Дијета од житарица

житарица исхрана - је најпопуларнији метод мршављења, који се користи од стране многих жена и мушкараца за неколико деценија.

Дијета житарица за мршављење: суштина, користи и карактеристике ^

Житарице - то монокотила, који укључују раж, овас, пшеница, пиринач, кукуруз, јечам, итдУ сфери хране, уобичајено је брашно и житарице.

Предности исхране на житарица је да они садрже велике количине влакана, што побољшава црева и пробавне органе - на рачун тог чишћења и јавља се губитак тежине.Поред влакана, пасуљ су присутни, и друге корисне супстанце за људско тело:

• Витамини побољшавају коже и косе структуру.
• Протеини јачају мишићна влакна.

Такође, сви компоненте зрна активно супротстављају појаву онколошких болести, и у присуству канцерозних тумора и продужи ремисију ублажи болест.

Лекари препоручују дијету за обављање било какве траву с времена на време за све, јерпомаже у побољшању варења, стабилизацији метаболизма и метаболизма.Немојте користити зрна у исхрани само онима који имају идиосинкразију, у ретким случајевима.

Предности житарица дијете су очигледне:

• Срдачна мало калорија;
• Каши благотворно дејство на варење - позитиван утицај на добробит и здравље;
• Једноставна преносивост.

Недостатак је да се истакне оно што неки житарице хране лишава тело хранљивих материја које се налазе у другим производима, па нутриционисти саветују да се држимо такве исхране није више од две недеље.

додатак житарица, у овом режиму, поврћа, воћа, млечних производа и лековитог биља, али је јео слатко, брашно, пржена и димљени храну треба избегавати.

Диет житарице: рецепти, правила, мени ^

Правила житарица исхране:

• За сваки дан морате да попијете најмање пола литре воде, без гаса: пола сата пре оброка и један сат послеon, као иу интервалима када је осећај глади, што је прилично ретка;
• За припрему кашу потребу да се користе само највишу оцену од житарица;
• Ако исхрана садржи само кашу, паралелно се препоручује да се мултивитамине, јерсве житарице немају виталне супстанце.

житарица исхрана: 7 дана минус 10 кг

недељу дана такве исхране смањене тежине од 5-10 кг, са самом процесу губљења тежине преноси релативно лако, Главна ствар - да попије количину воде и не наслањати на високо-калоријске оброка после.

мени на недељи

Први дан:

• имају доручак пшенице пахуљице( 100 г);Лунцх
• саме доручак, само део се смањи до 50 г, попијте млеко;
• Суппер житарице( 50 г), једемо јогурт сахарин.

Други дан: поновите последњи дијету, али за вечеру једемо јабуку и пити сок од лимуна са сахарин.

Трећи дан:

• имају доручак пахуљице( 100 г);
• Лунцх једемо поврћа чорбу и 50 г кашу;
• Вечера паковање од сира и житарица.

Четврти дан:

• Једемо све време пиринча каша са јабукама.Рецепт

каша од пиринча и јабука:

• Цоок 150 г пиринча, паприкаш истовремено ољуштене и ситно исецкане јабуке( 0,5 кг);
• мик све, додати мало сока од лимуна и сахарин.Пети дан:
  • Доручак са јечам( 100 г);
  • Ручна поврћа( 100 г), 50 г каша;
  • На вечери јемо кашу и попијемо чашу кефира.

  Шести дан:

  • Ујутру једемо кувана хељда( 100 г);
  • За ручак - биљна супа и житарице;Вечера са куваном хељдом( 50 грама) и чашом кефира.

  Седми дан:

  • Ми мешамо пшеницу, зобу и хељде( по 50 г), кувамо кашу;
  • У подне пијемо јуле и поједемо 50 грама кашице куване ујутру;
  • Увећавамо с кашом, помешаној са нарибаним јабуком( 50 грама).

  Феел - житарица дијета

  Ова дијета је погодна за хитну дијету за 3 дана 3-5 килограма, тако да се може користити више од два пута годишње.Сва три дана треба јести на воду куване каше различитих житарица и пиће јогурт или житарице натопљене у ферментисаних млечних производа.

  Узорни мени:

  • Ујутру једем хељдана потомљена у кефир( 100 г);
  • За ручак - кувана овсена јела( 100 г) и чаша кефир;
  • Једемо само са јогуртом( 100 г).

  житарица - поврће дијета

  Држећи се исхрани за житарице и поврће може бити дужи од 5 дана, а током тог периода тежина је смањена за 3-5 кг.Све што се препоручује јести је каша, јуха, свеже или кувано поврће.

  Приближан мени:

  • Ујутро једемо овсену кашу( 100 г);
  • На ручку једемо кувано поврће( цвекла, купус, шаргарепа, итд.), 50 г овса или кувана пириначица;
  • Увече ћемо јести било какву кашу( 50 грама).

  Дијета за исхрану и воћу

  За брзо чишћење и испуштање тијела, ова дијета се најчешће користи, јеру њему су плодови само свежи - тако да задржавају највећу количину витамина.Максимално трајање исхране је 3 дана, за које се тежина смањује за 4-5 кг.

  Узорни мени:

  • Ујутру једемо свако воће и 100 г куване овсене каше;
  • Вечерња ајдова каша( 100 г) и пар јабука;
  • Угризови цитруса;
  • Увече ћемо јести 50 г овсене каше.

  Дијета Пахуљице од житарица

  Као дан поста на каша најбоље ова опција, која омогућава да се смањи тежину од 1-2 кг.Све што можете јести је овсена каша, натопљена у кључу воду и ужина само пар плодова.

  Приближно мени постом дан:

  • јутарње запариват у кључалу воду за 100 г пахуљица, чека пола сата, а имају доручак;
  • За други доручак доручкујемо наранџасто;
  • Ручна каша( 50 г);
  • Имате ужину са јабуком;
  • За вечеру - каша.

  Диет клијавих житарице

  Ова дијета половни овас зрна, кукуруз, јечма и пшенице садница које засити организма максималну количину витамина и промовишу губитак тежине за 14 дана на 7-10 килограма.Током читавог времена овлашћено је да једе само салате од свјежег поврћа, пити кефир и поједе кашице.

  Мени за узорке за сваки дан:

  • Ујутру једемо део овсене кашице( 100 г);
  • Узимамо снацк са чашом кефира;
  • За вечеру припремити салату изданака са сеавеед: схред лук, зелене, црвене паприке и морске Кале, помешан са 10 грама кукуруза клице и сипати сок од лимуна;
  • Уједамо са салатом краставаца и парадајз с додатком пшеничних калупа.

  житарица истовар исхрана

  Други начин да се истовари тело вишка килограма и штетних материја - њихово коришћење у току дана или кувано без соли, кукуруза или хељде каше и поврћа.Таква исхрана може се користити једном месечно апсолутно све да баца 1-2 килограма.

  Мени пост дан кашу:

  • јутра једу кувану хељде кашу и један кувано јаје;
  • Узмите снацк са било којим поврћем;
  • Ручна каша и кувана репа;
  • За вечеру - хељде и јогурт.

  житарица дијета у лечењу рака

  Ова техника је развијен од стране онколога Ласкин и режим траје дуго - више од шест месеци.Његова употреба је да обустави развој ћелија рака - то, заузврат, спречава пропадање пацијента и продужава опроштење.

  прва фаза( 30 дана) Мени

  Пример:

  • Пола сата пре него што једемо доручак пахуљице од барака шипак, разблажен водом, и 1 кашичица. .душо;Доручили смо са кувано хељда биљним уљем;
  • Након 1 сата пијемо зелени чај и једемо грожђице;
  • Имамо ручак и вечеру исто као и за доручак.

  друга фаза( 6 месеци)

  • Ми користимо исти мени, само додајте орахе, воће, смокве, кајсије, бадеми, мекиње хлеб.
  • Неколико пута седмично једемо кувано месо( 70 г), колико и риба.
  • За други доручак доручкујемо грожђе и боровнице.

  житарица исхрана Бред Пит

  за брзо мршављење од 2 кг за 5 дана користећи познати глумац хранљивих житарица.Мени је сасвим разноврстан, али апсолутно не високо калоричан.

  мени Узорак Бред Пит

  • јутро мик велики кашику мусли са бобицама сланих( 200 г) за јогурт и шећер једемо;
  • грицкање јогурт и сок коктела( 200 мл);
  • Ручак поврће рагу паприка, карфиол, лук, целер и грашак;
  • Укусимо кувано пилеће груди;
  • Већерамо са пилафом са јабукама( 100 грама).

  Дијета каша 5 житарице

  Ова дијета може да траје од 3 до 5 дана( 3-7 оставити неке килограма), током којих је само један дозвољено да једу кашу припремила следећи рецепт:

  • Мик 100 г овса, јечма, пшенице,кукуруз и ржинке;
  • 1,5 литара воде, довести до вреле, додати со и бацити житарице;
  • Сачекајте да заварите, смањите топлоту и кухајте још 10 минута.

  Са јаким сензором глади, грицкалице су дозвољене са било којим воћем, осим банана.

  Препоручујемо вам да прочитате чланак Вегетабле Диет.

  житарица дијета за мршављење: рецензије, резултати, прави приче губљење тежине ^

  Нутриционисти изузетно повољно реагују на исхрану на житарицама и препоручити периодично организују истовар, чак и они који нису гојазни.Да би да се одржи резултат након што су лекари мршављења се саветује да наставе да се придржавају правила - не једем слаткише, брашно, итд

  Резултати житарица дијету за мршављење предивном:

  • губитак тежине Сејф;
  • Побољшање благостања;
  • Ефикасно чишћење тела.

  критике о исхрани на житарицама мршављење наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

  : Раиса, 39 година:

  «Седео сам на једној каше 3 дана, пао скоро 4 килограма.Морално је било тешко - и жели да једе нешто забрањено, али сам себе и довео је почео да се заврши »

  Ирина, 23 година:

  « чинило прилично ефикасну дијету на кашу "5 житарица" је, међутим, што сам га дамлеко.Ате само 3 дана, али се не осећа глад, и она је изгубила неколико килограма »

  Галина, 50 година:

  « Изгубио сам 3 кг вишка килограма на житарица исхрану Брад Питт, веома импресиониран: ограничити се посебно не морају да, и резултат је невероватнозадовољан!Искрено - нисам мислио да ће то радити »