Дијета са овсеним месом

Оатмеал дијету за мршављење је веома популаран широм света, не само због чињенице да помаже добро и удобно да изгубите килограме( 3 - 5 кила за недељу дана), али и због јединствених карактеристика овса - mnogi користан извор витамина, минерала и влакана, ефикасно чишћење тела од токсина, токсина, отрова и продуката метаболизма.

Додатно, оатмеал је одличан дијететски производ, а препоручује се као главни болесника снаге са чира на желуцу, гастритиса и друге болести дигестивног система, како нежно обавија слузокоже гастро - цревни тракт и отклања их упале.Зато

исхрана на каше, као и пиринач, сматра одличан начин да изгубите на тежини, очистити и истовремено побољша гастроинтестиналног тракта.

Али пошто свако моно исхрана је у суштини небалансирано( за разлику од, на пример, Монтигнац снага система), и стога не могу да задовољи потребе организма у свим потребним супстанцама злоупотребљавају свој захтев не може, како не би нажао здравље.

оптимално валидност овсене монодиетс не више од 10 дана, након чега следи понављање не раније од шест месеци исхране.

Строго Оатмеал дијета за мршављење ^

Оатмеал исхрани током свог постојања стекао многе модифиатси - строгу моно-дијета, воће - зоб, овсене пахуљице и поврће, пост дана на каше, тако да свако може да изабере за себе најприкладнији опција снага.

Треба напоменути да је могуће изгубити килограме без чак седи посебно на дуги Оатмеал дијети за мршављење, али само редовно једе чинију овсене каше за доручак, јер је веома задовољавајуће, и елиминише потребу за грицкање до вечере, чиме се значајно смањује дневни калоразх.На светски познатом енглеском традицијом једе пахуљице за доручак за хармоније, свежине и здравља.

Пре почетка било какве могућности да појача ефекат се препоручује за чишћење црева помоћу пиринач или зоб чорбу:

• Цоокинг пиринча чорбе - 4 кашикеСирова браон пиринач филл о ноћном 1 литар.Вода ујутро ставити на ватру и кувати у истој води, без прања, за 1 сат.
• цоокинг оат бротх - 1/2 цуп овса гриз сипати литар воде и кувајте 2, 5 сати, док количина воде преполовљена.

резултат киселеобразни пиринач или зоб чорба конзумира у облику топлоте током недеље сваког јутра гладовања 1 чаша уместо доручка.Унос хране и воде препоручују најраније 4 сата након бујону.Поред тога, током припремног периода, пожељно је да се ограничи унос масне, скроба хране и слатке хране и вечеру најкасније 4 сата пре спавања.

монодиет

Овас Овас монодиет је најозбиљнија за власт, што омогућава кратко време како би донео облик и обично траје не више од 3 до 5 дана.Ово

• једу у току дана само каша, кувана у води без соли, уља и шећера или куване хладном начин.
• хладно начин без кувања је веома једноставна и корисније, јер штеди све хранљиве материје пахуљице - пахуљице сипати воду ноћу, да спремни на јутарњем каша.
• дневни број оброка је дозвољено не више од пет - шест, једну порцију 250 грама житарица, због присуства у њему влакна и угљених хидрата чезнем савршено попуњава неколико сати.
• Даље, током монодиетс за спречавање констипације потребно да пије сваки дан најмање 2 литра воде( пола сата пре јела и ранијих 2-2.5 сати).

Воће - пахуљице дијета ^

воћа и пахуљице исхрана, за разлику од строгог моно-исхране, а не строго и омогућава вам да обухвати мени свеже и сушено воће, што је посебно важно за слаткиша.За каше, можете да додате крушке, јабуке, шљиве, наранџе, киви, било воће, сушено воће - шљиве, суво грожђе, суве кајсије и сушене јабуке.Дозвољено је додавање 2 тсп у овсену кашу.мед или 50 г ораха.Порција

цереал треба да буде 250 грама порција воћа свежег сланих ниском гликемијског до 300 г, а суво воће се не више од 100 г с обзиром на њихову високом калоријском вредношћу.

не нужно у сваком оброку укључују кашу, можете га мењате са воћем, као што су доручак, ручак и вечеру - каше, и као поподневну ужину и ручак, воћа.Ова опција

напајање може посматрати дуже од стриктној моно-исхране - до 14 дана, губитак тежине у две недеље може достићи 5-10 кг у зависности од почетне тежине и индивидуалне карактеристике организма.Овсена јела са поврћем.Рецепти овас исхрана ^

• каше са поврћем ни мање ни више корисних од воћа, са опцијом дозвољено да користе свеже парадајз, краставац, тиквице, патлиџан, паприка, целер, шаргарепу, аспарагус и свеже траве.
• патлиџана, тиквица и шпарога кувајте на пари или печена у рерни, свеже биљне салате напунити сок од лимуна или маслиново уље.
• Уз зачине, уздржите се од изазивања повећања апетита, за промену и побољшање укуса, можете додати цимет.
• Три пута дневно, једите плочу овсене кашице са поврћем, а између њих једу свеже салате.

Разноврсни рецепти за дијете са овсеним месом омогућавају вам да експериментишете са храном и сами изумите укусне здраве посуде.Да бисте брзо

уморан монотона оатмеал се може додати Једноделни унцрусхед овса пиринча или хељде у односу 3: 1, а његов пријем да смењују са каше каше "Херцулес".Одвојена локација на дан 600 грама овсених 6 технике и пребацујете између унцрусхед пахуљица и гриз, па је пожељно да се почне са јутарњим житарицама за максималну стимулацију варења.

Зелена салата од поврћа

• 1 резани свјежи краставац у резанце;
• Исеците две слане паприке у танким прстеновима;
• 1 исецкати рудник целера;
• 1 глава зелене салате и гомила зелених лукова фино исецканих;
• 1 гомилица копра фино исецкана;
• ​​Мик све, додајте 1/2 шоље лимуновог сока, 4 тбсп.маслиново уље, мало потресите и украсите лимуном.

• Берри Цоцктаил Мик у блендеру са 150 г свеже малине и купине, додати 1 кашикулимунов сок и 2 чаше сокова од црвене рибизле.Залијете наочаре, украшавајући врх са спригом рибизле.

Процењена овас исхрана мени

мени пахуљице дијета за дан укључује шест оброка који се састоје од каше, поврћа салате, воће, воћних сокова и сушеног воћа.Дозвољено је у менију овсене кашице укључити свака два дана 100 мл црног сувог вина.

• Доручак: црна овсена каша - кашица од каше( 100 г), чај без шећера.
• Други доручак: херкуланске љуспице( 100 г), зелена салата( 100 г), чаша поврћа или воћа.
• Ручак: црни зоб - пиринач са рижом, зелена салата, зелена јабука, чај.
• Снацк: Херцулес флакес, поморанџа, парадајз сок.
• Вечера: кремаста овсена каша, 100 мл сувог црног вина, зелена салата, суво воће( 50 г).
• Прије одласка у кревет: Херкулане љуспице, 1 киви, чај без шећера.

Фастинг дана на Оатмеал ^

Регулар( 1 недељно) гладовања дана на каше, упркос кратког трајања, и дају дивну ефекат, а може значајно побољшати њихово здравље и оствари жељени хармонију.

Могу се врши за особе са обољењима гастроинтестиналног тракта, без штете по здравље и често пацијената са дијабетесом типа 2( након консултација са лекаром, како не би изазвати нагли пад шећера у крви гладовања дан).

време пражњења дана да једу 200 грама Херцулес љуспица, куване у води до конзистентности желеа и подељени у 5 - 6 пријеме.

• Поур 200 г. Шљокице са три чаше воде и оставите да пуни пола сата.Онда кувати на ниској температури док се не припреми, редовно мешање.Уместо
• могуће припремити кашу Херцулес чорба - 1/2 цуп пахуљице хот поур 2,5 шоље обрано млеко и чир на лаганој ватри док се заврши оток( припремљен једу сапун у једнаким деловима током дана).
• Одлична опција не само за дан поста, већ и за свакодневни доручак - овсени муесли.Узмите 2,5 чаше не брзо куваних житарица, чашу млијека и 1 кашичице.цимет.Поспите циметом и ставити пахуљице за 30 секунди у микроталасној за парење, а затим сипајте млеко и ставити преко ноћи у фрижидеру.Ујутро, муесли је спреман за употребу, подијелити добијену количину на 5-6 порција и користити га током дана.

На дан поста обавезан је и опсежан режим пијења.Поред ситуације у свакој особи дневно 2 литре обичне газиране воде ће бити корисне чорбе кукови и прилично слаб зелени чај без шећера.Ноћу можете попити чашу јогурта немасно један дан како би се спречило затвора и побољшати варење.

Системско уређивање самих дана излагања овсене каше, лако и удобно можете одржати своју црту и здравље у норми без исцрпљујућих дијета и бројања калорија у сваком комаду који је једе.

нуде да виде занимљив видео о предностима зоби за здравље и лепоту: