Енглеска дијета - строго бројање калорија

британски дијета за већину жена синоним за прим Енглескиња - лепа, витка, и обучени са највишим укуса и квалитета.

Таква удружења нису без основа - систем за напајање, који се придржавају ових дама, омогућавајући им да одрже своју фигуру у савршеном стању и да се спречи настанак додатних килограма.Дакле, на основу развоја британских нутрициониста и био је невероватно техника губитак тежине.

суштина и принципи на енглеском исхране ^

суштини британске исхране је стална смена поврћа и снабдевање протеина у трајању од два дана.Тако је дневни унос калорија треба да буде око 1000 ккал.

карактеристика овог тежине програма губитак је да када је предмет сталног осећања, гнауинг глад, физички слабост и вртоглавицу, обично одсутног.Уместо тога, тело овог метода почиње да јако добро раде, а то је веома корисно утичу на побољшање појаву губитка тежине и његово здравље.Акције

протеина и влакана у вашем телу се стално обнавља, потребе масти се користе у примени овој дијети не јављају, јер је њихова акција је обнавља из свог масне резерве лица, што доводи до губитка тежине.

предност британског исхране је чињеница да је у току њена усклађеност код људи нормализује ниво шећера у крви, при снижавању холестерола, стабилизује крвни притисак и побољшава функцију гастро - цревни тракт.Она препоручује ову методу мршављења и оних који су дуго времена утицали антибиотицима - тако да тело савршено приказује све штетне материје, токсине и чак радионуклиде.

почиње да губи тежину што је потребно да посни дана, који припремају тело за реструктурирање електроенергетског система.Два дана пре него што су програми за мршављење не може да једе, можете само да једе један дан ти више од 2 комада црног хлеба.Такође, у празног стомака дана треба конзумирати доста пића, млека или јогурта боље - до 2 литра дневно.

Британски дијета заснива се на пет стубова:

1. Цомплианце правилно пиће режима - потребно је пити најмање 2 литре чисте воде дневно.
2. Замена со да зачина и биља( што је такође боље користити минималну количину) или морске соли.Цоокинг дисхес
3. пари само методом каљење у води или уљу или печење.
4. забрана хране после 19 часова.
5. Ноћу, пожељно је да пије 1 кашикамаслиново уље, које ће имати чишћење утицај на ваше утробе током сна.

У складу са овим дијететски програм могу само они производи који су дозвољено да користе, и недостатак витамина и минерала мора се допунити примањем Мултивитамин припреме.

У двадесет дана ћете бити у могућности да збаце 8-12 килограма вишка килограма.Овај метод исхране мршављења се често назива на енглеском "танак струк", који сликовито одражава њену суштину.

Такође, такав програм се понекад назива исхрана краљица Енглеске, иако то није сасвим тачно поређење.У ствари, Елизабета ИИ се придржава мало другачији дијети него што је представљена овде.Али, ипак, принцип њене моћи је такође заснован на протеин - биљних намирница него масти, а у интервалима између оброка Краљица узима само шаргарепа, краставац парадајз и.

Једна опција Енглески језик Олд енглески дијета програм је исхрана дизајниран за 5 дана и обухвата мени ниско-калорија.

Рецоммендед забрањено и нежељених производи ^

британски исхрана омогућава да користе следеће врсте производа:

• поврће - боље да дајемо предност целер, шаргарепа, паприка, цвекла, боранија, шпаргле, сквош и патлиџан.Можете јести бели лук и лук;
• житарице - овсена каша, пиринач, ајда, гљива;
• воће - боље ослонити на јабуке, крушке, лимун, киви, ананас, грожђе, банане;
• дозвољава разноврсност свог менија помоћу лешника, ораха и борова;
• дозвољено зачини - цимет, црни бибер, нана, кардамон, мајчина душица, босиљак, итд

Одбија да има из мање импресивне листе производа:

• сол;
• тестенина,
• млечни производи;
• газиране пиће;
• слатка, печена, торта;
• масна меса, мајонез, сосови;
• црни чај, кафа;
• алкохол.

