловац - сакупљачи, али то је само један опција менија.Можете сами комбиновати саму храну према овом примеру.

Доручак

• први оброк треба да буде срдачан и укусна, тако да за доручак можете препустити ассорти бобица или мале количине ораха, јабука и крушака.
• Можете јести мало месо и пити шољу кафе без шећера.
• Упркос чињеници да печат није пио чај или кафу, овај производ је дозвољен да се конзумира, али у ограниченим количинама.

светло ужину

• Ова техника је корисна и квалитетна храна треба да се састоји од неколико бобица или 1 јабука, комад посног меса и чашу воде, без гаса.

Ручак Ручак

• лице, да прати методологију каменог доба треба да се састоји од салата од поврћа и зачињена маслиновим уљем, комад црвене рибе или посног меса, диње и шољу воде.

Снацк

• Током снацк, можете јести било какво воће, мало ораси.

• Вечера за вечеру, једу, по могућству светло салата, било рибу, кувано на роштиљу или у рерни.

• спавање спавање употреба хране није обавезно, али, ако је потребно, дозвољено да једу поморанџу, неколико ораха, чашу воде.

Да бисте диверзификовали исхрану палео технике, морате научити како да припремите здраву и укусну храну.Ево неколико једноставних и занимљиви рецепти за њену припрему:

Паштета птица

јетре -овој Од велике количине хранљивих материја, паштета јетра је одличан производ исхране програма ловаца-сакупљача.

• Дакле, за паштету ће вам требати: 0,4 литара замјене за крему;6 јаја;со, зачини;пола килограма пилетине јетре и толико сланине;гомила грожђа;растопљени путер( 25 г).
• Пећница треба прегрејати до 150 степени пре кувања.
• Мијешајте у пљуску, крему и зачине.Мршавите јетру, маст, грожђе у блендеру, мијешајте све.
• Изливена смеша излије у посуду за печење и кухати нешто више од једног сата.
• Рефригерате, служи са хлебом као мешавина за сендвиче.

палачинке кокосово брашно

• За укусне палачинке треба: кокосово брашно( 3 кашике);јаја( 3 комада);несладкан јабуков сос( 1 кашика);кокосово уље и млеко( 1 и 3 кашике, респективно), сода, угашена јабучним сирћетом.
• Сви састојци морају се мешати и пржити у кокосовом уљу као обичне палачинке.Послужите свежим воћем.Кокос

творозхок

• потребне састојке: кокосово млеко( 400 мл), желатин( 4 ТСП).
• Начин припреме: 50 мл млијека треба сипати преко желатина.Преостало млеко треба загрејати у посуди на малој врућини, залити желатинску смешу млеком и мешати.Добијена смеша се мора хладити у фрижидеру.После 5 сати, извадите га из фрижидера и мешајте га мешачем 40 секунди.Послужити са воћем, медом или орасима.

Ревиевс анд Палео резултати диет ^

с Палео дијета једноставно запањујући: према мноштво смршао у само недељу дана, можете се ослободити од 4 килограма вишка килограма.Многи познати личности као што су Милеи Цирус, Јессица Билл, Меган Фок воле да се држе ове технике губитка тежине како би одржале савршени облик.

Прегледи о палео дијетама су углавном позитивни - не само добро познати људи, већ и једноставни напитци о мршављењу који палео исхрана у комбинацији са физичким оптерећењима доприноси не само губитку вишка телесне тежине, већ и повећању енергије и енергије и побољшању укупног здравља.
Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара у три најбоља дана пуштања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: