Хипоцалориц Диет

хипоцалориц диет односи хипокалоријском системом мршављења, у циљу значајан ограничења калорија у свакодневној исхрани и смањења енергетске вредности сваког тањира.

Трајање исхране је две до три недеље, за које можете успешно изгубити до 5 килограма.

суштина и специфичности мршављење на ниске калорије ^

главни суштина хипоцалориц исхране је да се максимално искористе резове у исхрани угљених хидрата и масти, и озбиљну ограничење дневног уноса калорија на 1300 калорија.

хипоцалориц исхрана почиње процес мршављења је због недостатка калорија и енергије.енергија недостатак

изазива тело троши масних наслага, и, сходно томе, да се смањи даљи вишак обим тела.Да би да смршате, а не патње мишићно ткиво, исхрана калорије пуне убризгава протеинске хране.

Основна правила хипоцалориц исхране укључују:

• Мени хипоцалориц Исхрана треба да буде протеина, влакана, минерала, витамина и мала количина угљених хидрата са масти;
• Дјеломични оброци обезбеђују дневну потрошњу хране до 5 пута;
• Један дан у недељи треба посветити истовар на јабукама, хељде, краставаца и јогурта;
• Редовне физичке вежбе треба увести у животни стил.

Листа одобрених смањена калорија производи укључују следеће намирнице:

• Лов-калорични млечни производи, и млечну киселину;
• Филе пилетина, циста говедина, плодова мора и ниске масноће рибе - бакалар, Поллоцк, Флоундер, ослић, смуђ, штука;
• Било какво воће осим грожђа;
• Поврће;
• Мле.

Забрањене дијететски производи су кобасице, олакшају храну, пржена производе, месо, кисели краставци, шећер, со и осталу храну није укључена у дозвољеној листи калорија.

предности овог система снаге су:

• ефикасни губитак тежине због поткожних резерве масти;
• Јачање мишићног ткива;
• Чишћење црева;
• Нормализација и побољшање метаболичких процеса.

Мање хипоцалориц храна - много стреса, изазвана тело веома ниске калоријске хране, који се затим може довести до нежељених последица.Хипокалорична дијета за губитак масе препоручује се само здравим људима.

хипоцалориц исхрана са ниским садржајем масти исхране на бази неколико правила:

• хипоцалориц дијете, не би требало да се примењују више од три недеље;
• Унос масти је преполовљен;
• Кување укључује само парне или куване методе;Стандарди
• свако јело на следећи начин: прво јело - 200 ° Ц, прилоге, салате, - 150г, месо, пилетина пљескавица, риба - 100 ц, пића - 200 мл. ...

хипоцалориц дијета за мршављење: мени за 7 дана, а посебно ^

Процењена мени недељно калорија, препоручује се следеће:

• понедељак ујутро: кајгана са решеткама тиквицама, јогурт;
• Ручак: комбат од марелице, овсена супа, кашица за парне рибе;
• Снацк: 2 крушка хлеба, кавијар за скуасх;
• Вече: лењ пуњена телеће минце, морске траве, а Добијање есенције камилице и млека;Пре одласка у кревет: 50 гр.мелоне.

Уторак

• Јутро: салата зелене јабуке и пилећег филета, компоте;
• Ручак: кашице од пиринча и говедине, хлеб, поврћа;
• Снацк: манго;
• Вече: просо - тиква од каша, салата од купуске киселине, хљеб, воћни сок;
• Прије одласка у кревет: кефир са сувим плодовима.

Среда

• Јутро: кувани кромпир, салата од краставаца, чај;
• Ручак: кајмак од јаја, витка репа, крутони;
• Снацк: кокошји сир, поврће;
• Вече: пар рибљих лопатица, кувана пиринач, сок од поморанџе;
• Прије одласка у кревет: мандарине.

Четвртак

• Јутро: палачинке фриттерс, цомпоте, овсена каша;
• Ручак: свињско месо, кувана говедина са поврћем, сок од ананаса;
• Снацк: пар шљива;
• Вече: винаигрета, бундева каша, јаје, млеко;
• Прије одласка у кревет: јогурт.

Петак

• Јутро: кафана салата са јабуком и шаргарепом, ферментисан хамбургер;
• Ручак: шунка уши, салата од шаргарепе шаргарепа, брусница бруснице;
• Снацк: 50 г.црвена рибизла;
• Вече: палачинке јетре, воћна салата, јогурт за пиће;
• Пре одласка у кревет: пар краставаца.

Субота

• Јутро: харинга, натопљен, пире кромпир, млеко;
• Ручак: телетина јетра са поврћем, супа од бисерног јечма;
• Снацк: парадајз салата;
• Вече: поврће, вареники са свежим купусом, компоте;
• Пре одласка у кревет: бобице - свеже воће.

Недељни

• истоварни дан.

Умерена хипокалорична дијета

Умерена хипокалорична исхрана ће помоћи да се изгуби тежина и развије навика избјегавања висококалоричне и "штетне" хране.

Дневна хипокалорична исхрана обезбеђује следећу схему исхране:

• Доручак се састоји од грубог хлеба, парче маслаца, чаја, било каквих млијечних производа и воћа;
• Други доручак вам омогућава да једете топло од поврћа и воћа;
• За ручак је дозвољено месо или рибље посуђе, морске плодове и поврће;
• Вечерњи оброк завршава са шкробним поврћем, риба, воћа или млечних производа.

Хипокалорична дијета за дјецу

Хипокалорична дијета за дјецу је један од прихватљивих начина за рјешавање проблема гојазности.Неопходно је прибегавати овој технику када дете достигне 3-4 степена гојазности.Добар ефекат у лечењу се даје узимањем киселог млека.

Главна ствар у хипокалоричној исхрани за децу је шестодневна фрактална исхрана, заједно са изводљивим физичким напорима.

Популарни хипокалорични рецепти ^

Цхеесецаке

• Мик 250 гр.ниско-масног сира, кашичице манга и меда, јаје и додајте 4 тбсп.л.брашно.
• Затим гнетите тесто са 30 гр.грожђице.
• Од готовог теста да се формирају мале идентичне тортиље, ставите лист, ставите пећницу и пеците на температури до 200 степени.

Салата од плодова вина

• 100 гр.ананас и једна банана исечена на мале комаде,
• помешан са 300 гр.домаћи сир,
• напунити 50 гр.дијететски јогурт.

Схцхи са патлиџаном

• Ставите поврће у резервоар - 400 гр.купус, 130 гр.црни лук, 200 гр.патлиџан, 100 гр.слатка паприка, 120 гр.шаргарепе,
• , затим додајте воду и кухајте 20 минута.
• Неколико минута пре него што је супа спремна, ставите першун, копер, лист лука и мало соли.

Резултати, прегледи губитка телесне масе и доктора о хипокалоричној исхрани ^

Резултати хипокалоричне исхране након две до три недеље ће бити до 5 кг изгубљене тежине.Због различитости посуђа, сасвим је лако носити ову дијету, можете га поновити за мјесец дана.

исправан излаз после хипоцалориц исхране је сличан излазу након тежине програма губитак низак калорија и постепени пораст дневне хране калорија на 100 кцал.Поред тога, потребно је полако увести храну угљених хидрата и количину течности у обичну исхрану.

критике хипоцалориц исхране међу дијети показују да је лако да се одржи.Осим тога, многи су позитивни у вези са хипокалоричном исхраном, која може укључивати различита дијететска јела.Нутриционисти саветују обавезно комбинују хипоцалориц храњења систем са комплексом витамина и минерала.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: