Француска дијета

Француски диетona има велики број фанова широм света, као и многе жене се диве и инспирише префињеност и елеганцију француских жена.

Према статистичким подацима, гојазност у Француској пати више од 10% људи, док је у Русији, на пример, ова бројка је више од 2 пута.Која је тајна хармоније француских жена?

Тајна Хармонија Француски ^

анализу њиховог начина живота, закључио стручњаци су да је цифра од утицаја појединих фактора везаних за храну, мени, склоности у храни, активности.

Ако ваш животни стил пасивни тешко назвати, али чак и са њима можете спречити додатне тежине - највероватније, разлог лежи у потпуности неухрањености.

• Француске жене не поричу своје омиљене производе.Они могу приуштити торту и чоколаду.Испоставља се да је забрана било којих производа која најчешће доводи до претеривања.Ако телу недостају хранљиве материје, онда ће их тражити док не добије потребне хранљиве материје.Човек може много да једе, али и даље не једе.
  instagram viewer
• Нутриционисти тврде да је у недељу треба да једете 30 врста хране - онда је тело ће добити све што му је потребно за нормалан живот.
• Не би требало "чекати" ваш стомак.Требаш све што желиш, али само мало.
• Храна би требала донијети задовољство - то су јела која требате одабрати.

Ефикасан начин одржавања одличног облика је француски протеин дијета . То вам омогућава да једете укусно и истовремено изгубите килограм.Ово се постиже смањењем потрошње угљених хидрата.Главни део исхране састоји се од протеина: меса, рибе, млечних производа и сл.Недостатак угљених хидрата се допуњава поврћем и плодовима.

Овај метод мршављења је контраиндикована код људи са болесним бубрезима, органа за варење, који пате од тромбозе( згрушавања крви протеина из повећава), гихта и дисбиосис, као и људи старости.То је због одређеног оптерећења на тијелу, што чини варење животињских производа.Пре него што почнете са губитком тежине, консултујте лекара чак и ако се не жалите на ваше здравље.

Предности протеинских метода мршављења у једноставности, као и исхрану.Ово вам омогућава да се решите глади.Страховите намирнице, брашно и слаткише треба одбацити.Сатуратион даје протеин.Истовремено, тежина се веома брзо смањује.Тело губи само масне наслаге.Мишеви не изгубе своју жалбу.Након завршетка програма исхране, који траје 2 седмице, губитак тежине се не враћа дуго.Ако не почнете да једете, ефекат може трајати годинама.

Недостаци француског програма мршављења леже у недовољном балансу исхране.Смањење потрошње воћа и поврћа може довести до недостатка витамина, тако да је током треба да витамине.Вишак протеина и, самим тим, холестерола и недостатак калцијума је такође нека врста стреса у телу.Због тога, лекари упозоравају да, како би се избегли озбиљне здравствене проблеме, више од 3 недеље да се придржавају на поступке за мршављење не може.

Ако сте одлучили да побољша слику по узору на француске жене би требало да следе одређена правила:

• тамо полако - тако да је осећај ситости долази на време, а храна се апсорбује боље;
• Не стављајте у плочу "адитив" - тачно је толико колико се одмах сипа;
• Пре оброка попијте чашу воде, уколико не постоји проблем са киселости - онда уз додатак сока од лимуна, 150 г могућег сувог црног вина - ово побољшава метаболизам;
• Не јести после 18 до 19 сати.

Класична француска дијета: мени 2 недеље ^

​​1 дан

• За доручак, пити не слађену кафу са тостом и џемом без шећера.
• За ручак - салата: 2 кувана јаја, 1 парадајз и шпинат, обучена маслиновим уљем.
• За вечеру - јело куване говедине( 100 г), слатке паприке и зеленила.

Дан 2

• Јутарњи оброк састоји се од комада хлеба целог зрна са танким слојем маслаца и црне кафе.
• Током дана можете јести 100 грама кувано месо без масти и 1 поврће.
• Вечера може бити 100 грама кухане кобасице и спанаћа.

Дан 3

• Доручак - чаша енергичног пића без шећера са комадом хлеба целог зрна са медом.
• У поподневним сатима - мандарина и пржени у шаргарепу од биљног уља и 1 парадајз.
• Увече - јело од 100 г кобасице, 2 јајета и спанаћ.

Дан 4

• У јутарњем јутру пржите комад хлеба из целог зрна, попијте шољу кафе.
• Дневни мени - тврди сир( 100 г), јаје и свежа шаргарепа.
• Вече - свеже воће и кефир.Свежа, свјежа шаргарепа.
• Поподне - свјежи парадајз и кувана риба( 100 г).
• Вече - пусто месо( 100 г) са шпиначом.

Дан 6

• Програм за мршављење протеина предлаже чашу напитка за јело ујутру.
• Дан - 100 грама куваног пилетине и 1 парадајза.
• Вечерњи оброк - 100 г говедине.

Дан 7

• За доручак - зелени чај без шећера.
• За ручак - кувана говедина( 100 г) и свежа наранџа.
• Увече, резани краставци, мешајте са кобасицом и зеленилом.

Дан 8

• Класична дијета вам савјетује да попијете чашу несладканог, освежавајућег пића ујутру.
• У поподневним сатима - јело од 2 јајета, парадајза и спанаћ.Вечера са куханом месом( 100 грама) и шпиначом.

Дан 9

• Јутарњи почетак са несладјеном кафом, можете комад рженог хлеба са џемом без шећера.
• Пиринча за ручак.
• Увече мешајте пилеће филете, слатке паприке и спанаћ.

Дан 10

• Ујутро - 1 јаје и чаша зеленог несладканог чаја.
• Током дана, ударајте зецино месо павлацима и зеленилом без масноће, узмите краставац са маслиновим уљем.
• Вечера се састоји од воћа и чаше кефира или јогурта са ниским садржајем масти.

11 дан

• Несладчена кафа са хлебом од целог зрна и џем без шећера за доручак.
• За ручак - јело куваних јаја, 100 грама сира, свјеже шаргарепе и першуна.
• Кухајте говедину за вечеру( 100 г) и једите слатки бибер.Доручак - бресква и чаша јогурта.
• ​​Попилите рибу поподне, поједите свеж парадајз.
• На вечери можете пржити 1 јаје и посути с биљем.

Дан 13

• Јутарњи мени састоји се од тоста и црног алкохола.
• У поподневним сатима можете кувати рибу и јести свеже поврће.
• Увече - кувано говеђе месо са сосом од павлаке и зеленила.

Дан 14

• Доручак са зеленим чајем.
• За ручак, једите салату од краставца, кувана говедина, зеленог грашка и листова зелене салате са маслиновим уљем.
• Узмите вечеру с чашом јогурта и воћном салатом.

Да би се осигурало да француска исхрана не изгледа монотоно и досадно, изађите у мени са фантазијом.Направите било које јело рафинирано мирисним биљем, белим луком и природним зачини.Диверзификовати храну ће помоћи природним сосовима и сосовима - од домаће сенф, маслиновог уља, јогурта, лимуновог сокова и зеленила.

Укусно и здрава храна за француски-влакана исхраном ^

филе пилића у јогурт

• 100 г пилећег филеа са сољу и бибером, поспите биља.Мијешати кефир и воду( по 50 г) и сипати у месо.Пошаљите га у фрижидер 3 сата.Гурати на загрејаном тигању 5 минута са једне и друге.

Пилећи филе у лимуновом соку

• Уклоните филет, сипајте га соком, потресите са сувим биљем, со.Маринате на сат 2. Затим пржите без уља.

Бакед фисх

• Рибе( било које) сипајте лимуновим соком, со и бибером, потресите биљем и исперите
• у пећницу.Може бити у фолији или рукаву.

Риба на пољском

• Риба за кување и одабирање костију.Ставите у прслук и залијете рибљу чорбу( за покривање), додајте со и бибер, потресите рајским куваним јајима и исперите на 5-7 минута испод поклопца на малу топлоту.

Свињско печење са сосом од соје

• Свињско решетке са лимуновим соком, бибером, солом и посипним листом.Печите у пећници, периодично изливајући сок који се издваја.Премешајте и сипајте у соја сосу.

Говедина са пиринчем

• Исеците месо у коцкице, пржите у маслиновом уљу, гурате на пола сата.Додајте пиринач у јухо и кувајте док пиринач није спремно.

Резултати, прегледи губитка телесне масе и доктори о француској исхрани ^

Жене које су покушале класичан француски метод губитка тежине говоре о брзом губитку тежине.Недељно у просјеку траје око 3 кг, у року од 3 мјесеца можете изгубити до 15 кг.Осим тога, француска техника помаже многим људима да се брзо врате у образац након порођаја.

Рецензије француске исхране су углавном позитивне.Ретко, који се жали на глад у току ове две недеље.Постоје и негативна мишљења, али они, чешће него не, су повезани са погрешним саставом менија и кршењем правила дијететског програма.

Доктори препознају ефикасност протеинске дијете, јер су протеини важан елемент за потпуну виталну активност тела.Међутим, резултати диете протеина се манифестују врло брзо, а ово је одређено оптерећење за људско тело.Према томе, нутриционисти не препоручују да се укључе.Довољно је седети на њој једном годишње, а онда требате одржати ефекат.

​​Како изаћи из француске протеинске дијеме

2 недеље, тело се навикава на протеине, тако да одмах након што не може преједати угљене хидрате.Ово је велики стрес за тело.Морате консолидовати резултат, тако да бисте требали следити одређена правила:

• 2 недеље након завршетка исхране за доручак, јести лагану храну и не носите чај и кафу.Можеш јести кашасту кашу, јогурт са ниским садржајем масти или кефир, тост;
• За ручак наставите да једете салате од поврћа, меса, рибе, кувана јаја, поврћа и воћа.Можете пити сок од поморанџе или одјећу биља;
• Вечера би требало да буде што је могуће светло - дијететско месо, салата од поврћа, кувано јаје;
• Током грицкалица можете себи приуштити мало тврди сир или јогурт, као и млечни сладолед;
• Једите често и постепено.
• Да би резултат исхране француског протеина трајао дуго, потребно је да пијете довољно течности и једном месечно обављате истовар дана.

Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара у три најбоља дана истовара који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: