Дијета 2468

Диет 2468 - одличанекпресс - брза мршављења технику, активно и успешно користе европске моделе и моделе за наглог губитка тежине пре велике представе.Тајне

Слимминг модели на дијети у 2468 ^

кроз употребу дијетних програма ниске калоријске и чврсто 2-4-6-8 траје само 12 дана, то је лако постићи губитак вишка килограма до 10 килограма или више.

основа модела 2468 је свакодневна исхрана и прецизни калорија бројања конзумира храна.Дијететска техника 2468 не предвиђа строго ограничење производа.Можете јести храну која садржи масти, угљене хидрате и протеине, али је неопходно да се строго придржавају дозвољених калорија.

принцип систем исхране снабдевање 2468:

• Први дан - 200 ккал се састоји углавном од јужног воћа, воћних сокова, купус, биљних мешавина, гљивица, сок од парадајза, и ферментисаних пића;Други дан - 400 кцал.Поред поврћа можете укључити у менију кувано месо, сир, јаја;Трећи дан - 600 кцал.Оброка хране допуњују се тестенинама, орашастим и житарицама;
  instagram viewer
• Четврти дан - 800 кцал се састоји од свих врста хране: поврће, месо, рибу и тако даље.

Међутим, треба имати у виду да било ког дана методама је строго забрањено да се у исхрани масти и превише слатке хране.

Тако, сваки дан је дозвољено да користе производе који не прелазе укупно дозвољеног броја калорија.Да би то учинили, пожељно је користити калоријски сто хране и спремних јела.

Дијета 2468 омогућава обухватају следеће производе у исхрани:

• поврће, биљна мешавина, различитих сорти купуса, печурке, биље;
• Воће, суво воће, ораси и бобице;
• Пилетина, телетина, говедина;
• Тестенине, житарице и житарице;
• Мармелада, колачићи;
• Феел, јогурт, немасни павлака, јогурт, млеко, сир;
• унсвеетенед пића - зелени чај, воћни сокови, воћни пића и чајеви;Сокови, маслиново уље.

Главне предности исхране Екпресс - технике укључују:

• нискокалорични исхрана омогућава да одмах се ослободи вишка килограма;
• Упркос малим порцијама посуђа, техника се добро толерише;
• Нема строгих ограничења у производима;
• Постоји могућност да изабере из менија жељени производ, придржавајући се одређени садржај калорија.

мана овог исхране програма су озбиљно ограничава калорија јела на почетку његове примене и недостатка хранљивих материја и витамина.2468 диет је контраиндикована код хроничних болести бубрега, јетре и црева, кршећи метаболизма, у узрасту од 18 година, током трудноће и дојења.

2-4-6-8 Исхрана: Узорак Мени ^

Пре почетка дијету се препоручује да врши "гладни" дан, који се састоји од не-газиране минералне воде са лимуном.

Приближно мени за 4 дана:

први дан( 200 калорија).

• Доручак: исецкан купус - 100 г пире кромпир, ниске масноће кефирцхик - 50 г
• Ручак: салата од свежег шаргарепе у '50 и '50 јабуке;
• Снацк: мандарина - 50 г;
• Вечера: кувано печурке - 100 г са гарнир од компот патлиџана - 100 г, и 10 г крем 10%, 100 мл.парадајз пијаца.Други дан( 400 калорија).
  • Доручак: салата од кувано јаје и 100 гр.свеже шаргарепа, зелени( црни и јак) чај;
  • Вечера: 300 гр купуса море, ниске масноће сир 80 г,.
  • Снацк: 20 грама сушених кајсија;
  • Вечера: '50 паре пилетина, салата од купуса 100 г

  Трећи дан( 600 калорија)

  • Доручак: овсена каша на води 100 гр.са 20 гр.сувоцице, 100 мл.сок од марелице;
  • Ручак: винаигрета, парна пита - 100 гр;
  • Снацк: боровница 100 г;
  • Вечера: кувани кромпир са 10% павлаке - 100 гр, морски купус 130 гр., Пити грејпфрут.

  Дан четврта( 800 калорија)

  • Доручак: пиринач са рижом са пилетином - 100 гр., Јаје;
  • Ручак: 20 гр.мармелада.;
  • Ручак: салата од 50 гр.кувана лигња, 20 гр.Руски сир и зелена салата, зачињени сојиним сосом, соком вишње;
  • Снацк: 100 гр.салата од песе са боровницама;
  • Вечера: купусова супа са свежим 100 гр.или 50 грама.поврће са рибама.

  Са завршетком четвртог дана, морате се вратити на прву и поновити све поново.Однос хране може бити врло разноврстан и састоји се од жељених посуда.Главни услов - не прелази укупну количину калорија.

  Препоручујемо вам да прочитате чланак Диет на суху воће.

  Резултати, прегледи губитка телесне масе и доктори о исхрани 2468 ^

  Резултати исхране 2468 - смањују вишак телесне тежине унутар 5-10 кг током 12 дана.Међутим, са таквим брзим скоком вишка тежине, повећава се ризик од једнаког брза повратка.Због тога, да би се консолидовао коначни резултат, пожељно је пажљиво и глатко изаћи из методе исхране исхране.препоруке

  за правилно излазу из исхране у 2468:

  • Сваких 2 дана да додате исхрани 200 кцал, док су дневне калоријске оброке достиже 2000.
  • да ограниче унос масне и пржене хране;
  • Као код прехрамбене исхране, а након тога покушајте да конзумирате најмање пар литара чисте воде;
  • Више је на отвореном и вежбању: трчање, ходање, јутарње вежбе, теретана и још много тога.

  Због строгог ограничења оброка у калоричном садржају и избјегавања озбиљних физичких и психолошких нежељених посљедица, препоручљиво је поновити дијететску технику 2468 тек након три мјесеца.

  Рецензије о исхрани од 2468 подељене су на позитивне и негативне.Неки од оних који су изгубили тежину успешно су одлагали акумулиране килограме, наглашавајући побољшање варења и метаболизма.Други сматрају да је стрес изазван у телу током програма 2468 негативно утицало на њихово стање.Пре свега, био је замор, несвестица и стално присуство глади.Поред тога, многи губитци тезе указују на то да је по завршетку исхране 2468 изгубљених фунти почело да се брзо враћа.

  Мишљење нутрициониста у погледу тврдих ниско-калоричних система хране увек је било неодобравање, а методологија модела 2468 није била изузетак.Они верују да исхрана са фазним повећањем садржаја калорија у намирницама може довести до успоравања метаболизма, погоршања изгледа и смањења функције црева.Поред тога, процес губитка тежине ће у великој мери зависити од смањења мишићне масе и уклањања вишка течности, а не на рачун смањења депозита масти.

  Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: