Дијета од угљених хидрата

угљених хидрата - једаннајбољих начина да освојите прекомјерну тежину.Њено трајање је од неколико дана до неколико недеља, за период који може бити одлично скидање вишка килограма до 6 килограма.

суштина и принципи мршављење на угљених хидрата ^

суштина угљених технике је примена мршављења производа који садрже велике количине угљених хидрата.Ове органске супстанце позитивно утичу на организам на следећи начин:

• Одлично сварљива;
• Стимулише и убрзава метаболичке процесе;
• Обезбедити потребну енергију;
• Развити отпорност на стрес.

Лекари упозоравају да не можемо у потпуности искључити угљене хидрате из исхране, као што се захтева од стране многих нискокалоричних дијета за мршављење.Угљених хидрата недостатак може довести до смањене ефикасности и апетита, умор, слабост, главобоља, као и да се спали мишића уместо масти.

Основи програма за дијете угљених хидрата су обични угљени хидрати и сложени.Али исхрана исхране у исхрани укључује само добро исплативу и корисну храну угљених хидрата.

производи за угљених хидрата се препоручује следеће:

• поврћа - спанаћ, целер, купус( купус, карфиол, кинески броколи), шаргарепа, тиквице и шпаргле;
• Легумес - леча, пасуљ и грашак;
• Цереалс;
• Воће - јабуке, поморанџе, ананас, грејпфрут и банане;
• Млечни и млечни производи.

Такве намирнице као кромпир, слатки пецива, со, хлеб, шећер, газирана и алкохолна пића не би требало да буду присутне у исхрани.Поред листе производа који указују губљење тежине, можете јести на угљених хидрата, постоје обавезујуће препоруке:

• јести требало би да буде сваки дан најмање шест пута дневно;
• Норма једног дела треба да буде 100 грама, пића - 150 мл;
• Вече последњег оброка треба одржати најкасније до 19.00;
• Од пица само црни чај није јака и минерална вода је дозвољена.Предности

угљених хидрата системи су одличан губитак тежине, побољшање здравља и расположења, и чишћење тела.Специфична НЕДОСТАЦИ угљених хидрата техника не, међутим, његова употреба је контраиндикована за људе са желуца и цревних болести, као и присуство камења у жучне кесе и бубрега.

угљених хидрата дијета за мрсављење мени, а посебно напајање ^

угљених хидрата дијета за мрсављење

Класична угљених хидрата за оне који желе да оду са гојазности траје две недеље.Прва недеља је период губитка тежине, а друга недеља исправља резултат.

мени Пример прве недеље угљених хидрата:

• 8.00 - оатмеал он тхе ватер;
• 10.00 - кисело млеко или кефир до 2%;
• 12.00 - салата од јабуке - банане;
• 14.00 - овсена јела са комадима ананаса или јабука;
• 17.00 - салата од шаргарепе и броколија са маслиновим уљем;
• 19.00 - кисело млеко или кефир на 2%.Мени сампле

сецонд угљених хидрата недеље:

• 8.00 - хељда на воде, јогурт;
• 10.00 - пар средње поморанџе;
• 12.00 - салата од јабука и купуса, 50 гр.ражани хлеб;
• 14.00 - кувани( печени) пилећи филе, тресени купус;
• 17.00 - млеко, банана;
• 19.00 - компот печурке, кувани пиринач.

царбохидрате диет фор мишићне масе сет

угљених хидрата за оне који желе да добију недостајуће тежину свакодневно морају да се придржавају следећим процентима: 15% масти, протеини - 30% угљених хидрата - 55%.

У циљу повећања телесне тежине, треба да се руководе следећим дијететских правила:

• јутро обухватају угљеним хидратима, а друга половина - протеина;
• Усклађеност са обавезним режимом пијења;
• Шестоструко делимично напајање.

Приближан мени који повећава телесну тежину:

• Доручак: хељда или овсена каша, пар јаја;
• Ручак: кукурузне тортиље, млеко;
• Ручак: хељде са малим порцијама куваних печурки, пића са шаргарепом;
• Снацк: банане;
• Вечера: кашице за пару( риба, говедина), салата од морске хране;Вече касни: посуђена скута са сувим кајсијама.

Дијета угљених хидрата за труднице

Током трудноће, организму будуће мајке и дјетета потребна је уравнотежена исхрана за потпуни развој.Да би то учинили, потребно је формирати мени на начин да 60% угљених хидрата, 25% протеина и 15% масти свакодневно улази у њу.

мени Узорак диет технике за труднице:

• Доручак: порција млечних каше( зоб, просо, хељда или пиринча), јаје, чашу киселог млека, парче хлеба и сира;
• Ручак: крушка, бресква или јабука;
• Ручак: купус је замрзнут у месној јухо, салата од поврћа са ниским масним киселим павлаком, пиће од корења и јабука;
• Снацк: 100 гр.косњак или трешња;
• Вечера: воћни сир и салата од јагода, кувана риба, јабука компоте.

угљених хидрата исхрана за

ецтоморпх ецтоморпх - тип каросерије се одликује уским груди и рамена, дугих и танких руку и ногу.Он лако губи масти, али лоше добија мишићну масу.Ова врста устава је препоручена прехрана угљених хидрата, која се састоји од сложених угљених хидрата: житарица, махунарки, тјестенине, воће, зеленило и поврће.

Значајни ектоморфни мени:

• Јутро: млеко са ниским садржајем масти, неколико јаја, овсена каша;
• Ручак: скутни сиреви са брескве;
• Ручак: кувана тестенина, кувана пилетина, млеко, муесли;
• Снацк: вишња, кефир;
• Вече: грашка јуха са комадима пилећа, салата од поврћа, сок од шаргарепе;
• Вечера је касно: воће( јабука, брескве или крушке).

угљених хидрата за добро расположење

доказала да угљени хидрати одличан техника побољшава расположење захваљујући споре и брзе угљене хидрате, који производе серотонина у телу среће.Уз недостатак овог хормона, особа развија депресију, раздражљивост и лоше здравље.

Да би се овај недостатак, може бити за неколико дана да се придржавају следећег примерног исхрани доброг расположења:

• Доручак: поврћа паприкаш, салата од куваног пилетине, куваних пасуљ и парадајз, јогурт;
• Доручак другог: 50 гр.горчана чоколада, кафа;
• Ручак: пиринач са пиринчом, полутка, пиће од шаргарепе;
• Снацк: јабука пире;
• Вечера: лентил гриље, салата од купуса, сок од поморанџе.

резултата, прави танак и лекари о угљеним хидратима дијета ^

угљених хидрата резултати су позитивни - губитак тежине од 4 до 6 кг за две недеље.Примијенити овај дијететски метод дозвољен је двапут годишње.

Релативно не-крута дијета вам омогућава да лако изађете из ње без добијања вишка тежине у будућности.Међутим, у наредним годинама је неопходно да се минимизира употреба слатког и масног порекла.

Прегледи реакције угљених хидрата у најбољој позитивни.Многи људи захваљујући овом систему исхране успешно су се ослободили вишка тежине.Поред тога, они су приметили да је процес губитка тежине био врло угодан и није био праћен сталним осећањем глади и смањењем снаге.

Нутриционисти, обраћајући пажњу на састав прехрамбених производа угљених хидрата, називају га једним од најефикаснијих и прихватљивих метода губљења тежине.

Препоручујемо вам да гледате видео снимак са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана издања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: