Дијета Пјатнасхки

Диет Фифтеен, чији је аутор украјински лекарнутрициониста и Олег чигра, чији је циљ смањење гојазности и његову стабилизацију, побољшање целог тела и побољшање изглед.

мршављења правила за систем Петнаест ^

исхрани методе Петнаест појавио захваљујући познатом психотерапеут, лекар - дијететичар Олег Терне, који је као основа дечје игре и развио посебан изглед и моћ влада оптималан губитак тежине.

исхрана мени Олег Терне Петнаест подсећа на терену за игру, не ради у петнаест идентичне плочице( пиатнасхек) одређеном бојом, које су у три или четири вертикалне колоне.Ћелије сваког хоризонталног поља означавају четири или пет оброка.РЕЗИМЕ Петнаест

дијета диет шема боја, након чега апликација лако може постићи жељене резултате мршављења.

Свака боја чипови односи се на производе који треба да се конзумира:

• Зелено је одговоран за уравнотежен и здраве исхране који је погодан за оне који немају проблема са прекомерне тежине.Производи зелене боје - зеленило, печурке, свеже или прерађено поврће;
• Црвена указује на брз губитак тежине у најкраћем могућем року - јаја, пасуљ, посно месо, изнутрице, сир и морски плодови;
• Наранџаста има за циљ да постепеног губитка тежине и укључити у исхрану кромпира, каше, ражени хлеб, тестенина и брашна производа из дурум пшенице;
• Плава је одговоран за несметано постављена у тежини и захтева коришћење пића, укључујући млеку и млечним производима. .;
• Жуто је одговорно за бобице и воће;
• «ЗигЗаг Плус" - даје прилику да се препусте са храном, која је забрањена у другим данима у исхрани.

У исхрани методе Фифтеен посматрамо обавезујуће препоруке:

• конзумирају више течности;Запремина
• сваки оброк треба да одговара обиму зглоба;
• Потпуно напусти пржену храну;Петнаест
• Дијета Дијета треба да се састоји углавном од сировина, кувана, печена, кувана на пари или парних јела;
• ас салату, користите ниске масноће јогурт или маслиново уље, биљно;
• Проведите време за спорт;
• За повећање тежине дозвољено да уђе у слаткишима менија, банана, производа брашна, грожђа и кромпира.Петнаест

Дијета систем ће лако постићи жељени ефекат, побољшати расположење, подржавају виталност и континуирано пратити здравствено стање.Петнаест

Дијета: Мени за 7 дана, а посебно ^

Дијета петнаест циљ постепеног губитка тежине, формулисан као кола за чипова зелена, наранџаста, црвена и жута боја.Од пића су дозвољене само свеже сокове, воћних напитака, чајева и воћних напитака, али без шећера.

приближна седам дана диетическое методе Петнаест следеће:

• понедељак Доручак: Два клип куване кукуруза и јаје;
• Ручак: неколико краставаца, чај;
• Ужина: парче качкаваља, течност јабука( две јабуке пролази кроз соковник, пулпе и даље повезивање сок);
• Вечера: печена риба, шаргарепе и чај.

• Уторак Доручак: купус салата са зеленилом, јаје;
• Ручак: паре сува говедина са купусом прилогом, сок од ананаса;
• Снацк: берри мик( вицториа, наранџаста, и шљива коштице, мешају у блендеру);
• Вечера: Парадајз салата са фета сиром и биља, сушено воће компот од јабука.

Среда

• Доручак: теглен купус са комадима белог пилећег меса, биљни чај;
• Ручак: комад паре, свежи купус са грашком;
• Снацк: јабука - јагода пире;
• Вечера: печени комади пиле са зеленилом, компот среза.

Четвртак

• Доручак: воћни сир, печени јабучњак са биљкама, чај;
• Ручак: комад паре, свежи купус са грашком;
• Снацк: пире од три јабуке или чаше свјежих бобица;
• Вечера: замрзнута паприка пуњена шкампима и парадајзом, зелени чај.

Петак

• Доручак: кокошија пилетина са грашком и парадајзом, пиће воћа;
• Ручак: ајдова са гљива посуда, хљеб, сок;
• Снацк: бобице - воћна салата;
• Вечера: салата од корења са редкварком, комад кухане рибе, биљна децокција.

Субота

• Доручак: свјежи зелени грашак, јаја и овсена каша;
• Ручак: хљеб, комбат од кајсија, парени купус са комадима витке говедине;
• Снацк: наранџаста и шака победа;
• Вечера: печена риба, чај, мармелада.

Недеља

• Доручак: винаигрет, сир и хлеб;
• Ручак: кувани шампињони, салата од поврћа, компот;
• Снацк: грејпфрут, јагода са јогурта са ниским садржајем масти;
• Вечера: замрзнуте патлиџаве, зеленило, кувано месо зеца, чај.

За оне који желе да одрже своју форму у савршеном стању, развио другачији систем напајања, дневни мени који би требало да изгледа отприлике овако:

• ујутро: било каша, топли напитак, салата, црни хлеб;
• Ручак: било која риба или морски плодови са украсом житарица, замрзнутим поврћем, пићем од воћа или поврћа;
• Снацк: свеже воће;
• Вече: млеко( напитак од киселог млека), кувано месо, свјежа или кувана поврћа.

Експрес мршављење исхрана Петнаест обезбеди наглог губитка тежине, а прилагођен нискокалоричних намирница следећим бојама:

• Ред - мора, језера или речне рибе, плодова мора, посног меса, јаја, и до 5% масти сира;
• Зелено - поврће, печурке, зеленило;
• Жуто - бобице, воће;
• Плава - вода, мента и мате, кафа( не више од 2 шоље).

приближна шема свакодневној исхрани хране изразити Фифтеен:

• Доручак: црвена, две зелене и плаве чипове;
• Ручак: поновљен;
• Снацк: три жута чипса:
• Вечера: поновљени доручак.

резултати, мишљења и препоруке нутрициониста смршао методом Петнаест Петнаест ^

дијета резултатима истичу се ефикасност - постиже постепеним недељном смањење телесне тежине до 4 кг.Користите прехрамбену храну потребно је неколико недеља.Међутим, дозвољено је продужити Спотс за постизање жељеног резултата.

Једноставност исхрани методе Петнаест је чињеница да свако може да изабере за себе одговарајући мени и способност да комбинује судове у складу са спектром боја.Пошто дијете Фифтеен апсолутно безбедан за здравствено губитка тежине, прави излаз из тога подразумева само постепено повећање стопе хране.

Поштујући правилну исхрану у будућности, ризик од прекомерне тежине је искључен.Прегледи диете Пиатнасхки међу онима који су изгубили тежину не изазивају сумње да је овај метод заиста ефикасан.Многе жене након исхране могле су се лако поздравити са додатним 5-8 кг, без осећаја глади.

Многи лекари - нутриционисти верују исхрана Петнаест један од одличних начина да безбедно и трајно изгубити на тежини.Осим тога, предложени електроенергетски систем је савршен за људе свих узраста и тежине.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: