Дијета из латице - 6 латица

исхрана 6 латице( латица моно дијета) је развијен од стране шведске доктора -диетологом Анна Јоханссон посебноза људе који желе да изгубе на тежини, не много се ограничава док једе.

Овај систем напајања се односи на нонфастед групу( као што Кремљу, Дуке Аткинс, крвна група), али има своје особености.

Према ауторима, ако се стриктно придржавају својих препорука за тај дан ће се од 500 до 800 грама додатне тежине.

суштина петал исхрана ^

карактеристике и се лобед исхрана је да је наставак тачно шест дана, она укључује добро одабрани комбинацију шест одвојених моно-исхране:

• рибу,
• поврће,
• пилетину,
• житарице,
• кисело млеко,
• воће.

​​Ови моно-дијета морају бити праћени у низу( сваки нови дан - нова моно-дијета), у сваком случају, без промене места, а не мешање производе различитим данима.

Према многим нутрициониста монодиетс сви имају најефикасније мере над првих 25 сати, често постају онда не само бескорисни, али штетне, јер могу изазвати проблеме са варењем и егзацербације хроничних болести.У вези са овим дијети шест лепестки нуде монопродуцт једу у току дана је најефикаснији један за монодиетс.

Поред тога, оригиналност ове технике је да се чини тежак процес мршављења у узбудљивом игри и обавља лакше психолошки јер елиминише нелагодност, нервозу и одржава позитиван ментални став:

• Пре него што седнете на систему снаге 6 латица, ауторсаветује привући 6-лати фловер, камилица, у којој свака картица одговара једној од шест дана, и обесити га на видном месту, најбоље на вратима фризидера.
• на сваком латице моно и напишите број изгубљених грама, а на крају сваког дана са задовољством откинути део камилице, собирање линија пролази дан, и подешавање у до следећег победе над гојазности.Сваки
• поцепана Петал - то је велики подстицај и мотив да настави борбу са килограмима.

мени исхрана 6 ^

латице 6 латице мени дијета је структуриран тако да наизменично протеина и угљених хидрата дана једни са другима, чиме се обезбеђује посебан напајање, побољшава сагоревање масти и губитак тежине.

кроз шему дневног протеина - угљених хидрата алтернација, тело нема времена да се навикну на монопитанииу и иде у режим уштеде енергије, што се дешава када више дана моно-исхране.Зато је у овој маси маса система губитак равномерно и сваки дан.

Дакле, риба дан прожима тело са корисним мастима, после је дан поврће помаже сагорева масти и угљених хидрата обогаћивање.Затим, на сличан начин, пиле чини за дан протеинских резерви, житарице дан гори масти, сир дан резервоар минералних и воћа на дан гори масних наслага.

први дан рибе( протеина)

• исхране Мени 6 латице први дан разлог искључиво рибу и риба је највише сварљива и ниске калоријске производ који може да припрема тело за каснију монодиет.То је због присуства у њему корисних полинезасићених масних киселина омега-3, које нису конвертоване у телесне масти, тако да је могуће "спусти" је будност организма.
• први дан дозвољено да једу рибу( 300 - 500 г спреман за употребу) ниједне разреда( укључујући масти) у печени, кувано или динстано са мало соли, зачина нису акутних и рибље чорбе.

други дан поврћа( угљених хидрата)

• на овај дан је дозвољено да једу све поврће 1-1,5 килограма( чак и кромпира у разумним колицинама), који треба да проври, кувајте или печење( али не СРЈ).
• поврћа моно дијета ниске калоријске и прожима тело са биљним угљених хидрата за варење од којих захтева више потрошњу енергије него што долази из хране.Захваљујући томе започиње активна употреба сопствених резерви масти.

трећи дан цхицкен( протеин)

• дозвољено да једу 500 г пилетине, припремљено са малом количином зачина, соли и биља.
• за трећи дан и постоји значајно смањење тежине, јер ће недостатак угљених хидрата натера тело да користи масне ћелије за енергију.

четврти дан житарице( угљених хидрата) Мени

• цереал чине житарица( 200 грама дневно у сувом облику), као семе сунцокрета, мекиња, влакана и хлеб зрна.
• Цомплек угљених хидрата који се налазе у овим производима ће се користити за растурање гликоген и искористити масно ткиво да надокнади губитке енергије.

пети дан сир( протеина)

• се састоји од ниског масти или масти без сира( 500 грама дневно), можете пити садржај ниским садржајем масти и мало млека.
• , Цурд исхрана ће обезбедити квалитетну унос протеина и попуњавање залиха потребних минерала.

шести дан воћа( угљених хидрата)

• Фруит монодиет дозвољава употребу 1-1,5 килограма воћа у било ком облику - сир, печени у облику сокова.

седми дан - избацивање

• Седмог дана, 6 латице дијета мени, можете направити пражњење, или започети нови циклус првог дана.

Рецепти исхрана 6 латице ^

низ рецепата 6 латице исхрана може бити направљен од овлашћених производа хранљива, укусна и здрава јела које ће процес мршављења је као удобан и пријатан.

Рецепти диет 6 латице на дан рибе

Пљескавице Полок Зелени

• трупови Поллоцк свитак у машину за млевење меса, додајте ситно насецкан лук, копар и першун.Добро мешајте, додајте со, бибер, кугле за ролне и ставите на послужавник за печење.

Полок печена Поллоцк

• лешева са сољу и бибером, место на папир за печење, ставите гранчице од мирођије и першуна.

Кета пар

• Кету исећи на мале комаде, посолите и побиберите и ставите на парним полицу.На дну шпорета за притисак, налијте мало воде и додајте сприг зелене за мирис.Окрените флип једном.Диет Реципе

6 латице на дан

Цурд сир пудинга

• Цоок гриз млека, мешање стално да се избегне квржице( 70 мл. 30 г млека гриз).
• Онда охлади и додати 100-150 грама сира и 10 г сувог грожђа или сувим кајсијама.
• Добро промешајте, лагано додајте удубљени протеин и ставите у подмазани облик.
• Печите на ниској температури све док не поравнате( око 25 минута).

, Цурд тепсија

• потреба за припрему 1 јаје, викендице нискокалорична сир паковања 2, 4 кашикепавлака са ниским садржајем масти, 1 тбсп.говеђи и мало грожђица.
• Печење у загрејаном пећнику до 180 ° Ц.
• Пре сервирања, прелијте киселу крему.

Рецепти исхрана 6 латице на житарица дневно

Оатмеал цоокиес

• 8 кашикаОвсене љуспице испуните врелим млеком( 10 супене кашике), додајте ванилин, 1/3 кашике.сода( угашени сирћет) и 1 тсп.душо.
• Након што се све инфундира у трајању од 10 минута, проширите малу кашику колачића на фолију са кашиком и ставите у загрејану рерну.

Кухињски котли за пећнице

• Кувајте хељде, охладите и мешајте са блендером у паштети.
• Додајте со, бибер, зачиниће по укусу, фино сецкани зеленило, добро мешајте или премештате блендером.
• Формирајте кокице, поставите их на послужавник за печење и пеците у пећници на 180 ° Ц око 20 минута.

Излаз након монодиетс и додатним препорукама ^

Да бисте сачували резултате постигнуте после 6-бладе моно-исхране, потребно је мало времена да једу исту храну, комбинујући их у малим порцијама и постепено повећава унос калорија до 1400 - 1800 кцал дневно.

Ако у року од 6 дана нисте достигли жељену тежину, направите барем недељу дана паузе пуну исхрану, пре него што започнете следећи циклус.То је неопходно како би се телу дало удахнути, јер било који моно-дијети нису уравнотежен и са честим понављањем могу проузроковати штету по здравље.

Приликом избора хране за сваки дан обратите пажњу на њихов квалитет, свежину и руковање како бисте спречили тровање храном.Житарице бирају само цијелу, јер се током обраде и брушења губи знатан дио корисних витамина, минерала и влакана у љусци зрна;од поврћа, даје предност онима који имају низак садржај скроба;Скините кожу од пилетине и користите само зачинске зачине.

За време посматрања цветне моно-дијете, у потпуности одбаците шећер, чоколаду, слаткише( осим воћа), конзервансе и хљеб.Између оброка више пића - једноставна вода, биљни и зелени чајеви, украдени ружеви и минерална вода без гаса.И што је најважније, запамтите - процес мршављења ће бити најефикаснији и уживање ако сте физички активни и одржава позитиван став.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: