Грчка дијета

Греек исхране - систем правилне исхране, у циљу побољшања губитка здравља и безбедно тежине.

Грчки дијета за мршављење: суштина, користи и карактеристике ^

Основна карактеристика грчког исхране за мршављење је подела на неколико група производа: прва група су они који треба да једу сваки дан, други - не више од 4 пута недељно, аутрећи - највише 3 пута месечно.

прву групу спадају следеће производе:

• хлеб од прекрупе и пасту;
• Легумес;
• Цереалс;
• Поврће и воће;
• Матице и семена;
• Маслиново уље;
• Сир, млеко и јогурт;
• Црвено сухо вино.

Други укључују:

• Сеафоод, риба;
• Свеетс;
• Јаја.

Трећа група обухвата:

• месо( свињетина, говедина, ћуретина и пилетина).

посматрањем правила поделе хране у овим групама се чисти губитак телесне тежине и, каоформира се здрава равнотежа у исхрани и супстанце се испоручују у најпотребнијим пропорцијама.

контраиндикације за грчке исхрани није, а многи људи настављају да једу на таквом систему цео свој живот.Килограми полако остављају, без оштрих скокова, а затим се не враћају.

Главни мени јело је Грчка салата, укључујући парадајз, маслине, краставаца, зелене паприке, сир, оригано, маслиново уље и лук - тјсви производи који припадају првој групи.Предности дијете "Грчка салата":

• Уравнотежена дијета;
• Једноставна преносивост;
• Побољшање стања косе, ноктију и коже;
• Таљење, али ефикасно смањење тежине.

Колико килограма лишћа на

Дефинитивно Грчки исхрана говори о унос калорија је немогуће, јерсви то чине сами на свој начин, на основу дозвољених производа.Међутим, у грчкој исхрани по дану особа користи више од 1200-1500 калорија, а изгубе тежину у недељу око 3-5 килограма.

Грчки исхрана: једење правила, мени за 5 дана, популарни рецепти ^

су једноставна и јасна:

• Можете одабрати да направите свој мени користећи листе одобрених производа;
• Као иу другим режимима, мршављење, постоји препоручује да пије пуно воде - од 1,5 до 2 литре дневно;
• не могу да једу слаткише, брашно, суви и масну храну.

Грчки исхрана за 2 недеље: Мени

Постоје само две опције пример менија, помоћу којих можете да направите индивидуални режим исхране.У зависности од правила, тежина 14 дана смањен за 5-7 кг јеровај режим је прилично засићен.

Опција 1:

• имају доручак пахуљице у води или обрано млеко( 200 г), Аппле и чај са лимуном;
• Снацкинг матице( 30-40 г), сокови за пиће;
• Ручак Грчка салата, печена риба комад и бобице( 100 г),
• Вечера каша смеђи пиринач, соја, грашак, једе кувано пилеће груди и салату.Пијемо биљни чај.

Опција 2:

• За доручак, једе сендвич пилећи котлет од ражаног хлеба, пар и чај са лимуном парадајза;
• Узмите снацк са воћним салатом са соком од поморанџе;
• За ручак једе супу од поврћа и морских плодова салата;
• вечера пилетина и поврћа паприкаш, једите неколико бобица;
• 1 сат пре спавања пити чашу од 1% кефира.

Грчки Дијета: 5 дана 7 КГ

мршављење 7 килограма користе строжи режим исхране који укључује свеже салате, плодови мора, немасног меса и млечних напитака.

мени Узорак за 5 дана:

• имају доручак воће и зелени чај;
• грицкање две наранџе;
• За вечеру припремити салату са сиром и поврћем;
• Ми снацк сушено воће;
• За вечеру припремите било какво поврће.

исхрана Грчка салата за недељу

суштину овог 7 дана исхране је да током недеље за ручак треба да једу грчку салату, која промовише губитак тежине 3-4 кг, упркос ситости.Осим њега, мени треба су сви производи у првој групи.

Приближно дневни мени:

• За доручак једемо ништа, јерКалорије примио ујутро, не формирају масти;
• На ручак једемо јаја( шаку), авокадо, и било који други род;
• Ручак Грчка салата на пари поврће и кувано пилеће груди;
• Уједамо са било којим поврћем.

греек салад Реципе:

• Цут лук( 0.5 главице) цубес - парадајз( 2 ком.), Краставац( 2 ком.), Паприка, сир ФЕТ( 200 г);
• стацкед ин а пот доњи слој лука, затим сипати преостале поврће;
• обучен са маслиновим уљем, додајте мало лимуновог сока, нокаутирати теглу маслина и поспите ориганом зачинима;
• Ставили смо у фрижидер 1 сат.

Грчки исхрана са сиром

Овај режим је погодан само за пражњење за 3 дана, а за то вријеме тежина се смањује за 1-2 кг.С обзиром на то да је сир је прилично слан сир, таква исхрана се не препоручује особама са кардиоваскуларним болестима и високог крвног притиска.

мени Узорак за дан:

• имају доручак комад мекиња хлеба натопљене у млеку, сиру( 30 грама), пију зелени чај;Лунцх
• поврће салата( 250 г), 100 г сира јести, пити Берри Јелли;
• На ручак попијте чашу кефира;
• Вечера натопљена водом, 100 г сира, једемо и пијемо чашу куковима чорбе.

дијета за мршављење на грчком салатом: критике, резултата, стварних прича о губљење тежине ^

лекари су веома позитиван став према грчкој исхрани, јер је њена исхрана је довољно избалансиран и добра за здравље.С обзиром да не постоје оштри тежине скока за њен даљи одржавање не треба много напора после губитка тежине - то није довољно да једу високо-калорија брзу храну.

Излаз грчки исхрана такође није тешко: након што је губитак тежине може се постепено уводити у менију производа из треће групе.

диет резултати у предивном грчком салатом:

• сигурно, али значајног смањења телесне тежине;
• Значајно побољшање благостања.

Мишљење грчки дијету за мршављење наше верне читаоце прослеђени уреднику, је такође веома позитивно:

Инна, 37 лет:

«Волим салату на грчком, и да је одлучио да смрша.2 недеље су избацили скоро 5 килограма, то апсолутно није гладан - само пратите правила у исхрани »

Марина, 30 година:

« Мислим да тежак исхрану са исхраном Грчки фета сиром, а ја једва преживио 3 дана.Али, моја патња уродили плодом - Изгубио сам скоро 3 килограма, по потреби »

Тамара, 25 година:

« патио сам врло лако две недеље режим грчког исхране: Фед од свих правила, вежбе, пити пуно воде.Као резултат тога, сада сам тежак скоро 10 килограма мање! »