Нудимо вам неколико примера рецептура за протеина и поврћа за енглеску храну.Протеински

рецепти:

пилећи филе, динстано у кефир јогурта

• 50 мЛ воде разблажени 1: 1.Пилећи филе( 100-150 г) сечени, со, бибер, додајте зеленило и прелијте кефир.Јела покривене и хлади у фрижидеру неколико сати.Онда његов садржај проширила на загрејаном тигању, па третира 10 минута.

сир омлет

• дефаттед цурд( 100 г) је помешан са беланца два јаја.Додајте 2-3 кашике.вода, сецкане зеленице, со, зачини.Смеша се шири и шири на тањир.Печите у рерни док не кувате.Вегетабле

рецепти:

Стуффед

• кинеског купуса кинеског купуса( глава 1) су раздвојени и кувано до пола благо сланој води.1-2 шаргарепе нарендајте, нарезано лук, кувано боранију( 200 г), она се дели на комаде.Поврће се меша и пржени у посуди без додавања уља.Охлађена смеша је умотана у купуса, искључен у лонац, прелити разблажени сок од парадајза, гулаш 20 минута.

печена у фолији

• поврћа коцкице тиквица или тиквице и печурке.лук, подељена на траке 2 паприке ситно исецкати.Све ово се меша са исецканог биља, бели лук, додајте соја сос.Смеша се ставља на фолију, направи "чвор" и ставља решетку у пећницу.Печемо пола сата.

Фазе и британски мени исхрана 7, 14 и 21 ^

Ауто енглески исхрана је смењивање поврћа и исхране протеина, свака фаза је подељена у два дана.

Пре него што се овај метод мршављења, неопходно је да се претходно обрадити - да организује два дана истовара.Смањивање на енглеском почиње са протеинским данима.Мени, можете сами направити, по стопи од 1000 кцал дневних потреба( користити табеле калоријски на нашем сајту

британског исхране за 7 дана

Доручак( 200 ккал): .

• Опција 1: 1 кувано јаје или закључан јаја, парче сувог хлеба, 100 грама свежег.
• сок Опција 2: 1/3 Оатмеал плоче са обраним млеком( 1 стакло) 1 кашика сувог грожђа, 150 г сока
• Опција 3:. .... 2 кашике цео житарица зрна са обраним млеком, јабука
• Оптион 4.: 200 г воћне салате, 150 г јогурта или јогурта

Лунцх( 300 кцал): .

• Опција 1: потато мунДир( 1 ком.) Са кисело млеко и слатку воћа( 100 г), салата, испуњена сунцокретовог уља, крушке, јабуке или поморанџе
• Опција 2: . вегетаријанске супи, рендани сир( 25 г), Бун целог зрна или крушке.
• јабука Опција 3: 2 кришке сувог хлеба, пребранац( 50 г), свеже воће( 100 г),
• Варијанта 4: . омлет са поврћем, сиром, јајима две кришке парадајза, зелене паприке, печурке, јабукама.

Диннер( 500 Кцал):

• Опција 1: хот дисх пасуља, воће( 100 г).
• Опција 2: полумолоцхни супа од поврћа, рендани сир( 25 г), Бун житарице, суве кајсије, натопљени сиром.
• Опција 3: јацкет кромпир( 1 ком.), Пребранац( 60 г), купус, шаргарепа, 2 јогурт чаше са кремом од кајсије.

Губитак тежине је просечно 2 до 3 кг недељно.

Британски дијета за 14 дана

1, 4, 8 и 11 дана:

• доручак: смеђи пиринач - 100г, 1 грејпфрут, зелени чај;
• други доручак: салата од шаргарепе - 200 грама, 1 јабука, биљни чај;
• ручак: поврће - 250 г, кувано поврће - 200 г;
• поподневна ужина: 1/2 ананаса, или 3 кивија или 2 поморанџе;
• вечера: салата од краставаца, парадајза, зелена салата, паприке, биљка чаја или сок од поврћа

2, 5, 9 и 12 дана:

• доручак: чаша кључале воде сипа Оатмеал ренданог јабуке, биљни чај;
• други доручак: лешник - 100 г, поврће или воћни сок;
• оброк: Вегетаријански супа( лук, першун, купус, цвекла, шаргарепа и целер), кувана или печени кромпир са маслиновим уљем - 200 г, печени плави патлиџан - 200 г, биљни чај;
• поподневна ужина: купус, шаргарепа, зелена салата - 300 г;
• вечера: воће - 300 гр

3, 6, 10 и 13 дана:

• доручак: хељде каше - 200 грама, банане, зелени чај;
• други доручак: салата од парадајза, краставаца, зеленила - 300 г, поврћа или воћа;
• ручак: рибља чорба - 250 г, кувана риба - 100 г, салата од поврћа - 200 г, биљни чај;
• снацк: грожђе - 300 г;
• Вечера: воћна салата - 200 г

Фастинг дана( 7 и 14):

• воће или поврће у малим порцијама - 2 кг;
• 4 шољице биљног чаја.

Сваког дана ујутру на празан стомак треба пити чашу топле воде с лимуновим соком( 1 супене кашике).

Класична енглеска исхрана за 21 дан

Цлассиц енглеска верзија је дизајнирана три недеље.То може бити слободан да измени по свом укусу, остављајући непромењен калорија, количину хране и, наравно, опште шема програма мршављења.

Сампле мену за 21 дан( протеин диет):

• доручак - шоља кафе, комад црног хлеба, 1 тсп.душо;
• ручак - месо или рибја јуха, комад кухане меса или рибе, комад црног хлеба;
• поподневна ужина - чаша чаја са медом;
• вечера - комад куване меса или рибе или 2 јајета, сир - 50 грама, кефир са парчетом црног хлеба.

Мени узорка( поврће):

• доручак - 2 јабуке или наранџаста;
• ручак - биљна супа, парче црног хлеба, салата или винаигрета;
• поподневна снацк - 2 јабуке или наранџаста;
• вечера - салата са парче црног хлеба, зелени чај са медом.

Не заборавите на истовар дана пре примене овог програма исхране.

Ревиевс енглеског исхране за мршављење ^

специфичним контраиндикација, овај метод мршављења нема.Једини недостатак је неадекватна равнотежа у исхрани, која се може кориговати додатним уносом мултивитаминских препарата.У данима поврћа, неким људима може се узнемирити и надувавање, што само по себи није контраиндикација за коришћење овог програма.

Излаз се мора постепено имплементирати.Боље је да направите први дан одлагања истог дана, у коме можете пити само кувану воду( око два литра дневно) и не једете ништа.Следећег дана је дозвољено да се врати на уобичајену исхрану.

не препоручује се чешће користе овај програм мршављења него једном у шест месеци, али се верује да ако мени да се изгради најразличитији и не заборавите да мултивитамине, напајање спој на - енглеском језику може се узети као основа за свакодневној исхрани.То одговара свим основним принципима здраве исхране и омогућава вам да одржите тежину у норми.

Прегледи оних који губе тежину о енглеској исхрани су углавном позитивни.Толерише то не може бити лако, али резултати су импресивни све - за три недеље на овај метод може да изгуби око 10 - 12 кг вишка килограма.Процес губитка тежине је различит за све.До краја исхрани програма може изазвати осећај глади и слабости, у ретким случајевима - развој дијареје.

вези са коментарима лекара, онда они не садрже оштро негативне оцене.Штавише, ова метода мршављења чак прописан неки нутриционисти и ендокринолога за медицинске сврхе као иу одређеним болестима енглеског напајања склоп није баш само корисна, већ и обавезно.

у закључку, Препоручујемо да погледате видео-клип лекара - нутрициониста др Борментаља центар о томе колико је особа треба да једете у дан свежег воћа и поврћа, које су више корисно за здравље, и да ли је у нашој исхрани егзотичног воћа потребна.