Летња дијета

специјална летња дијета развиоstručnjaci - нутриционисти без разлога, јер је у току летње сезоне, не можеш само изгубити тежину брзо, али и значајно побољшати здравље.

обиље и доступност свежих, органских поврћа, лековитог биља и воћа у лето ће диет менији су разноврсни и веома корисно.

Зашто је корисно да изгубе тежину у летњем ^

Током лета, природа сама по себи доприноси здравом начину живота и, више него икад, постоји жеља да изгледа лепо.У лето, људи су активнији, више времена проводе на отвореном, често постоји жеља да хода или изаћи из запушен сали природе, мора или само у земљи.

• тело се, масно месо обнавља, а други не желе високо-калорија хране.Лигхт хладне супе, поврће, салате и халофита, свеже воће, воће и слане освежења су фаворити за летњу сезону.Изобиље у исхрани ових производа одмах ће утицати на бројке и не само.
  instagram viewer
• Заједно са вишком килограма, многи здравствени проблеми нестају.Што не чуди, јер су свеже воће и поврће - то су главни извори витамина и минерала неопходних за нормално функционисање тела.Осим тога, они садрже довољну количину влакана, која промовише излучивање штетних токсичних супстанци, холестерола, масти и жучних киселина.
• побољшава функционисање дигестивног тракта и јача имуни систем, смањује ризик од рака.Осим тога, поврће, воће и бобице дају осећај ситости, јер чврсто попуњавају стомак.И за сву њихову корисност, они су ниски, а неки, чак и нула или негативна калорија.
• У летњој сезони тело захтева масне хране, такође, није узалуд - у јеку за варење процеса успорава, тако да је месо је боље користити више него 3 пута недељно.Али протеини морају бити присутни у свакодневној исхрани.Уосталом, то је главни извор синтезе меланина који штити од УВ зрачења.У данима када је дијета није присутан јела од меса, извор протеина треба да буду јаја, млечни производи, пасуљ, ораси.
• У лето, тело губи знатно више течности, повећава знојење.Да бисте избегли дехидратацију, морате пити довољно течности.Али понекад мужа муче стално, али превише воде преоптерећује тело.Због тога, из слатких и газираних пића морате потпуно напустити, након чега желите још више пити.
• Не заборавите да заједно са тада изгубила не само вишак течности, али и минерале.Према томе, на топлом летњем дану је боље дати предност минералној води без гаса, воћне напитке, киселе воће - бобица компоти и зелени чај.Ова пића не само савршено угушавају жеђ, већ и надокнађују недостатак минерала.
• Важна предност исхране је да то не доводи до недостатка витамина или депресије.Свеж мирис краставца, лубенице, диње, укусан појаве шарених воћа и бобица, сочних зелене и сунчаном времену ће дати богате позитивне емоције и победи сваког депресију.

Ако постоји озбиљан здравствени проблем, лето исхрана као метод хране не може одговарати.На пример, људи са гастро - цревних обољења контраиндикована обиље влакана, посебно поврће свеже.Свака сумња у вези са летњом исхраном, као и са било којим другим, помогнеће решавању доктора, исправљањем менија.

лето дијета: Мени 1-2 недеље ^

^

лето исхрана систем је јасан и једноставан:

• Морате јести природно, локално поврће, бобице и воће, извор протеина у периоду исхране ће бити производи од киселог млека.
• Можете пити чај, воду, биљне напитке, воћне напитке и свеже стискане сокове без соли и шећера.
• Можете наручити салате јогуртом или минималном количином биљног уља.
• Сви остали производи из летњег програма исхране су искључени у потпуности.
• Од оброка воћа и поврћа неопходно је искључити кромпир, грожђе, банане.

Још једна предност летње исхране може се сматрати недостатком стриктног менија - саставља се независно, на основу њихових жеља и потреба.Трајање исхране није више од 2 недеље.

Мени за 7 дана

Први дан

• Можете јести било какво поврће у гутљају, кувано или свеже током цијелог дана.
• Доручак - велики део салате од било којег поврћа и зеленила.
• Снацк - салата од шаргарепе, ароматизована јогуртом.Ручак - пасуљ бобица са поврћем.
• Снацк - рижена цвекла на великој груди, сезона са јогуртом.
• Вечера - салата од печеног поврћа, са кашичицом уља.

Други дан

• Цјелодневно само воће, 2 врсте.На пример:
• За доручак - салата од крушке и наранџе, сезона са јогуртом.
• Снацк - чаша сок од поморанџе и крушке.
• Ручак - печен у крушним пећницама.
• Снацк - крушка сок.
• Вечера - чаша од 1% киселог млека и воћа.

Третји дан

• Цео дан можете разгледати јагодама.
• Доручак - припремите десерт из ниско-масног сира и мешавину бобица.
• Други доручак - сок од јагодичастог
• Ручак - плоча од било којих јагода и пола чаше кефира.
• Снацк је јагодична салата, обучена јогуртом.
• Вечера - бобице и 2 ораха.

Четврти дан

• Потпуно је посвећен производима киселог млека.Током дана можете пити 2 литра овог пића, садржај масти не више од 2%.

Дан пет

• Можете поновити мени првог дана или користити друго поврће.За ручак можете да кувате кашасту кашу или ставите поврће, али не са пасуљем, и додајте неколико печурака.

Даи Сик

• Берри дан, мени се потпуно понавља трећи дан.

Седми дан

• Најтежи, не можете јести ништа, можете само пити сок од једне врсте воћа.

Ако је недеља прошла успјешно, стомак се није бунео и благостање, можете наставити летњу исхрану од почетка( од првог дана).Не треба јести овако другу недељу, можете се само ограничити на седам или десет дана исхране.

резултата, прави танак и лекари о начину лета мршављења ^

Једите храну биљног само сталне мало одговара, и протеина хране су од суштинског значаја за завршетак рада органа и система у организму.Али, током лета, корисно је да особа уреди такво истовар за цифру и за опоравак.Прегледи о летњој исхрани су углавном позитивни - у просеку, 10 дана можете се ослободити 10 килограма масти.

Резултати летње исхране су веома импресивни.Осим тога, ако ограничите употребу брзих угљених хидрата и масти, постигнути резултат ће бити стабилан.На крају исхране за увођење животињских протеина треба постепено и у малим количинама.

У овом случају не користите ништа као гарнитура за месо, осим замрзнутог поврћа или салата.Користите летњу исхрану која се може користити једном месечно.Лето даје изврсну прилику да пронађе хармоничну силуету и ојачају здравље!

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: