Зелена дијета

зелено исхране је варијанта "боје"Исхрана, у којој су сви производи одабрани на основу боје.

начин губитак Ова тежина се користи у случајевима када не постоји циљ да се вратите максималан број килограма, али само жели да "исправан" облик, "нејасна" преко зиме или током одмора проведеног у "Алл инцлусиве" режиму.

улога зелених мршављење ^

зелено поврће и воће се широко користе у припреми различитих дијететских програма мршављења у.То је због чињенице да су готово сви( са ретким изузецима) у боји производа имају ниску калоријску и низак гликемијски индекс.

њихов последњи имовина значи да је употреба таквих воћа и поврћа у своје нивоа шећера у крви расте веома споро, а самим тим успорава пробаву, што доприноси налаз глад за дуго времена.

Поред тога, сви производи су зелене боје садржи богату ризницу витамина и минерала.Боја стичу због природне пигмент хлорофил, који даје храну способност за јачање имуног снага организма и стимулише метаболизам.У неким од њих( нпр краставац, купус, јабука, крушка, дуња) садржи Тартронска Киселина која је у стању да драматично спорог липогенезе - конверзију угљених хидрата у масти.

И наравно, као и сви поврће, они су богате влакнима, који не само да узима велику количину енергије на варење, али и апсорбује токсичне супстанце у телу, неутралише њихове акције, и чисти желудац од остатака лоше вари храну.За

зелена дијета је погодна следеће врсте производа:

• поврће: купус и прокељ, броколи, грашак, паприке, сквош, кељу, лук, салата, першун, мирођија, итд
• воће: јабуке, киви, авокадо, крушка, грејпфрут, креч и други
• бобице: . Грожђе, огрозди.

Дијете на зеленом поврћу и воћу: меније и рецептима ^

сачињавају исхрани мени, морамо имати на уму да се тело не може бити лишен неопходних стандарда протеина, масти и угљених хидрата.Наравно, велики број производа морају да буду избрисани из исхране безусловно - слаткиши, тестенина, производи од брашна, шећера, кромпир и кобасица.

Ограничење ће такође морати да користе плодове богате једноставним шећерима, масне хране, животињских масти - киселе павлаке, сира, маслаца.Потребе организма у уравнотежену исхрану може бити испуњени увођењем мали број јаја на менију, рибе и посног меса.

​​Мени зелена дијета би изгледало овако:

• доручак: 2 јабуке, 100 г немасног сира, чашу јогурта немасно, зеленог чаја;
• ручак: шака пиринча, 1 тбсп.л.брани;
• ручак: светло супа( кувано на посног меса или рибе или поврћа), купус салата и краставац,
• ручак: било воћа;
• вечера: месо или риба на пари, салата од лиснатог поврћа.

Такође је важно да се поштују режим за пиће - дан пију око 1,5 литара чисте воде.Ако сте на дијети морати да тренира или се укључе у тешким физичким радом, стопа угљених хидрата дневно је 200 грама, иначе - 100 гр

Можете пити зелени чај и биљни чајеви биље - нана, камилица, глог, кантарион, дивље руже, оригано, матичњака.

мала нијанса: биљна јела може да се једе у било које доба дана до 22 часова, светло протеин фоодс( јогурт или протеинских јаје) је дозвољено, чак и ноћу, спори угљени хидрати се једе ујутро, плод - не касније од 17 сати.

Диет зелено поврће

Још једна верзија ове методе мршављења заснива се на поврћу и намењен је за 3 дана, за које је тежина пада може бити до 3 кг.Мени

има следећи мени:

• доручак: овсене пахуљице на води са ренданим јабукама и 1 кашичицамед, чаша обраног јогурта или јогурта;
• ручак: поврће 2-3 да изабере чашу свеже исцеђеног сока од поврћа или јабуке од;
• ручак: салата са маслиновим уљем, 150 грама рибе или морских плодова, зеленог чаја;
• снацк: 1- 2 зелена поврће;
• Вечера: супа од поврћа или гулаш, кришка интегралног пшеничног хлеба, зеленог чаја.

Дијета Греен јабуке

веома корисна опција је јабука.Главне предности јабуке, као што знате, је присуство у њиховој структури пектин, влакана и кверцетин( природни антиоксидант).Поред тога, они смањују ниво холестерола у крви, јача имуни и нормализује рад гастроинтестиналног система.Најједноставнија дијета је "3 јабуке".Његова суштина је да једу пре сваког оброка једне јабуке - само 3 дневно.Могуће је повећати број оброка на 4-5, али се делови смањују.

Диет грашак

Овај метод нискокалоричних протеина.Као главно јело користи свеж, замрзнут или смрзнут грашак.Употреба конзерванса није дозвољена.Грах садржи велику количину цинка, магнезијума, витамина Б1.Веома важно за сваки организам је нуклеинска киселина присутна у овом биљном облику.

мену Узорак овог програма мршављења за један дан:

• доручак: 30 грама житарица, 100 мл млека, јабука мелкопорезанное;
• ручак: порција грашка - пеа соуп, кајгану са грашком, зелена салата или грашка основу, на пример Есцалопе са његовим давањем;
• поподневна ужина: воће или 150 грама јогурта;
• вечера: ротквице, кришка интегралног пшеничног хлеба, комад сира.

хране на овој дијети је неопходно за 7 дана, који могу да бацају до 4 кг вишка килограма.

​​Дијета зелена хељда

Нису сви знају о исхрани на зеленој хељде, која је у 20. веку.названа "краљица Крупа".Се разликује од уобичајеног хељде који не положе термичку обраду, задржавајући све своје корисне особине.Хељда је извор сложених угљених хидрата и има повољне ефекте на метаболизам уопштено и дигестивног тракта, панкреаса и крвоток посебно.

Једите хељде на три начина:

• гриз се самеље у млин за кафу, прах сипа воду и једите;
• можете јести каљеног хељде.Ако ово није врло уобичајено, калемови могу бити пре-натопљени у топлу воду;
• пари у термос хељде - то је испуњен са топлом водом, чврсто затворите поклопац и оставити да одстоји осам сати.

диет програми на хељде обухвата његову употребу у једнаким деловима у току дана, без додатог со, шећер или уље.Последњи оброк треба да буде најкасније 4 сата пре спавања.Да ли је дозвољено када је електроенергетски систем пиће не више од 1 литар дневно кефир и јести 1-2 јабуке или ниску јогурт масти.Овај метод губитка тежине треба пратити 2 седмице, не више од два пута годишње.

Бела - и црвени - зелени опције ^

додатак стварног зелене исхране, постоји мноштво опција за комбинације.

Бела - зелени исхрана

пример, сматра се да је веома популаран бели - зелени дијету, развијен на основу свежег поврћа и млечних производа.Ова комбинација даје најосетљивији ефекат када изгуби тежину.

дијета зелена јабука и јогурт

Међу различитим мешовитих дијете, највише једноставан и ефикасан је комбинација јабука и јогурта.То укључује употребу само оних производа за програме мршављења изабрана трајања( углавном 3, 5 или 9 дана).

Варијанта ове методе мршављења за 3 дана ће бити као што следи.Даи Оне

• Б: 200 грама лов-фат јогурта уз додатак наренданим јабуке и кашика овсене пахуљице;
• ручак: чаша природног кефира;
• ручак: 1 печена јабука са рибизлом;
• снацк: - чаша кефир са ниским садржајем масти;
• вечера: 2 печена јабука.

Други дан

• доручак: 1 печен у апарату за пећницу;
• ручак: 1 свежа јабука;
• ручак: 200 г грубог сира са јогуртом;
• поподневна ужина: салата од меда, орашчица и нарибана јабука;
• вечера: 2 печена јабука.

Дан 3

• доручак: чаша јогурта 1% масти са кашиком џема;
• ручак: 1 свежа јабука;
• ручак: 200 г салате од 1 јабуке и јогурта, комад сира;
• поподневна ужина: 2 печене јабуке;
• вечера: салата од меда, орашастих и рижених јабука.
• Можете пити чашу природног кефира пре спавања.

​​Ред-зелена дијета

Ова опција се најбоље држи у љето.Дизајниран је 2-4 недеље и његова суштина се састоји од комбинације производа црвене боје са зеленим производима.

Поврће и воће са црвеним пигментом имају антиинфламаторне, антиоксидативне, анти-туморске особине.За црвени део менија за исхрану можете користити следеће производе:

• парадајз;
• црвени купус;
• репа;
• Бугарски бибер;
• редквице;
• грапефруитс;
• разне црвене боје, итд.

За зелени део менија користите:

• краставци;
• купус;
• скуасх и скуасх;
• аспарагус пасуљ и грашак;
• лук;
• све врсте зеленила;
• јабуке;
• листови од маслаца, коприва и сл.

Да би се уравнотежила исхрана у исхрани, неопходно је укључити и малу количину црног хлеба, кувана пилетина, млијека са ниским садржајем масти, неког тврдог сира, витке рибе, коцке горке чоколаде.Морате пити зелене и биљне чајеве.
Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара о три најбоља дана ослобађања која вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: