Метаболичка исхрана

метаболичког Диет - начин да се смањи тежину, на базиза убрзање метаболизма у организму.Одликује се ефикасност и дугорочне очување резултата.

​​суштина и специфичности хормонских метаболичким методама мршављење ^

значење метаболичког исхране је да се минимизира ослобађање инсулина и естрогена, који утврђује акумулацију масних наслага, а такође доприносе изгледу хормона који сагоревају масти( епинефрина, норепинефрина, тестостерон, хормон раста).

Да би да смршате, не морају да рачунају калорије и гладовати глад тела.Снага система Тајна је једноставна - треба да правилно дистрибуира производе у свакодневној исхрани.

Често одсуство контраиндикација указују на прегледу метаболичке исхране, али у ствари није.Постоји одређени ризик.Он је повезан са променама у хормонални систем, који је стресно за тело.

Ово се посебно односи на оболеле од рака, дијабетеса и поремећаја ендокриног система.Труднице и дојиље негирао прву фазу исхране.Пре почетка дијететског наравно бити сигурни да се консултујете са својим лекаром.

Предности метаболичке тежина метод губитак:

• Нема потребе да се преброји калорије јели и ускрати себи омиљену храну.Принцип
• надлежни приступ састављању менија доноси резултате, чак и ноћу - протеинске хране, једе вечеру без угљених хидрата, промовише формирање хормона раста који гори масне ћелије.
• Овај систем је уравнотежен, укључује све потребне материјале и не доноси штету телу.
• Погодно за особе са обољењима дигестивног система.
• нема лаксативно дејство.Мање

у храни метаболичке типа, који се састоји од три главне фазе, само један - неће моћи да врло брзо изгубе тежину.Међутим, вреди запамтити да је губитак више од 1 кг недељно је лоше за здравље.

метаболизма Дијета: Фазе и пример Мени ^ принцип

понуде за метаболичке система је да подели производе у 5 група по садржају угљених хидрата.У одређеним периодима дана треба јести храну из одређене групе производа.Не морате да себе у нешто ограничени само на све производе свог времена.

први фаза - сагоревање масти

траје 2 недеље.У то време масти су интензивно запаљене.Једите овај пут, само неопходне производе са нула угљених хидрата и масти.Исто тако, сваки дан морате да попијете витамине и маслиново уље( кашику).

Ако се постигне резултат из неког разлога не може, онда поново почети прву фазу програма је неопходна после 15 дана паузе.Неки људи могу осетити нежељене ефекте промена у организму: слабост, знојење, тинитус.У том случају, потребно је да пије слатко чај и идите на следећу фазу метаболичке исхране.

друга фаза - нормализација

њено трајање сваки може да се подеси у зависности од намени и његових показатеља.Тежина се стабилно смањује.Круг напајање гласи:

трећу фазу - фиксирање

У овом тренутку, обезбедио резултат остварен у претходним фазама губитку тежине курса.У менију, додати 1 бод - свуда осим за вечеру.Ако је тежина и даље смањује - додали још једну тачку 1.Табела

поена за метаболичке дијета

резултат се рачуна врло једноставно, у складу са законима математике.На пример, ми ћемо израчунати оброк који се састоји од четири тачке.Извођења могу укључити следеће:

• производу 4 места и неограничени број производа - 0 бодова:
• један производ из листе резултат 3-оне - 1- од скора, оног другог - 0 бодова;
• два производа по 2 поена.

Метаболичка исхрана може укључивати супу, међутим, не, већ кувана према одређеним правилима.Дакле, забрањена је употреба кромпира са пепелом, јер се она припрема уз додавање креме и путера.У првој фази програма за мршављење, супе треба припремити на следећи начин:

• на води;
• искључује кромпири, кромпир, шаргарепа и житарице;
• не пржити;
• не додати мајонезу и павлаке;
• може ставити поврће;
• дозвољава месо или рибу која има 0 бодова.

Примери посуђа за метаболички дијететски курс

4 тачке:

• овсена каша и бобице;
• пшенични прах са краставцем, кувана пилетина, јаја и мало кобасице или кромпира;
• супа од црвенке са краставцима, кувано телетином или говедином и јајима;
• кувани зелени пасуљ са кукурузним кромпиром
• са печуркама.

3 бодова:

• салата од раковог меса;
• салата од поврћа и проса каша;
• воћни коктел.

2 бода:

• овсена каша( без шећера);
• печеница;
• сироткиног праха са краставцем, кувано пилетином и јајима;
• Грчка салата( с фета сира или бринза);
• салата од корења( куваног) и зеленог грашка;
• салата - киселог купуса, црног лука и зеленог грашка.

1 бод:

• замрзнута патлиџан са парадајзом, боранијом, зеленилом;
• салата од кувана пасуља, кувана пилећи филе и парадајз;
• скут( ниско-масно) са јагодама ;
• коктел млечне бобице.

0 баллов:

• туна бакед ин фоил;
• пржена јаја са печуркама и зеленилом;
• пржена јаја на парадајз с зеленилом;
• салата краставаца, парадајза и целера;
• салата од купуса, редквице и краставца;
• салата од купуса( црвена) са луком( или белим луком).

Дио хране не би требало да прелази 250-300 мл запремине, то је стакло.Можете комбиновати производе док не добијете тачан резултат.Број тачака по сопственом нахођењу не може се повећати, могуће је смањити.Када су потценили поене на претходном оброку, не могу се додати на следећи.Пауза између оброка не би требала бити више од 3 сата.

Резултати, прегледи танких и доктора о метаболичкој исхрани ^

Резултати метаболичке исхране су доста високи.Људи који су га пробали просечно су изгубили око 4 кг месечно.Ефекат није тако брз, већ је стабилан и безопасан за здравље.Укупно захваљујући курсу можете изгубити до 30 кг, који се никада неће вратити.

Програм за смањење телесне тежине се лако преноси, пошто је храна уравнотежена, тело не пати од дефицита у било ком производу.Лекари дају позитивне повратне информације о метаболичкој исхрани, јер је само по себи здрава дијета.Излазак са курса хујшања у дијету сам по себи је трећа фаза.Његова правила могу се дуго пратити, главна ствар је да не почнемо јести превише.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: