Диет са ниским угљеним садржајем

Лов царб дијета -ova метода мршављења развијени на основу раздвајања једноставних и сложених угљених хидрата, што могуће смањити килограме без ризика њеног повратка.

ниско-царб дијета: суштина, користи и карактеристике ^

Говорећи о томе шта ниско-царб дијета, многи људи погрешно претпостављају да искључује било какве угљене хидрате, али није.

требало би да их поделите у "једноставна" и "комплекс": прво врло брзо вари и претвара у масне ћелије, док други заситити енергију тела, чинећи да конзумирају више калорија него што добија.

Прости угљени хидрати се налазе у пекарским производима, масне хране, меса и слаткиша, тако да се ови производи су потпуно забрањен.Оно што је камење тешко, има их пуно у поврћу, а у овој технику решени су.

главна карактеристика ниско-угљених хидрата сматра да је чињеница да се помаже да се трајно изгуби килограма, док није сасвим брзо.Такав тренутак гарантује одсуство штете по здравље, као и могућност коришћења прехрамбеног система од стране свих људи.

Предности ниске угљених хидрата дијета:

• захтева никакве додатне трошкове, као што је јела из свог менија се састоји од најчешћих, али корисне производе;
• Лов царб дијета за дијабетичаре помаже да се нормализује метаболизам угљених хидрата, али се препоручује да се користи само по савету лекара;
• Тело добија све неопходне супстанце, тако да су нежељени ефекти искључени.

ниским угљеним хидратима дијете за мршављење су подељени у две групе:

• полако промовише губитак тежине у фазама, али он се вратио тек када неухрањеност касније;
• Заштиту са ниским садржајем угљених хидрата обично користе спортисти за сушење.Ако се користи обичну особу која нема никакве везе са спортом, килограми могу вратити након тога брзо.

Шта намирнице можете јести током ниско-дијети:

• ниске масноће млечни производи;
• Рибе и месо без масти;
• Јаја;
• Сеафоод;
• Поврће;
• Воће - ограничено;
• Печурке;
• Сушено воће;
• Греен.

строго забрањена су неки масни, димљена и пржена храна, а укупна калорија дневно дијета обично не прелази 1400 калорија.Недељу дана на таквој дијети можете изгубити 5-7 килограма.

Лов царб дијета: да владају, менији, сто угљених хидрата рецепти ^

Правила ниским уносом угљених хидрата:

• Попут многих других метода, овде се препоручује да пију пуно воде - 1,5 литара дневно;
• Поврће се најбоље кува, печено или загушено;
• Током дијете, пожељно је додатно укључити у спорт.
• користили за састављање индивидуалног мени:
  • Табеле калоријске и састав хране( садржај протеина, масти, угљених хидрата, и вода 100 г)
  • Поинтс Табела садржаја угљених хидрата у прехрамбеним производима за ниским угљеним дијете Лов-царб дијета

( Поинтс Цонд јединица.):мени за недељу

да своју исхрану, можете користити овај пример:

• паре имају доручак омлет и зеленог чаја;
• Ми једемо сос са ручком;
• Ручна печурка гљива и кувана пилетина;Вечера смо са печеном рибом.

ниско-царб дијета за мрсављење

Користећи овај мени, за две недеље, можете бацити и до 10 кг вишка килограма:

• Доручак од сита са додатком сушеног воћа;
• Имамо ручак са супом од купуса;
• Већерамо са куханом телетином.

Ниска угљених хидрата исхрана у Диабетес меллитус пацијената

За типове 1 и 2 служи следећи мени:

• имају доручак немасног сира и кувана јаја( 2 ком.), Пију чај;
• На ручку пијемо чашу киселог млека;
• ручак пасуљ
• поподне ужина наранџаста;
• Већерамо са поврћем печеним поврћем.

Лов Царбохидрате високе масноће дијете

Ова методологија је развијена др Аткинс, и подељен је на четири фазе:

• прво, траје најмање 2 недеље, а количина угљених хидрата је ограничен на 20 г дневно.Било која беланчевина је дозвољена;
• Друго: траје неколико мјесеци, током којег морате постепено повећавати количину угљених хидрата;
• Треће: за одржавање тежине, норма угљених хидрата се повећава за 5-10 г дневно;
• Четврто: резултат је фиксиран, користи се угљена хидратна норма добијена током треће фазе.

ниским садржајем угљених хидрата исхране за спортисте и боди билдере

Како би смањили тежину без губитка мишићне масе, исхрана препоручује следеће:

• има доручак млекара овса цицвара, пију чај;
• На ручку једемо комад сисанче;
• Уједамо са поврћем супе, салатом од морске хране, замрзнутим поврћем;
• За јутарњу јутарњу ујутро једемо цурнету;
• Већерамо са печеним месом, пареном поврћем и кефиром.

Лов царб дијета за сушење

Сушење траје 4 недеље, током којих ће морати да смањи на износ од угљених хидрата глатко.Мени узорак за сваки дан:

• имају доручак омлет протеина, ½ грејпфрут и зелени чај;Ручак
• говедина и кувана хељде, 100 грама једе ниско-фат јогурт;
• Вечера са кокичјем, салатом од поврћа и мастним јогуртом.

Ниска дијети током трудноће

Све труднице током недеље( не више) могу да користе овај модел исхране:

• јутро једемо паре омлет са печуркама;
• Узмите снацк са салатом од листова;
• Имамо ручак са салатом од поврћа и куханом месом;
• Ми укусимо са јогуртом;Већ имамо вечеру са печеном рибом.

Лов царб дијета за вегетаријанце

За оне који не прихватају животињских протеина, постоје неке дијета правила:

• угљени хидрати треба да се обрачунава по стопи од 5 г на 10 кг телесне тежине;
• Месо, риба, млечни производи треба да се промени у соје аналоге, пасуља, и житарица.

ниским уносом угљених протеинска дијета

Ова дијета може да се користи као конкуренти на сушење и једноставно љубитељи протеина хране:

• јутро једе 100 грама масти без јогурт, пију чај;
• Јели смо неколико лудака за ручак;
• Ручно кувано пилеће и поврће;
• Ми снацк кефир;
• ​​Већерамо са парном рибом.

рецепти за дијете сиромашне угљеним хидратима

паре рибе рецепт:

• исецкани лимун, копар и першун.Мијешајте, додајте мљевени папар;
• Резане рибље филете на комаде, маринирати у припремљеној мешавини за пола сата;
• Кување у двоструком котлу.

шкампи супа рецепт:

• чисти и мој 1кг шкампи исецкати целер, парадајз и лук;
• Попуните све водом, додајте цурри, стисните сок од 1 лимуна;
• Кухај док није спреман.

Рецепт пилетина касероле:

• обрт брусилица 1 кг пилећих груди, целер, лук и јабуке
• Додајте 2 бела белог и мекиња( 1 тбсп.);
• Ширите у калуп, пеците у пећници на температури од 180 степени.

Лов царб дијета за мушкарце и жене: критике, резултати ^

Лекари сматрају ниским уносом угљених метод мршављења за безбедан, јер искључује потпуно одсуство угљених хидрата, што значи да је тело добија све потребне материјале за њега.Основни принципи дијете се могу поштовати током живота, јер су изграђени на правилној исхрани и помажу у задржавању тежине у будућности.

Излаз из ниским уносом угљених хидрата је врло једноставна: потребно је да се постепено повећава количину угљених хидрата, увођење више поврћа и воћа.Као резултат тога,

никоуглеводнои дијета брзо и неприметно успевају да постигну витку фигуру, а његово одржавање је довољно да се одрекне брзе хране и повремено организовати пост се дана.

Ревиевс оф лов-угљених хидрата и наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

Иана 29 година:

«узмем исхране систем ниске угљених хидрата за месец дана, а током овог периода био сам у стању да баци 12 килограма.У принципу, није лоше, с обзиром да нисам сама море глад, али само у контролним угљеним хидратима »

Лариса, 38 година:

« Свиђа ми се начин ниске угљених хидрата: брзо губљење тежине без гладују лако преносе.

Јулиа, 43 година:

"Изгубила сам тежину на исхрану са ниским садржајем угљених влакана месец дана на 14 кг, а не снуфф!Пре, нисам могао да изгубим тежину, иако сам покушао на много различитих начина »